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HYDRATEZ est nécessaire!

31 octobre 2008 par nutritionniste

Il ya quelques mois, j'ai écrit un article sur l'hydratation expliquant la bonne façon de s'hydrater avant, pendant et après l'activité physique, en plus de son importance dans les exercices.
Cependant, je suis encore en train d'écrire à ce sujet, afin de renforcer les lecteurs l'importance de l'eau dans nos vies, parce que la chaleur arrive et cette fois nous donne surtout attention à l'apport de liquide.
Bien que l'eau ne fournit pas d'énergie que les hydrates de carbone , par exemple, il joue un rôle essentiel dans la formation de l'énergie en raison de réactions d'énergie qui se produisent dans leur milieu, si grand besoin de l'apport d'eau suffisant pour maintenir la vigueur et l'énergie pendant l'activité physique.
L'énergie supplémentaire produite pendant l'effort provoque un réchauffement du corps, élevant la température interne. La transpiration est la méthode utilisée par le corps pour se débarrasser de cette température supplémentaire. Sur jours chauds d'été transpirent plus en plus l'eau est perdue par la transpiration et si il ya une bonne hydratation, déshydratation et d'autres symptômes qui conduit à une diminution de la performance physique et nous nous sentons épuisés plus rapidement peut se produire.
des symptômes de déshydratation peuvent être observés auparavant, cependant, en fonction du degré de déshydratation peut se produire de graves conséquences. Certains des signes les plus doux de la déshydratation sont les suivants: fatigue, perte d'appétit, une rougeur de la peau, intolérance à la chaleur, des vertiges, des urines foncées avec une forte odeur et une toux sèche.
En ce qui concerne les signes plus graves, difficulté à avaler, de la léthargie, le manque de coordination peau ridée, les yeux enfoncés et floue, la douleur lorsque la vision d'uriner peut se produire, sans sensibilité de la peau, des spasmes musculaires et même délire.
Rester hydraté exige non seulement la consommation d'eau, mais peut aussi consommer des fruits et légumes qui contiennent environ 75% à 90% d'eau dans sa composition à être absorbé lors de la digestion. Jus de fruits, thé, lait et boissons pour sportifs sont aussi de bons moyens de maintenir une hydratation adéquate, mais tout cela n'est pas suffisant pour maintenir le corps hydraté. Il est nécessaire de boire 8-10 verres d'eau pure par jour et encore plus pour remplacer les liquides perdus dans l'exercice.
L'eau peut même nous aider à rester mince, de façon claire indirecte. Parce que les reins sont chargés de filtrer les déchets du corps, besoin d'une certaine quantité d'eau et, à défaut, le foie finit par "aider" les reins à ce filtrage, mais le foie est responsable (entre autres fonctions) par mobiliser les réserves de graisse pour l'énergie et si elle a besoin pour exécuter des fonctions supplémentaires, il ne sera pas s'acquitter de sa tâche de brûler les graisses correctement, par conséquent, la combustion des graisses est compromise.
C'est juste un plus de différentes qualités d'eau, son importance va bien au-delà, mais je laisse ici juste un rappel (même sous forme d'alerte) de sorte que cet été vous abusez de l'eau et les fluides comme l'eau de noix de coco, par exemple, pour rafraîchir et hydrater excellente lors des journées chaudes.
Profitez de l'été est proche, avec suffisamment de la santé et de la disposition !!!

Pour plus d'informations sur la santé, toujours consulter un professionnel.

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Ce poste a été créé: le vendredi 31 Octobre 2008 à 11:41 dans la catégorie Nutrition , Santé . Vous pouvez suivre les réponses à cette entrée à travers le RSS 2.0 feed. Si vous préférez, vous pouvez laisser une réponse , ou un trackback depuis votre propre site.

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