L'atleta più grande del mondo bodybuilding, il più grande Mr Olympia di tutti i tempi, il più costoso che non vi è beefy in Brasile nei prossimi giorni ... Ronnie Coleman è veramente un atleta di ammirare, molti possono trovare brutto e ridicolo per avere un organismo di parità a lui, ma di raggiungere il livello in cui egli è venuto per pochi. Bodybuilding è uno sport diverso, molto diverso e vi spiegherò ... Esempio: se un calciatore si esaurisca del treno e giocare per 1 mese avrà delle perdite di reddito, ma rispetto alla palestra è quasi nulla ... La formula è quella di muscoli che sono già noto, la formazione alimentare + + Resto = muscoli. Prova a non osservare con uno di questi fattori della formula che si può capire ...

Infine, ho trovato il calendario dei luoghi che Coleman sarà presente, non so se qualcosa è prodotta dal suo parere ufficiale, ma per ora è ciò che ho trovato sparsi sul Web, vale la pena di confermare!

Giorno 29 maggio (Giovedi)
Ore 18:00
Sparta Accademia
Road to Roland Garros 2282
Zona Nord sp parco Edu Chaves prossimo Tucuruvi
Tel: (11) 2242 4797 (Patrick contatto)
Solo un colloquio con la stampa.
GIORNO 31 maggio (SABATO)
Ore 11:30:
Negozio nido d'ape
Il barone strada da Barnsley, 1218
Campinas, Sao Paulo
Tel: (019) 3232-4613 (contatto: Osiris)
Ore 13:30:
Shopping Pedro Campinas
Negozio uniflora
Tel: (019) 3295-5883
16:00 pm:
Negozio qualità della nutrizione
Via Pais de Araujo, 22
Itaim Bibi CEP 04531-090
Telefono: (011) 3167-2285 (contatto: Dr Vanessa)
GIORNATA giu 01 (Domenica)
Ore 10:00:
Istituto Biodelta
Rua Teodoro Sampaio, 515 - Sao Paulo (vicino alla metropolitana cliniche)
Telefono: 3675-1422 - Rendere l'iscrizione
GIORNO 02 giugno (LUNEDI)
Ore 10:30:
Negozio combattere Green House
Rua Eduardo Viana, 01 - Barra Funda
Telefono: 11-3392-2366 (Contatti: signor Moacir)

Sono un fan di Ronnie Coleman e cerco di andare ad alcuni di loro presentazioni in Sao Paulo, e se ho promessa scattare una foto, perché ho la curiosità di vedere dal vivo questo tipo, o immaginare la sua dimensione.
Se non l'avete mai sentito parlare di Coleman e ancora non capisco di cosa sto parlando, check out questo video qui sotto o cercare di Ronnie Coleman su Youtube.

Sono stata la lettura del documento di oggi e ho visto il titolo di una questione che catturò la mia attenzione, il testo mostra un sondaggio condotto da IBOPE sul brasiliano ha l'abitudine di leggere libri, libri di ogni genere. Nella ricerca sono stati intervistati 5.012 intervistati come molti libri che leggono l'anno, il numero ho già dovrebbe essere basso, ma non è così ... La media di lettura dei libri della popolazione brasiliana è di 1,3 libri all'anno, ignorando gli studenti che i libri da leggere "Obbligo" la vestibolari a, le prove e così via, o quasi nulla ... Leggere è un ottimo modo per aggiungere conoscenze e avere qualche scusa per mancanza di tempo, non a rotolare ... Molto metrossexuais sofferenza pregiudizi di questo tipo: si desidera conoscere creme, muscoli, abiti e così via ... Mostra che non è quello che è, che, oltre alla attenti a ciò che siamo interessati anche a cultura visiva. Oh, e sono più ... la ricerca punti che le donne più di leggere l'uomo.
Suggerisci una barzelletta Commenta questo post, facciamo un elenco di libri designato dai lettori del blog è facile e serve fino ad una riflessione ...

