Ho appena letto in UOL Scienza e Salute paunchy che gli uomini sono più propensi a sviluppare il cancro alla prostata, in base alla scienziati tedeschi grasso addominale può avere un effetto negativo sulla produzione di ormoni.

"Finora si sa poco circa la relazione causale", riconosciuto Heiner Boeing, uno degli autori dello studio, che ha sottolineato la possibilità di un collegamento tra grasso e il livello di androgeni (ormoni maschili).

La relazione è parte di un ampio studio sul rapporto del cibo con il cancro e altre malattie croniche come il diabete di tipo 2, intitolato "European Prospective Investigation in Cancro e Nutrizione" (per la ricerca sul cancro e la nutrizione Pop - Epic, il simbolo in inglese) e ha iniziato nel 1992.

E 'noto che un alto accumulo di grasso addominale aumentare significativamente il rischio di infarto miocardico e diabete.

Dopo una lunga formazione palestra arriva un momento che sembra che tutte le possibili combinazioni di esercitazioni e degli addestramenti e le serie sono state fatte, ed è quasi stesso ... Hai qualche esercitazioni che si adatta meglio, altri meno, ma è difficile suggerire un formazione, ciascuno ha una struttura e un obiettivo, semper mio obiettivo era quello di sviluppare ulteriormente le spalle e la realizzazione di tale venuto, ma come ho già detto, le opzioni per le esercitazioni sono state esaurite e dobbiamo ripetere.
Ho iniziato la formazione di una spalla che non aveva mai fatto e molto piaciuto il risultato, come ogni buon ratto del collegio "Io posso dire che" ho sentito il muscolo "! Il coaching che ho visto nel giornale lo sport da combattimento ed è stato sviluppato dal consulente tecnico di probiotici Fernando Marques, le foto della manifestazione degli esercizi sono in assoluto il Campione débutant 2008, Rafael Ranieri.
Vorrei digitare la serie completa qui sul post, ma ho preferito eseguire la scansione del soggetto e quindi è più completo. Per vedere le foto e il testo è pieno di addebitare il costo della pagina e fare clic su l'immagine.

Ho ricevuto parecchie e-mail da lettori che desiderano ulteriori informazioni su come ottenere un aumento della massa muscolare e la perdita di grasso corporeo, così ho deciso di fare questo post in un tentativo di rispondere alle domande da tutti o quasi tutti.

In primo luogo dobbiamo mettere in chiaro che ogni articolo pubblicato qui, in sostituzione di una consultazione con un professionista nel settore, ma solo dirige coloro che hanno dubbi o non è a conoscenza dello sport sulla nutrizione e alimentazione è in pratica l'ordine sbagliato.

La forza di formazione sviluppa i muscoli e da fare è necessario fornire il materiale per l'agenzia per questo sviluppo: carboidrati, proteine e grassi. Molti praticanti di attività fisica credo che l'ingestione di grosse quantità di proteine (in genere molto più elevato rispetto ai loro bisogni quotidiani ), I muscoli crescerà di più. Uno dei problemi di alimentazione ad alta quantità di proteine è che l'eccesso di grasso può essere accumulato e, in aggiunta alle sovraccaricare i reni possono causare danni a loro.

Le proteine hanno un ruolo importante nella dieta (soprattutto di chi allenatori forte), perché di lavoro per la costruzione e la riparazione del tessuto muscolare dopo l'esercizio. Con la maggiore intensità di formazione, avete bisogno di proteine supplementari per sostenere la crescita muscolare e questo rappresenta in media il 1,6 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo.

Supplementazione di proteine è importante, ma non dobbiamo mai dimenticare il tenore di glucidi, oltre nutrizionali necessarie per la formazione dei muscoli, come ho detto in un altro articolo.

I carboidrati è responsabile per il mantenimento delle scorte di glicogeno in modo che l'organismo utilizza per costruire le proteine muscolari. Quando non c'è abbastanza carboidrati nella dieta, soprattutto prima e dopo la formazione, l'organismo inizia a ossidare le proteine dei tessuti, compresi i tessuti muscolari per raggiungere il fabbisogno energetico.

Una dieta con circa il 70% di carboidrati garantire una migliore utilizzazione delle proteine nella costruzione muscolare e quindi guadagnare di più di massa.

Per perdere grasso corporeo, mentre guadagnando più massa muscolare non è un compito facile. L'ideale è una cosa vincere ogni volta, cioè, il primo guadagno in termini di massa e quindi la perdita di grasso. Che cosa succede è che per chi vuole promuovere un aumento della massa corporea magra insieme con una formazione vigore è necessario aggiungere 500 a 1000Kcal un giorno, e così è l'inevitabile aumento di grasso corporeo. Per "asciugare" il grasso supplementare è l'ideale per fare uno energetico limitato dieta (circa 500kcal meno) e mantenere la resistenza con la formazione di carboidrati prima, durante e dopo la formazione, secondo l'intensità della formazione per mantenere il muscolo (già vinto).

