Es ist schwierig, eine ausgewogene Ernährung, gesund und vielfältig, dass den Empfehlungen von Nährstoffen heute, wo die Zeit, oder vielmehr der Mangel an Zeit, behindert die Suche nach der Qualität des Lebens. In allen Medien, haben wir Informationen über neue Produkte, Lebensmittel und Neuheiten in der Welt der gesunden Ernährung, aber nicht immer wissen, was, wie und warum bestimmte Produkte konsumieren und manchmal nicht genügend Informationen zur Verfügung.
Also habe ich beschlossen, kurzen, beschreibenden und funktionell, und konsumieren Produkte, die vorteilhaft für die Gesundheit und leicht zu machen, die in der täglichen Ernährung.

Leinsamen: Man geht davon aus, ein funktionelles Lebensmittel, da es Elemente enthält, die möglicherweise das Risiko für bestimmte Krankheiten und deren weitere Nutzung können einen verstärkten Schutz und die Verringerung der organischen Rate von zellulären Alterungsprozess.
Einige Studien behaupten, dass Leinsamen Mai helfen niedriger Cholesterinspiegel durch ein hohes Maß an löslichen Faser und das Vorhandensein von einfach-Fettsäuren, aber es gibt andere Studien, die untersucht anderen Eigenschaften des Lebensmittels, als Hilfe in Gewichtsreduktion, die Verbesserung der Magen-Darm-System, Nervensystem, Immunsystem, Herz-Kreislauf-, neben anderen Funktionen.
Die Leinsamen ist reich an Omega 3, und B-Komplex Vitamine, Vitamin C, E und anderen Mineralien wie Eisen, Zink, Kalium, Magnesium, Phosphor und Calcium.
Der beste Weg zu verbrauchen, dass Produkt ist in Pulverform zu werden besser aufgenommen und haben die Möglichkeit, zusätzlich zum Vitamine, Joghurt, Salat, Nudeln und Gemüse refogadas von Brot, etc..

Sesam: Die Sesam ist reich an Vitamin A, B1, B2, E, Niacin, Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Kupfer, Chrom, Faser und ungesättigten Fettsäuren, die helfen bei der Verringerung der Cholesterin.
Die Lecithin, die in großen Mengen in Lebensmitteln, erleichtert die Auflösung von Fett in Wasser, zur Verhinderung der Cholesterin-Ablagerungen an den Wänden der Arterien.
Es enthält auch Protein von hoher biologischer Wert, bestehend aus 15 Aminosäuren.
Die Sesam hinzugefügt werden können an Organisationen, Brot, Kekse, Snacks, Salate und Gemüse refogadas.

Quinua: Die Quinua, auch die Quinua Real, ist ein hervorragendes Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs mit hohem Nährwert. Es ist reich an Eiweiß und große Mengen an Vitaminen wie B-Komplex, Vitamin C, E, und Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Calcium.
Es hilft bei der Verringerung der Magen-Darm-Probleme in die Integrität des Immunsystems, die Regulierung der Herz-Kreislauf-Funktionen in den Prozess der Heilung, da die Standard-Prostata, bei der Kontrolle von Anämie, Probleme, Urin-, Leber-Probleme, Mangelernährung, Osteoporose, unter anderem.
Sie ohne Bedenken verzehrt werden können mit Vitaminen oder Obst und Joghurt.

Barm: Es ist aus der Vergärung von Getreide. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B-Komplex, mit deren Hilfe regeln die intestinale bakterielle Flora und seine. Es enthält auch Kupfer und Selen, und es ist natürliche Beschützer gegen Strahlung und Umweltverschmutzung.
Sie können mit 1 Messlöffel Kaffee ein Tag der Hefe, gemischt in Saft oder Wasser.

Whole Wheat: Es ist eins der meisten Getreide verbraucht in der Welt, gute Quelle von komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß und Vitamine. Es ist auch eine Quelle der Glutaminsäure, gut für die Begründung
Es ist in Brot, Teigwaren, Reis, Mehl, Kekse und so weiter.

Durch das Hinzufügen dieser Produkte in der täglichen Ernährung werden Sie erhöhen Ihre Aufnahme wichtiger Nährstoffe, die große Vorteile für die Gesundheit, und am besten von allen ist, dass es super schnell und einfach zu Bedenken verzehrt werden, so fügt sie einfach auf Nahrung.

Für weitere Informationen über Gesundheit, immer ein Profi in dem Gebiet.

Juliana Garcia - Ernährungswissenschaftler - julianagarcia@terra.com.br

Lebensqualität ist mehr als eine gute körperliche oder psychische Gesundheit.

Es ist so gut wie möglich mit sich selbst, zum Leben, mit Menschen lieben, endlich, auszugleichen. Dazu gehören, neben der Pflege für den Körper, körperliche Aktivität und Kompetenz bei der Verwaltung ihrer eigenen Gesundheit, Ernährung, die ist von entscheidender Bedeutung, einen Beitrag zu einer angemessenen Lebensqualität.
Mit einer abwechslungsreichen Ernährung in ausreichender Menge, kann man eine ausgewogene Ernährung, die die Nährstoffe benötigt, um den Bedürfnissen des Körpers und damit Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität.

Vermeiden Sie Exzesse, nicht verpassen Mahlzeiten, essen Flüssigkeiten in angemessenen Mengen variieren Lebensmittelqualität, sind Haltungen, die zu einer gesunden Ernährung und hat grundlegende Bedeutung für diejenigen, die Engagement für Gesundheit, Schönheit und Vitalität.
Diese und viele weitere Informationen über die Bedeutung der Ernährung können Sie dieses Blog und erhalten innerhalb von allen Tipps, um den Körper und eine perfekte Gesundheit aus Eisen!

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