Risposta alla domanda: Qual è stato l'ultimo libro che leggi?
Ebbene, io qui a destra risposta ... Sto leggendo il libro: Come parlare bene in pubblico, il libro è molto buono, mi raccomando.

Come pure nel parlare in pubblico
La capacità di comunicare bene può essere la vittoria o sconfitta nella vita di qualcuno. Economie devono lavorare sulla approccio teorico, Douglas, Cunha e Spina offrire esercitazioni pratiche per aiutarli a spiegare idee, pensieri e sentimenti con elegência e risorse. Professionale per tutti i segmenti per i quali la buona comunicazione è essenziale.

Sembra che giorno per inventare tutto, fidanzati, madri, bambini, e così via ... tutto per spostare il commercio, ma ci sono alcuni giorni (poco noti) che, a mio avviso è importante ricordare, ho anche pubblicato qui in un Metrossexual, la giornata nazionale per combattere l'inattività, e oggi è la volta del Giorno del Challenge. Ma che cosa è?

Ogni anno l'ultimo Mercoledì del mese di maggio, la Giornata della Challenge incoraggia la città dei cinque continenti per promuovere la pratica di attività fisica giornaliera e suggerisce che le persone interrompere le loro attività e prassi di routine, per 15 minuti consecutivi, qualsiasi tipo di attività fisica.

Per incoraggiare la partecipazione, le città di tutto il mondo sono divisi in categorie e fare una sana controversia, che matura in città che può mobilitare la più alta percentuale di persone in relazione al numero ufficiale di abitanti.

Ci aiuterà Sao Paulo battere un altro record! Iscriviti e inviare ai tuoi amici!

Esecuzione, passeggiate, nuoto, ciclismo, calcio, basket ... esercitazioni pratiche e fare clic qui per informazioni che possono essere passati e la sua pratica sport trasformare Sao Paulo nel capitale di sport!

Fonte: http://www.corpore.org.br

Nella città di Sao Paulo il SESC ha un programma completo, vedere più qui e buona esercizi.

Se rimanere tutto il giorno davanti al computer potrebbe avere questi sintomi, alla fine della giornata, ma cosa fare? Non possiamo lasciare il computer, quindi la strada è quella di seguire alcune pratiche che riducono i ricchi per la nostra visione. So che l'illuminazione dell'ambiente e della distanza dal monitor possono ostacolare, se insufficiente, ma non è solo che ... ho fatto una ricerca e trovare alcune regole che possiamo seguire per evitare i disagi causati dal monitor.

Posizionare il monitor ad una distanza di 50 cm a 60 cm di occhi.

Lasciare la parte superiore del monitor a occhio o un po 'al di sotto.

Allegare la carta vicino allo schermo nei mezzi di comunicazione bloccati sul lato del computer, per ridurre i movimenti della testa e gli occhi.

Una migliore illuminazione nella stanza dal tuo computer.

Ridurre riflessi sullo schermo, cambiando la posizione del monitor o le luci.

Evitare la luce diretta negli occhi, come in lampade da tavolo.

Pausa sul tuo computer ogni ora.

Evitare l'uso di farmaci come collirio e acqua borico, senza prima parlare con un oculista.

... E il principale, sostituire il tradizionale display LCD.

Fonte: Destak ufficiale speciali

Questa settimana mi è stato l'ascolto di una radio via Internet, Oye Fm, per formare il mio spagnolo e con mia grande sorpresa ho sentito una canzone chiamata "Metrossexual" il cantante messicano Amandititita. La coppia ha 28 anni di età ed è conosciuto per fare diverse canzoni.
La lettera è molto divertente e per coloro che capiscono un po 'di spagnolo può godere guardando la lingua per formare clip.
La grande ispirazione di Amandititita di scrivere la musica è stata l'attore messicano Gabriel Soto di 33 anni. Il leader uomo ha già partecipato nel romanzo "Amici e Rival", che interpretato un ragazzo conosciuto come Ugly, che il corso del romanzo diventa un bel ragazzo.

