Was ist Ihre größte Sorge, wenn Sie planen Übung beginnen? Muskelmasse zu gewinnen? Verlust von Körperfett? Fitness? Alles, was?
Nun, wenn ich eine Vermutung wagen darf, kann ich sagen, dass trotz aller verfolgen alle diese Ziele zusammen, eine erste lautet: Körperfett Verlust!
Das kann ich mit Zuversicht sagen, denn das ist das Thema Nummer eins von meinen Tag zu Tag im Büro und sogar (oder besonders) hier auf dem Blog, wo ich täglich E-Mails von Lesern Lust auf mehr Informationen darüber, wie Fett zu verlieren.
Und wer denkt, dass er eine Frau, was ein Auge auf der Skala die Steuerung der Hand halten, dann irren Sie sich! Auch Männer verlieren nicht die Gelegenheit, um ihr Gewicht zu überprüfen, wenn sie einen sehen, ob in der Wissenschaft oder im Badezimmer des Hauses, werden immer versuchen, Gewicht zu kontrollieren, ahh, nicht nur auf der Waage, ich kenne einige metrosexuals aus, dass es eine Band in der Schublade das Bad, um die Messungen des Bizeps, Bauch, etc, lol überprüfen.
Aber lassen Sie uns einige Begriffe zu klären, dass niemand frustriert oder verzweifelt ist, wenn man Sie nicht denken, Ihr Ziel zu erreichen.
Wenn wir über Gewicht reden, sind wir auf die Summe aller Komponenten Körper (Muskeln, Flüssigkeiten, Fette, etc.) unabhängig davon, wie sie sich auf die einzelnen Komponenten beziehen.
Laut dem Ministerium für Gesundheit (2008) Anthropometrische Berechnungsmethode ist die Ernährung Forschung über die Messung von Veränderungen in der Körperzusammensetzung und körperliche Basis insgesamt in Betracht gezogen, der beste Weg, um den Ernährungszustand von Individuen bewerten und es gibt verschiedene Methoden zur Gewinnung von diese Informationen.
Der BMI (Body Mass Index), die durch die Berechnung des Gewichts durch Körpergröße im Quadrat dividiert wird, wird für die Diagnose und Klassifizierung von Adipositas gezeigt, aber nicht ausgedrückt relativ zum Körper Zusammensetzung oder Menge, so ist es nicht für die Auswertung geeigneten Athleten nicht unterscheiden Hypertrophie von Fettleibigkeit.
Ideal für die Beurteilung der Körperzusammensetzung eines Athleten oder Praktiker der körperlichen Aktivität (Intensität höher) ist, um eine effizientere Messverfahren, wie viel Gewicht auf Muskeln und Fett entspricht bestimmt nutzen.
Eine solche Technik ist Bioimpedanz, die ein Verfahren, indem ein elektrischer Strom durch den Körper schmerzlos Elektroden in den Händen und Füßen platziert beinhaltet ist. Dieser elektrische Strom wird durch die Fettgewebe durchgeführt, oder fettfreie somit schneller den Durchgang des Stroms, so dass der Körper weniger Fett. Die Ergebnisse sind für die Größe, Alter und Geschlecht, Körperfett und den Prozentsatz der fettfreien Masse berechnen eingestellt.
Dies war und ist eine der genauesten Methoden, um den Prozentsatz an Körperfett zu bestimmen, aber es erfordert einige Voraussetzungen, um die Bewertung durchzuführen und ist eine Art von Test, der in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen und können viele Menschen nicht zahlen für die Prüfung (wenn auch nicht so teuer).
Unter den Methoden zur Bestimmung genauer, ist die Technik der Messung von Hautfalten (Hautfalten), die die Fette, die direkt unter der Haut sind und ihre Ergebnisse werden verwendet, um die Körperzusammensetzung berechnet Maßnahmen, einschließlich des Anteils von Fetten Körper.
Dies ist eine Prüfinstanz, die in allen Konsultationen mit Ernährungsberaterin und körperliche Einschätzungen in Akademien gehalten und ist sehr zuverlässig, wenn sie richtig und vorzugsweise immer mit der gleichen professionellen getan, minimiert die Chancen von Fehlern sein.
Ich sehe viele Menschen entmutigt, wenn der Zug zu bekommen und erkennen, dass an Gewicht zugenommen anstatt zu verlieren (dies passiert öfter, Frauen), so dass die Bedeutung der Kenntnis, dass die Gewichtszunahme nicht immer mit erhöhtem Körperfett verbunden.
Physiologisch Männer haben weniger Körperfett als Frauen und Fett sind ideal Bereich zwischen 15% bis 20% für ein gesundes Gewicht, als wenn wir über Athleten sprechen oder körperlich aktiv ist ideal zwischen 15% bis 7% und zu lernen, Wenn Sie innerhalb dieses ideal sind immer einen Facharzt aufsuchen, um diese Einschätzung zu machen und von dort einen neuen Ernährungsplan mit Ihrem Ernährungsberater oder neues Trainingsprogramm mit Ihrem persönlichen Trainer. Das Wichtigste ist, um den besten Weg, um das gewünschte Ziel zu erreichen finden.
Für weitere Informationen über Gesundheit, immer von einem Fachmann auf dem Gebiet.
