Hydrater ce qu'il faut! |

Hydrater ce qu'il faut!

31 octobre 2008 par la nutritionniste

Il ya quelques mois je l'ai écrit un article sur l'hydratation expliquant la façon correcte pour hydrater avant, pendant et après l'activité physique, ainsi que son importance dans les exercices.
Cependant, je suis de nouveau en train d'écrire sur le sujet, afin d'améliorer lecteurs l'importance de l'eau dans nos vies, parce que la chaleur est à venir et surtout en ce moment nous devrions prêter attention à la consommation de liquide.
Bien que l'eau ne fournit pas d'énergie que les hydrates de carbone , par exemple, il joue un rôle clé dans l'énergie de formation en raison de réactions d'énergie qui se produisent dans leur milieu, de sorte que le grand besoin d'un apport suffisant d'eau pour maintenir la vigueur et l'énergie pendant l'activité physique.
L'énergie supplémentaire produite pendant l'exercice provoque la chaleur du corps, en augmentant la température interne. La transpiration est le moyen utilisé par l'organisme pour se débarrasser de cette température supplémentaire. Les jours chauds de l'été transpire plus et perdent plus d'eau par la sueur et si il ya une hydratation adéquate, la déshydratation peut se produire que, parmi d'autres symptômes, conduit à une diminution de la performance des exercices et ainsi nous nous sentons épuisés rapidement.
Les symptômes de la déshydratation peuvent être observées tôt, cependant, selon le degré de déshydratation peut avoir de graves conséquences. Certains des signes les plus doux de déshydratation sont les suivants: fatigue, perte d'appétit, rougeurs de la peau, intolérance à la chaleur, des étourdissements, une urine foncée avec une forte odeur et une toux sèche.
Quant aux signes les plus graves, il peut y avoir des difficultés à avaler, la léthargie, le manque de coordination peau ridée, les yeux enfoncés et une vision floue, une miction douloureuse, la peau engourdie, des spasmes musculaires et même délire.
Rester hydraté exige non seulement la consommation d'eau, mais peut aussi consommer des fruits et légumes qui contiennent environ 75% à 90% d'eau dans leur composition pour être absorbée pendant la digestion. Jus de fruits, thé, lait et les boissons pour sportifs sont aussi de bons moyens pour maintenir une hydratation adéquate, mais tout cela ne suffit pas à maintenir le corps hydraté. Il est nécessaire d'ingérer 8 à 10 tasses d'eau pure par jour et encore plus pour remplacer le liquide perdu dans l'exercice physique.
L'eau peut même nous aider à rester mince, indirectement, de manière claire. Parce que les reins sont chargés de filtrer les déchets du corps, ils ont besoin d'une certaine quantité d'eau et, à défaut, le foie finit par "aider" les reins pour effectuer un tel filtrage, mais le foie est responsable (entre autres fonctions) par mobiliser les réserves de graisse pour l'énergie et si elle a besoin pour exécuter des fonctions supplémentaires, il ne sera pas accomplir sa tâche de brûler les graisses correctement, par conséquent, la combustion des graisses est compromise.
Ceci est juste un de plus des différentes qualités d'eau, son importance va beaucoup plus loin, mais je laisse ici juste un rappel (même comme une alerte) de telle sorte que cet été vous abusez de l'eau et des liquides, tels que l'eau de noix de coco, par exemple, une grande pour se rafraîchir et hydrater lors des journées chaudes.
Profitez de l'été est proche, tout à fait la santé et de la disposition !!!

Pour plus d'informations sur la santé, toujours consulter un professionnel.


Ce poste a été créé: le vendredi 31 Octobre, 2008 11:41 as dans la catégorie Nutrition , Santé . Vous pouvez suivre les réponses à cette entrée à travers le RSS 2.0 feed. Si vous préférez, vous pouvez laisser une réponse , ou un trackback depuis votre propre site.

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