Ora Gabriel vuole essere molto di più che l'attore TV, Gabriel fa parte del cast del film che sta dimostrando in Messico "Che Roba LADRÓN Il LADRÓN" insieme con l'uomo che porta Fernando Colunga, che la soap opera messicana, Maria del Quartiere e tutti Thalia .

Check out il clip di Amandititita "METROSEXUAL" (video ufficiale), sono certo che lei si diverte!

Holiday lasciare un elenco di link interessanti per divertirsi ...

E poi vanno:

Attori trasformato in donne.

Piastre di bagno.

Notebook a lavorare male la loro salute.

Dubbi femminile, maschile risposte.

10 gatti che siano in grado di ottenere in ogni geloso uomo.

Una questione molto controversa è capelli sul corpo, oggi circa il pregiudizio è inferiore, molti uomini che barba, la barba sembra un atteggiamento metrossexual, indipendentemente dalla regione del corpo dove i capelli sono tagliati. Se siete ancora in dubbio circa l'opportunità o di non entrare in questo team è solo per chiedere una donna, perché la maggior parte preferisce gli uomini a pizzico, anche per il sesso ... e tanto conto!

Caricamento in corso ...

Un altro giorno ho fatto un post sugli sviluppi con la palestra, non so se questo caso, ha usato steroidi anabolizzanti o meno, ma ho un amico che ha usato, e lui ha deciso di intervista.

Intervistato.
23 anni - Sao Paulo

Che cosa ha portato all'uso di anabolizzanti?
Sono stato semper molto sottile, e non sentirsi sicuro, semper tramite i miei amici 'fortões "e voleva essere così, solo la palestra non è stato dare risultato.

Quanto tempo avete dovuto bere prima di prendere ormoni?
Circa tre mesi.

Quanti kg hai guadagnato attraverso il ciclo di anabolizzanti?
Beh, non so esattamente, ma prima di entrare in accademia pesato 50kgs quando il ciclo era finito con 68kgs e 65kgs sono oggi.

Come ha vinto il braccio?
Sono stato 31 cm, (rs ridicolo ...) alla fine del ciclo ho avuto con 37 centimetri, con il braccio contratto. Oggi ho circa 36 cm. E 'stato un grande cambiamento.

Anche la sua forza maggiore?
Sì, e molto secco ... ... Prima di "bombe" Avevo 16 kg in posizione supina e poi dritto su tutto il ciclo e se ne andò per la posizione supina con 60 kg in totale.

Che cosa hai? Come lungo tutto il ciclo?
Ho preso il testosterone, Durateston ciclo, ho comprato 10 fiale, ma ha solo 9.
Ogni lampadina da 5 ml è stato e così ha fatto il ciclo:
Prima settimana: 01 fiala (Martedì)
Seconda settimana: 02 fiale (Lunedi e Giovedi)
Terza settimana: 02 fiale (Lunedi e Giovedi)
Quarta settimana: 02 fiale (Lunedi e Giovedi)
Quinta settimana: 02 fiale (Lunedi e Giovedi)

Chi applicate le iniezioni?
Un amico, che sta studiando medicina.

Lei ha preso durante la sua completa anabolizzanti?
Non ho alcun supplemento, ma penso che avrei dovuto prendere perché sarebbe gonfiare ulteriormente, ho solo migliorato la mia dieta.

Avete bevande alcoliche?
Sì, ma erano solo circa due giorni, durante il fine settimana, e il giorno ho bevuto un po 'di più, è andato storto, fino buttato. E 'stato teso, ma penso che è stato psicologico ... rs ...

È rammarico?
Non ho mai rimpianto, ma non si è ancora una volta, si trasforma 1 mese che ho finito il corso e continuare con le ossa nella parte posteriore, che è stata la peggiore parte, mi è stato molto colonna vertebrale, acne ... Ma credo che ciò che ha generato le ossa è stato vitamina B12, che ha detto un amico.

Al di fuori delle ossa, si sentiva un altro effetto collaterale?
L'unico effetto che ho notato è tornato nella stessa colonna vertebrale ... Oh erezione e quasi tutto il giorno ... e un sacco di determinazione del sesso ... rs ...

