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O QUE É ADE?

16 setembro, 2009 por Gustavo Tijolo

Outro dia um leitor me perguntou se eu conhecia ADE, pois ele estava pensando em injetar e queria saber minha opinião, logo respondi pra ele tirar isso da cabeça!

ADE é um dos mais perigosos recursos que desinformados utilizam para aumentar a massa muscular.

ADE é um produto veterinário utilizado em cavalo, porco, gado, ou seja, em animais, não deve ser utilizado/consumido por humanos.

ADE é composto por vitaminas A-D-E, é um óleo que serve para suprir a falta de vitaminas em animais.

O ADE se popularizou nas academias por seu resultado ser quase que instantâneo, pois ao aplicar o músculo fica inchado na hora, porém é só inchaço e nada de músculo e massa magra.

As consequencia podem ser muitas, de necrose do braço (caso de Gregg Valentino) até a morte (diversos jovens)!

 

 

O resultado na minha opinião e na de muito é resumido em uma única palava: Ridículo!

ADE é vendido em variadas embalagens para uso veterinário e o vendido nas academias é muitas vezes manipulado pelo vendedor e colocados em pequenos frascos com a quantidade para um ciclo determinado.

Para finalizar vejam esse vídeo que mostra o braço de um atleta escorrendo, provavelmente ADE, em um campeonato de fisiculturismo.

Fontes: http://www.fisiculturismo.com.br/ e http://entrebrothers.wordpress.com/


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POWER BALL FORTALECE E REABILITA OS MÚSCULOS

8 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

Sempre tive curiosidade sobre a Power Ball, alguns amigos da academia comentavam sobre diversos vídeos no Youtube que mostram pessoas utilizando a Power Ball, eu assisti vários, mas nunca entendi realmente como funcionava.

Então, entrei em contato com a empresa NSD Ball e eles me encaminharam uma aqui pro blog para que eu pudesse testar, confesso que desconfiava do “poder” do produto, mas quando peguei o jeito de girar a bolinha fiquei impressionado. Funciona mesmo! Quando o movimento é executado corretamente, você faz uma força incrível para controlar e isso acaba trabalhando os músculos.

Resolvi fazer um vídeo e colocar no Youtube também:

   

Claro que eu ainda sou amador, mas sugiro que visitem o site http://www.nsdball.com.br e vejam os vídeos disponíveis.

Algumas curiosidades:

 A NSD Power® Ball é um produto inovador que pode ser utilizado a qualquer hora e em qualquer lugar. Compacta como uma bola de tênis, a NSD Power® Ball é de fácil manipulação e não requer pilhas ou baterias. Trata-se de um aparelho de alta tecnologia para reabilitar e fortalecer os músculos. 
 
Utilizando o princípio da força giroscópica, os movimentos com a NSD Power® Ball são circulares e não causam impactos. Enquanto o usuário se diverte, a NSD Power® Ball age aumentando simultaneamente sua força e resistência no braço, punho, dedos, ombro e mão. Quanto mais rápido movimentá-la, mais força é preciso fazer. Dependendo da força de cada usuário, a NSD Power® Ball pode alcançar 250 rotações por segundo e chegar até 20kg, tornando-se o aparelho mais veloz do mundo movido pela força humana.
 
A NSD Power® Ball já é um sucesso na Europa e nos Estados Unidos na prevenção e combate de LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e na reabilitação de lesões musculares, como artrite e tendinite, comuns entre profissionais que fazem movimentos repetitivos, como usuários de computador.
 
O equipamento é excelente no treinamento de atletas ou esportistas de várias modalidades como: tênis, golfe, kitesurf, vôlei, escalada, pilotagem de moto ou bicicleta, artes marciais, boxe, etc. A NSD Power® Ball tonifica e define a massa muscular, treinando apenas alguns minutos por dia, sendo utilizado por atletas campeões, como jogador de golfe Tiger Woods e o tenista André Agassi.

 Eu gostei, se quiserem saber mais:

Site: www.nsdball.com.br ou pelo telefone (11) 5052-9378
Preços: Modelos a partir de R$135,00 (Todos os modelos têm garantia vitalícia, pulseira, cordas de partida e manual de instruções).


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GREGG VALENTINO

4 março, 2009 por Gustavo Tijolo

Conheça a “história” de Gregg Valentino, o cara que explodiu o braço devido a tanta “bomba” que aplicou…

O vídeo é antigo, mas tenho certeza que muita gente não viu ou até mesmo nem conhece Gregg Valentino, algumas imagens do vídeo podem ser “fortes”!


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O QUE SÃO GÊMEOS?

6 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo

Lembro que logo que entrei na academia, na musculação, o meu instrutor falava para eu treinar mais gêmeos, mas na época eu nem sabia o que era gêmeos e o cara era meio mala também então eu nem ouvia o que ele falava, um tempo depois descobri que gêmeos era a panturrilha, e hoje concordo com ele… rs… Deveria ter treinado mais panturrilha, ou melhor, gêmeos, ou melhor ainda, gastrocnemio.
E é por isso que o post de hoje será igual aula de anatomia, vamos conhecer os músculos do corpo humano!

Se quiser mais detalhes, clique na imagem.


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NUTRIÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA

2 outubro, 2008 por Nutricionista

Tenho recebido vários e-mails de leitores querendo mais informações de como conseguir aumento de massa muscular e perda de gordura corporal, por isso resolvi fazer este post na tentativa de responder às dúvidas de todos ou quase todos.

