Il ya quelques mois, j'ai écrit un article sur l'hydratation expliquant la bonne façon de s'hydrater avant, pendant et après l'activité physique, ainsi que son importance dans les exercices.
Cependant, je suis encore en train d'écrire à ce sujet, afin de renforcer les lecteurs sur l'importance de l'eau dans nos vies, parce que la chaleur arrive et surtout en ce moment, nous devons prêter attention à l'apport hydrique.
Bien que l'eau ne fournit pas l'énergie comme les hydrates de carbone , par exemple, il joue un rôle clé dans la formation d'énergie due aux réactions de l'énergie qui se produisent dans leur milieu, de sorte que le grand besoin d'eau en quantité suffisante pour maintenir la vigueur et l'énergie au cours de l'activité physique.
L'énergie supplémentaire produite pendant l'effort provoque un corps de chauffage, augmenter la température interne. La transpiration est la méthode utilisée par le corps pour se débarrasser de cette température supplémentaire. Durant les chaudes journées d'été transpirent de plus en plus l'eau est perdue par la sueur et s'il ya une bonne hydratation, déshydratation qui peut survenir entre autres symptômes, conduit à une diminution de la performance physique et nous nous sentons épuisés plus rapidement.
Symptômes de déshydratation peuvent être observés plus tôt, cependant, selon le degré de déshydratation peut se produire de graves conséquences. Certains des signes de déshydratation sont plus douces fatigue, perte d'appétit, rougeur de la peau, intolérance à la chaleur, des vertiges, des urines foncées avec une forte odeur et une toux sèche.
En ce qui concerne les signes plus graves peuvent éprouver des difficultés à avaler, la léthargie, le manque de coordination peau ridée, les yeux enfoncés et une vision trouble, une miction douloureuse, aucune sensibilité de la peau, des spasmes musculaires et même délire.
Rester hydraté exige non seulement la prise d'eau, mais vous pouvez également consommer des fruits et légumes qui contiennent environ 75% à 90% d'eau dans sa composition à être absorbés lors de la digestion. Jus de fruits, thé, lait et les boissons pour sportifs sont aussi de bons moyens pour maintenir une hydratation adéquate, mais tout cela n'est pas suffisant pour maintenir le corps hydraté. Il est nécessaire de boire 8-10 verres d'eau pure par jour et encore plus à remplacer les liquides perdus dans l'exercice.
L'eau peut même nous aider à rester mince, indirectement bien sûr. Parce que les reins sont chargés de filtrer les déchets du corps, ont besoin d'une certaine quantité d'eau et en son absence, le foie juste "aider" les reins pour effectuer ce filtrage, mais le foie est responsable (entre autres fonctions) par mobiliser les réserves de graisse pour l'énergie et si elle a besoin pour remplir des fonctions supplémentaires, il ne remplira pas sa mission de brûler les graisses de façon appropriée, par conséquent, la combustion des graisses est compromise.
C'est juste un plus de différentes qualités d'eau, son importance va beaucoup plus loin, mais je laisse ici juste un rappel (même sous forme d'alerte) de sorte que cet été vous abusez de l'eau et des liquides comme de l'eau de noix de coco, pour Ainsi, parfaite pour se rafraîchir lors des journées chaudes et hydrater.
Profitez de l'été est proche, avec suffisamment de la santé et de l'humeur!

Pour plus d'informations sur la santé, toujours consulter un professionnel de la région.