Es ist schwierig, eine ausgewogene Ernährung pflegen, gesund und vielfältig, dass Nährstoffempfehlungen trifft heute, wo die Zeit, oder vielmehr der Mangel an Zeit ist es schwierig die Suche nach Lebensqualität. In allen Medien müssen Informationen über neue Produkte, Lebensmittel und Neuigkeiten im Gesundheitswesen der Welt, wissen aber nicht immer, was, wie und warum bestimmte Produkte zu konsumieren und manchmal auch nicht über genügend Informationen, dies zu tun.
Also beschloss ich, in kurzen, beschreibenden und funktional, wie Konsum bestimmter Produkte zu schreiben, die Gesundheit förderlich sind und leicht in die tägliche Ernährung aufzunehmen.

Leinsamen: Es wird als ein funktionelles Lebensmittel, weil sie Elemente, die das Risiko einiger Krankheiten und ihre Verwendung kann einen verstärkten Schutz und organische Verringerung des bei der Zellalterung bieten zu reduzieren enthält.
Einige Studien behaupten, dass Leinsamen Senkung des Cholesterinspiegels durch den hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen helfen kann und das Vorhandensein von einfach ungesättigten Fettsäuren, aber es gibt andere Studien, die untersucht werden andere Eigenschaften der Lebensmittel als Hilfe bei Gewichtsreduktion, verbesserte Verdauungssystem, das Nervensystem, das Immunsystem, Herz-Kreislauf, unter anderen Funktionen.
Leinsamen in Omega 3 reichen, und B-Vitamine, Vitamin C, E und anderen Mineralien wie Eisen, Zink, Kalium, Magnesium, Phosphor und Calcium.
Der beste Weg, dieses Produkt zu konsumieren ist in Pulverform besser absorbiert werden und haben die Möglichkeit der zugesetzten Vitamine, Joghurt, Salate, Pasta, Brot und sautierten Gemüse, etc..

Sesam: Die Sesam ist reich an Vitamin A, B1, B2, E, Niacin, Kalzium, Phosphor, Eisen, Magnesium, Kupfer, Chrom, reich an Ballaststoffen und ungesättigten Fettsäuren, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Lecithin, fanden in großen Mengen in Lebensmitteln, erleichtert die Auflösung von Fett in Wasser, die Verhütung von Cholesterin-Ablagerungen an den Wänden der Arterien.
Es enthält auch Protein von hoher biologischer Wertigkeit, bestehend aus 15 Aminosäuren.
Die Sesam kann, Brot, Teigwaren hinzugefügt werden, Gebäck, Snacks, Salate und sautierten Gemüse.

Quinoa: Quinoa, auch Quinoa Real ist eine hervorragende Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs mit hohem Nährwert. Es ist an Eiweiß und große Mengen an Vitaminen wie B-Komplex, Vitamin C, E und Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Calcium.
Es hilft bei der Verringerung der Magen-Darm-Problemen in die Integrität des Immunsystems bei der Regulierung der Herz-Kreislauf-Funktion bei der Wundheilung, wie die Normalisierung der Prostata bei der Kontrolle von Anämie, Harn-Probleme, Leberprobleme, Mangelernährung, Osteoporose, unter anderem.
Es kann mit Obst gegessen werden oder ergänzt, Vitaminen und Joghurt.

Bierhefe: Es ist aus der Vergärung von Getreide gewonnen. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, die helfen, den Darm zu regulieren und seine Bakterienflora. Es enthält auch Kupfer und Selen, und natürliche Beschützer gegen Strahlung und Umweltverschmutzung.
Sie können mit 1 Teelöffel Hefe pro Tag, gemischt in Saft oder Wasser.

Whole Wheat: Es ist eine der am meisten konsumierten Getreide in der Welt, gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Proteine und Vitamine. Es ist eine Quelle der Glutaminsäure, gut für die Argumentation
Es ist in Brot, Nudeln, Reis, Mehl gefunden, Cracker, etc..

Durch das Hinzufügen dieser Produkte in der täglichen Ernährung werden Sie Ihre Aufnahme von wichtigen Nährstoffen, die großen gesundheitlichen Nutzen bringen zu erhöhen, und das Beste daran ist, dass sie super schnell und einfach konsumiert werden, da es sie einfach hinzu zu Lebensmitteln.

Für weitere Informationen über Gesundheit, immer einen Fachmann.

Juliana Garcia - Ernährungsberater - julianagarcia@terra.com.br

Lebensqualität ist mehr, als nur eine gute körperliche und geistige Gesundheit.

Es ist gutes Gefühl mit sich selbst, mit dem Leben, mit deinen Lieben endlich auszugleichen. Dazu gehören neben Körperpflege, körperliche Aktivität und Kompetenz bei der Verwaltung ihrer eigenen Gesundheit, Lebensmittel, die von grundlegender Bedeutung ist, um eine angemessene Lebensqualität beitragen.
Mit einer abwechslungsreichen Ernährung in ausreichender Menge kann, erhalten Sie eine ausgewogene Ernährung bietet, dass die Nährstoffe benötigt, um die Bedürfnisse des Organismus zu erfüllen und damit Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität zu fördern.

Exzesse zu vermeiden, nicht das Auslassen von Mahlzeiten, Getränke sind Flüssigkeiten in ausreichender Menge, unterschiedlichen Einstellungen, die Qualität der Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung beitragen und hat grundlegende Bedeutung für diejenigen, die für die Gesundheit, Schönheit und Vitalität verpflichtet.
Diese und viele weitere Informationen über die Bedeutung von Lebensmitteln können Sie dieses Blog zu überprüfen und alle Tipps zur Erreichung der perfekten Körper und eine eiserne Konstitution zu halten!

Für weitere Informationen über Gesundheit, immer einen Fachmann.
Juliana Garcia - Ernährungsberater - julianagarcia@terra.com.br