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HYDRATANT MUST!

31 octobre 2008 par la nutritionniste

Il ya quelques mois, je ai écrit un article sur l'hydratation expliquer la bonne façon de se hydrater avant, pendant et après l'activité physique, et de son importance dans les exercices.
Cependant, je suis de nouveau en train d'écrire sur le sujet, afin d'améliorer lecteurs l'importance de l'eau dans notre vie, parce que la chaleur est à venir et surtout en ce moment nous devrions prêter attention à l'apport hydrique.
Malgré l'eau ne fournit pas d'énergie que les hydrates de carbone , par exemple, il joue un rôle clé dans l'énergie de formation en raison de réactions d'énergie qui se produisent dans leur milieu, de sorte que le grand besoin de l'apport d'eau suffisant pour maintenir la vigueur et l'énergie pendant l'activité physique.
L'énergie supplémentaire produite pendant l'effort provoque un réchauffement corporel, élévation de la température interne. La transpiration est la méthode utilisée par le corps pour se débarrasser de cette température supplémentaire. Les jours chauds de l'été transpirent plus en plus l'eau est perdue par la sueur et il n'y a pas une hydratation adéquate, la déshydratation peut se produire que, parmi d'autres symptômes, conduit à une diminution de la performance des exercices et nous nous sentons épuisés rapidement.
Les symptômes de déshydratation peut être observé au début, cependant, en fonction du degré de déshydratation peut avoir des conséquences graves. Certains des signes les plus doux de déshydratation sont: la fatigue, perte d'appétit, rougeurs de la peau, intolérance à la chaleur, des étourdissements, une urine foncée avec une forte odeur et une toux sèche.
Quant aux signes plus graves, peuvent éprouver des difficultés à avaler, léthargie, le manque de coordination peau ridée, les yeux enfoncés et une vision trouble, une miction douloureuse, la peau engourdie, spasmes musculaires et même délire.
Rester hydraté exige non seulement la consommation d'eau, mais peut aussi consommer des fruits et légumes qui contiennent environ 75% à 90% d'eau dans sa composition doit être absorbée pendant la digestion. Jus de fruits, thé, lait et les boissons pour sportifs sont aussi de bons moyens de maintenir une hydratation adéquate, mais tout cela ne suffit pas à maintenir le corps hydraté. Il est nécessaire d'ingérer 8 à 10 verres d'eau pure par jour et encore plus pour remplacer le liquide perdu dans l'exercice physique.
L'eau peut même nous aider à rester mince, indirectement, de manière claire. Parce que les reins sont chargés de filtrer les déchets du corps, besoin d'une certaine quantité d'eau et, à défaut, le foie finit par "aider" les reins pour effectuer ce filtrage, mais le foie est responsable (entre autres fonctions) par mobiliser les réserves de graisse pour l'énergie et si elle a besoin pour exécuter des fonctions supplémentaires, il ne sera pas accomplir sa mission d' combustion des graisses correctement, par conséquent, la combustion des graisses est compromise.
Ce est juste un de plus des différentes qualités d'eau, son importance va beaucoup plus loin, mais je laisse ici juste un rappel (même comme une alerte) de telle sorte que cet été vous abusez de l'eau et des liquides, comme l'eau de noix de coco, par exemple, une grande pour se rafraîchir et hydrater lors des journées chaudes.
Profitez de l'été est proche, tout à fait la santé et la fourniture !!!

Pour plus d'informations sur la santé, toujours consulter un professionnel.

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