Primeiramente é preciso deixar claro que nenhum artigo postado aqui, substitui uma consulta com um profissional da área, mas apenas direciona aqueles que possuem dúvidas ou não tem conhecimento sobre alimentação e praticam esporte alimentando-se de forma incorreta.

O treinamento de força desenvolve os músculos e para que isso ocorra é necessário fornecer ao organismo o material para esse desenvolvimento: carboidratos, proteínas e gorduras. Muitos praticantes de atividade física acreditam que ingerindo uma quantidade grande de proteína (normalmente muito acima de suas necessidades diárias), seus músculos irão crescer muito mais. Um dos problemas de ingerir altas quantidades de proteína é que o excesso pode ser acumulado como gordura, além de sobrecarregar os rins podendo causar danos a eles.

As proteínas possuem um papel importantíssimo na dieta (principalmente de quem treina forte), pois atuam no reparo e na construção de tecidos musculares após o exercício. Com o aumento da intensidade dos treinos, você precisa de proteínas adicionais para dar suporte ao crescimento muscular e isso representa em média 1,6 gramas de proteínas por kg de peso corporal.

Suplementação de proteína é importante, porém não se deve esquecer jamais do carboidrato, nutriente mais do que necessário para a formação dos músculos, como já falei em outro artigo.

O carboidrato é responsável por manter os estoques de glicogênio para que o organismo utilize as proteínas para construção muscular. Quando não há carboidrato suficiente na dieta, especialmente antes e depois do treino, o organismo passa a oxidar as proteínas dos tecidos, inclusive do tecido muscular, pra atingir as necessidades energéticas.

Uma dieta com aproximadamente 70% de carboidratos garantem um melhor aproveitamento das proteínas na construção muscular e conseqüentemente maior ganho de massa.

Para perder a gordura corporal e ao mesmo tempo ganhar mais massa muscular não é uma tarefa fácil. O ideal é conquistar uma coisa de cada vez, ou seja, primeiro o ganho de massa e depois a perda de gordura. O que acontece é que para quem quer promover aumento de massa magra acompanhado com um treinamento de força é necessário a adição de 500 a 1000Kcal por dia, e por isso é inevitável o aumento de gordura corporal. Para “secar” a gordurinha extra o ideal é fazer uma dieta com restrição calórica (aproximadamente 500kcal a menos) e manter o treino de força com carboidrato antes, durante e depois do treino, de acordo com a intensidade do treino, para manter a musculatura (já conquistada).

O cardápio a ser seguido ou alimentos que devem ser evitados não é nada diferente de tudo que já falei em outros artigos aqui no blog, porém é sempre bom lembrar:

  • Evitar alimentos gordurosos como frituras, cremes, carnes com gordura aparente, embutidos, etc
  • Fazer 6 refeições ao dia
  • Ingerir 2 litros de água ao dia
  • Evitar frituras e preferir os assados, grelhados, cozidos etc
  • Evitar refrigerante e cerveja (principalmente junto às refeições)
  • Cuidado com os doces
  • Consumir porções adequadas de frutas, verduras e legumes todos os dias, preferindo sempre alimentos frescos e bem conservados para garantir um bom aporte de vitaminas e minerais.

Existem no mercado alguns suplementos que podem contribuir para o ganho de massa muscular como: whey protein, BCAA, maltodextrina, aminoácidos líquido, entre outros, porém é necessário e importante passar em uma consulta com o profissional nutricionista, pois ele, através de uma avaliação detalhada e completa vai saber indicar o melhor suplemento para o seu caso.

Para alcançar os resultados desejados não há milagre a não ser o da dieta balanceada. Sim, é um processo lento, porém efetivo e definitivo. Quem sabe se alimentar de forma correta e disciplinada com certeza chegará ao seu objetivo com êxito.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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MAIS FORTE, MAIS LARGO, MAIS SARADO

20 agosto, 2008 por Gustavo Tijolo

Matéria da Revista Veja dessa semana Edição 2074, mostra a mudança de conceitos sobre definição muscular do Homem com o passar dos anos, e também a evolução dos exercícios físicos para alcançar o novo padrão de estética de definição.

por Bel Moherdaui

De cueca justinha e caneleiras, o galã Richard Gere apareceu em Gigolô Americano, filme de 1980, como o protótipo da beleza masculina levada aos extremos do aperfeiçoamento físico – chegava a fazer abdominais invertidos, o que deixava o público feminino de cabeça para baixo. Hoje, se Gere aparecesse numa academia como o personagem Julian Kaye, provocaria duas reações: 1) perguntariam onde está a definição; 2) teria de suar muito mais para chegar a níveis elogiáveis de barriga, coxa e bíceps – como comprova a comparação feita recentemente pela revista People entre o bonitão dos velhos tempos e o ator Mario López, jovem e esculpido aspirante a galã fortão. “Na década de 80, quando o conceito de fitness começou a se disseminar, ter bom físico significava ter bom condicionamento aeróbico. Não se levavam em consideração força, flexibilidade, porcentagem de gordura no corpo. Mesmo os testes para o corpo de bombeiros só mediam o desempenho cardiovascular”, lembra Eduardo Netto, diretor técnico de uma rede de academias, que na época já era professor de ginástica. Os freqüentadores da “sala de musculação”, espaço dotado de poucos e simples aparelhos, eram em geral praticantes de fisiculturismo.

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