Submarino.com.br
Hydratez MUST! | UmMetrossexual.com

Hydratez MUST!

31 octobre 2008 par nutritionniste

Il ya quelques mois, j'ai écrit un article sur l'hydratation expliquant la bonne façon de s'hydrater avant, pendant et après l'activité physique, en plus de son importance dans les exercices.
Cependant, je suis encore en train d'écrire à ce sujet, de renforcer les lecteurs l'importance de l'eau dans notre vie, parce que la chaleur est à venir et surtout en ce moment, nous devons prêter attention à l'apport hydrique.
Bien que l'eau ne fournit pas d'énergie comme les hydrates de carbone , par exemple, il joue un rôle clé dans la formation de l'énergie en raison de réactions d'énergie qui se produisent dans leur milieu, si grand besoin de l'apport d'eau suffisant pour maintenir l'endurance et d'énergie pendant l'activité physique.
L'énergie supplémentaire produite pendant l'effort provoque un corps de chauffe, en augmentant la température interne. La transpiration est la méthode utilisée par le corps pour se débarrasser de cette température supplémentaire. Sur jours chauds d'été transpirent plus en plus l'eau est perdue par la sueur et si aucune hydratation adéquate, la déshydratation et d'autres symptômes qui conduit à une diminution de la performance physique et nous nous sentons épuisés plus rapidement peuvent se produire.
Les symptômes de déshydratation peuvent être observés au début, cependant, en fonction du degré de déshydratation des conséquences graves peuvent se produire. Certains des signes de déshydratation sont plus douces fatigue, perte d'appétit, rougeurs de la peau, intolérance à la chaleur, des vertiges, une urine foncée avec une odeur forte et une toux sèche.
Sur les signes plus graves, difficulté à avaler, léthargie, manque de coordination peau ridée, les yeux enfoncés et floue, douleur lorsque la vision d'uriner peut se produire, sans sensation de la peau, des spasmes musculaires et même délire.
Rester hydraté exige non seulement la consommation d'eau, mais peut aussi consommer des fruits et légumes qui contiennent environ 75% à 90% d'eau dans sa composition à être absorbée pendant la digestion. Jus de fruits, thé, lait et boissons pour sportifs sont aussi de bons moyens de maintenir une hydratation adéquate, mais tout cela ne suffit pas à maintenir le corps hydraté. Il est nécessaire de boire 8-10 verres d'eau pure par jour et même plus pour remplacer les liquides perdus dans l'exercice.
L'eau peut même nous aider à rester mince, de façon claire indirecte. Parce que les reins sont chargés de filtrer les déchets du corps, besoin d'une certaine quantité d'eau et, à défaut, le foie juste "aider" les reins pour effectuer ce filtrage, mais le foie est responsable (entre autres fonctions) par mobiliser les réserves de graisse pour l'énergie et si elle a besoin pour exécuter des fonctions supplémentaires, il ne sera pas accomplir sa tâche de brûler les graisses de façon appropriée, par conséquent, la combustion des graisses est compromise.
Ceci est juste un plus de différentes qualités d'eau, son importance va beaucoup plus loin, mais je laisse ici juste un rappel (même si une alerte) de sorte que cet été vous abusez de l'eau et les fluides comme l'eau de noix de coco, par exemple, une grande pour se rafraîchir et hydrater lors des journées chaudes.
Profitez de l'été est proche, avec suffisamment de la santé et de la disposition!

Pour plus d'informations sur la santé, toujours consulter un professionnel.

Sujets associés


Ce poste a été créé le: Vendredi, 31 Octobre 2008 à 11:41 dans la catégorie Nutrition , Santé . Vous pouvez suivre les réponses à cette entrée à travers le RSS 2.0 feed. Si vous préférez, vous pouvez laisser une réponse , ou un trackback depuis votre propre site.

Ajouter un commentaire