Avete delle foto, prima e dopo la "bomba"?
Sì, mi permetta di andare ...

Penso che abbiamo bisogno di dire che non è fotografia, prima e dopo eh?

Non incoraggiare l'uso di anabolizzanti, è stato solo un colloquio in cui lei ha parlato di risultati.

In molti consultazioni la stragrande maggioranza dei pazienti semper parlare che è difficile seguire una dieta equilibrata e sana per non aver sufficiente tempo per i pasti, come il giorno per giorno ed è molto eseguire quando arrivano a casa o mangiare niente per molti così stanco che essi siano.

E vi è la merenda che entrano in sostituzione delle pasti principali. Con così tante opzioni in diversi luoghi (compresa la piccola tenda in un angolo) è molto facile "perdere la linea" e trovare quelli quilinhos più da perdere che lotta entrambi. Ma cattivo sostituto per il pranzo o la cena spuntini? Essa dipende dal tipo di snack e la frequenza di tale sostituzione. L'ideale è, se possibile, avere una dieta variata e di essere stato un adeguato uso di tutte le sostanze nutritive. Il riso e fagioli è ancora un doppio importante per il mantenimento della salute, così come ortaggi e legumi, in aggiunta alle carni fonte di proteine. Ma sapere come appropriato scelte possono rendere il vostro pasto uno spuntino sano, libero di alimenti fritti, grassi, ecc eccessivo di sale, e quindi mantenere la dieta sana come un piatto di farina. Basta seguire alcuni consigli per mangiare il vostro spuntino senza colpa.

• Preferiscono il pane di grano intero, a causa di alto contenuto di fibra favorendo una migliore transito intestinale e assicurare una maggiore sazietà;
• Evitare troppo grasso pane come cornetti;
• Evitare grassi come formaggi Cheddar e gorgonzola. Sostituire con sottili come cottage formaggio e la ricotta;
• Al posto del burro, margarina e maionese uso yogurt scremato o cottage formaggio fino luce, in quanto essi sono più bassi di grasso e sono fonti di proteine, può anche essere usato come un patês;
• Dare la preferenza a carne magra: magra prosciutto, pollo, tonno al naturale o di petto di tacchino. Evitare, salame, salsicce e Bologna poiché essi hanno alte concentrazioni di grassi;
• Ortaggi e legumi possono anche essere parte della composizione del suo sandwich utilizzando lattuga, pomodori, cetrioli, carote, barbabietole, ecc Ciò significa che il vostro panino è più sana e ricca di vitamine.

Dove potete di accompagnamento come un piatto di insalata e un dessert di frutta e far sì che quei fast food e dolci per la fine della settimana o eventi in cui non hai le opzioni per un sano snack.

Per ulteriori informazioni su salute, semper consultare un professionista della zona.
Juliana Garcia - nutrizionista - julianagarcia@terra.com.br

Richard Sandrak, piccolo Ercole, nato il 15/04/1992 in Ucraina, è conosciuto in tutto il mondo per il suo fisico e la sua abilità in arti marziali. Ha iniziato la sua formazione in palestra con 2 anni di età, così anche 2 anni ... Puoi menzogna fino parere, ma noi vediamo solo le foto di provare. Con solo 2 anni, madre di Richard è stato il bambino si estende Richard, e suo padre ha iniziato una rigorosa dieta di base di sostanze nutritive, proteine e verdura ... Per darvi un'idea, Richard è stato proibito di mangiare la pizza, caramelle, snack e così via, anche in occasioni speciali è stato liberato. Pavel Sandrak, il padre di Richard, è stato arrestato per assalto sua moglie, ma Richard ha continuato la sua formazione mirata da parte della madre e di assistenza sanitaria. Si dice che Richard ha fatto uso di steroidi anabolizzanti, ma non è mai stata provata. La vita sociale del piccolo Ercole è iniziato solo quando suo padre è stato arrestato perché prima di quella di suo padre hanno vietato anche i giocattoli e gli amici.

L'atteggiamento del padre di Richard è deplorevole, nessun bambino può vivere così .... Guarda il video per capire un po 'di più!