Il menu di essere seguita o alimenti che deve essere evitato è nulla di diverso da tutto ciò che ho detto in altri articoli qui sul blog, ma è utile ricordare:

• Evitare cibi grassi come cibo fritto, la crema, a base di carne di grasso con apparente, embedded, ecc

• Aggiungi 6 pasti al giorno

• Ingerire 2 litri di acqua al giorno

• Evitare cibi fritti e preferire il forno, alla griglia, bollito ecc

• Evitare bevande analcoliche e di birra (in particolare con i pasti)

• Attenzione di caramelle

• Consumare adeguate porzioni di frutta, ortaggi e legumi tutti i giorni, preferendo semper alimenti freschi e ben conservati al fine di garantire un buon apporto di vitamine e minerali.

Vi sono alcuni nel mercato dei supplementi che possono contribuire al guadagno di massa muscolare come: proteina del siero di latte, BCAA, maltodestrina, liquido aminoacidi, tra gli altri, ma è necessario e importante per consultare con un professionista nutrizionista, perché egli, attraverso una valutazione dettagliata ed esauriente conoscenza darà i migliori supplemento per voi.

Per ottenere i risultati desiderati non meno che il miracolo dieta equilibrata. Sì, è un lento, ma efficace e definitivo. Chissà se gli alimenti e disciplinato come dovrebbe naturalmente raggiungere il suo obiettivo con successo.

Per ulteriori informazioni su salute, semper consultare un professionista della zona.

Juliana Garcia - nutrizionista - julianagarcia@terra.com.br

Ho appena visto la questione in G1 almeno divertente!

Il fisioterapista Gersely Angeli (?) Suggerisce alcuni esercizi di pratica in auto, o meglio, in transito o, meglio ancora, dentro l'auto nel bel mezzo del traffico.

Oggi è la Giornata Nazionale di transito, in quanto è, più una giornata dedicata alla sensibilizzazione di persone a prendersi cura di se stessi.

Il fisioterapista Gersely (che nome è?) Mostra alcuni esercizi di pratica in auto durante il transito, l'idea è buono, ma immaginare la persona che ha una Fiat Uno, una Ford Ka, o qualsiasi altro mini-car senza insulfilm Confesso che sarebbe divertente vedere una persona che se tutti elicoidale in auto, o interessati, ciò che sta accadendo con questo driver?

Un altro problema che in questi esercizi la macchina è in grado di generare più traffico è ancora come la Gersely (pronunciato come il nome?) Propone che il driver di eseguire almeno 10 ripetizioni per ciascun movimento, ma cosa succede se il traffico inizia a flusso? La persona che ha di esercitare, il primo accoppiamento, o fare due insieme?

Infine, il check-out video:

Oh, e parlando in transito Settimana Nazionale ci sarà un sito creazionismo della Honda con suggerimenti sulla modalità del traffico.

Bodybuilding è uno sport complesso, è solo una fermata mesi di formazione che è quello di combattere indietro. Sono andato attraverso questa esperienza che il mese scorso, non ho alcun ricordo di essere stato così a lungo senza praticare in questi ultimi anni come ora mi è stato negli ultimi mesi. Mi piace molto il peso di sollevamento, mi piace il treno, per cambiare il corpo, finalmente ... Non solo per rimanere fortinho formazione, mi piace lo sport. Ma purtroppo ha dovuto interrompere per un po ', fare un corso intensivo e la dedizione necessarie per si e ha finito per lasciare il ritiro palestra di concentrarsi su i miei studi. Il corso è finito e ci è stato mi torna a scuola, molto diverso, l'insegnante è stato un altro, la banda che i treni di notte non è stata giusta, ma non modifica nulla nella mia risultati. Prima di iniziare la mia pratica, abitare, ho fatto il mio calore, tutto bene! Sono sorpreso con la mia forza nel corso della serie, pur avendo "Murcha 'un po', è rimasta la forza del suono, provenienti chiaro che negli ultimi serie sforzo è stato il più grande. Sono tornato a casa dopo la formazione molto felice, ero di nuovo coaching, alimentazione meglio di me e di pianificazione già quale sarebbe la prossima formazione, i supplementi e così via ... Ma 3 giorni più tardi, il mio braccio era molto dolorante, non ho potuto trarre-Lo, enrijecido, il mio Bicipite è stato duro come una roccia. Risultato, ho dovuto abbandonare l'Accademia di nuovo, tutto questo perché voglio tornare al amatoriali con tutto a destra al primo giorno, anche allungato, il riscaldamento e tutto.
Beh, dire la mia esperienza qui, e spero che prendere in considerazione ... Se non treno per più di un mese, guardare indietro a essere moderata responsabile delle attrezzature, ed evitare un grave completo, e seguire le dicevo, almeno nella prima giorno, lentamente e SEMPER!

Pretty cool, mi è stato pigro per la formazione di oggi e ho visto il video, mi ha dato un motivo ... rs ...

Fonte: http://br.youtube.com/CorpoPerfeitoVideos