E 'noto che molte persone preferiscono il treno in condizioni di digiuno, per qualche motivo particolare, da abitudine o una convinzione che il digiuno aiuta a bruciare più grassi.
Per masterizzare che extra grasso, tutte le armi sembrano interessanti, ma pratica l'attività fisica in condizioni di digiuno, con obiettivi estetici senza una revisione generale della sua condizione clinica non è una procedura corretta.
Al seguito, i nostri corpi poche ore ora realizzare la caduta di energia substrati, le riserve di glicogeno e massa muscolare, è necessario invertire questo stato catabolico con sostanze nutritive che forniscono energia per le prossime attività sono quelle, l'attività fisica o di routine del giorno per -- giorno.
Quando rimangono in condizioni di digiuno, comincia a gluconeogenesi, con la mobilitazione delle riserve di carboidrati nel fegato, è quindi la ripartizione delle proteine che sono utilizzati da tessuti o convertiti in glucosio. Dopo questa fase, la priorità è la mobilitazione di grasso con la formazione dei corpi chetonici, utilizzati come energia. Se il digiuno è di continuare più a lungo, si intensifica il catabolismo proteico di nuovo, ma in modo più gravi e dannose.
A fronte di un elevato metabolica domanda, come ad esempio l'attività fisica, il corpo non può digiuno di adeguarsi a questa situazione e cerca di proteggere indurre svenimento, che può condurre ad altre complicazioni.
Attraverso una rieducazione alimentare si può perdere l'abitudine di evitare treno veloce nella ripartizione del corpo e migliorare le prestazioni da fornire più energia per l'attività fisica.
Iniziare la giornata con una buona colazione che contiene almeno 1 cibo da ogni gruppo di prodotti alimentari (energia, i costruttori e le autorità di regolamentazione), di quaranta a sessanta minuti prima della formazione, è un cambiamento positivo per il bene della loro formazione e soprattutto della sua salute.

Esempio di menu per la colazione:

• 1 tazza di latte scremato con caffè

• 2 fette di pane di frumento

• 1 fetta di medio formaggio bianco

• 1 banana

Per ulteriori informazioni su salute, semper consultare un professionista della zona.
Juliana Garcia - nutrizionista - julianagarcia@terra.com.br