Es ist bekannt, dass viele Menschen es vorziehen, in Zug Fasten, bei einigen besonderen Grund, durch Gewohnheit oder eine Überzeugung, dass Fasten hilft verbrennen mehr Fett.
Zu brennen, dass Extra-Fett, alle Waffen scheinen attraktiv, aber der Praxis der körperlichen Betätigung in der Fastenzeit, mit ästhetischen Ziele ohne eine allgemeine Überprüfung ihrer klinischen Zustand ist nicht eine richtige Verfahren.
In der Folge, unseren Körper ein paar Stunden nun die Realisierung der Rückgang der Energie-Substrate, behält sich der Glykogen-und Muskelmasse zu können, benötigen Sie Umkehrung dieses katabole Zustand mit Nährstoffen, die Energie für die anstehenden Aktivitäten, sind diejenigen, die körperliche Aktivitäten oder Routine von Tag-zu -- Tag.
Wenn nach wie vor in Fasten, beginnt mit der Glukoneogenese, mit der Mobilisierung der Reserven von Kohlenhydraten in der Leber, dann ist die Verteilung der Proteine, die von Gewebe oder in Glukose umgewandelt. Nach dieser Phase, die Priorität ist die Mobilisierung von Fett mit Bildung von Ketonkörper, die als Energie. Wenn das Fasten ist es, weiterhin für mehr intensiviert wird das Protein Katabolismus wieder, aber in schwereren und schädlich.
Angesichts einer hohen Nachfrage Stoffwechsel, wie z. B. körperliche Bewegung, der Körper kann nicht nüchternen, um sich an dieser Situation und versucht zu Schutz induzieren Ohnmacht, die kann dazu führen, dass andere Komplikationen.
Durch eine Umerziehung Lebensmittel können Sie verlieren die Gewohnheit zu vermeiden schnelle Zug in die Aufteilung des Körpers und die Performance verbessern, indem sie mehr Energie für körperliche Aktivitäten.
Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück, die mindestens 1 Nahrungsmitteln aus jeder Gruppe Lebensmittel (Energie, Hersteller und Aufsichtsbehörden), der vierzig bis sechzig Minuten vor der Ausbildung, ist eine positive Veränderung für das Wohl ihrer Ausbildung und vor allem seiner Gesundheit.

Probier-Menü für das Frühstück:

• 1 Tasse Milch mit Kaffee

• 2 Scheiben Vollkornbrot

• 1 mittelgroße Scheibe weißen Käse

• 1 Banane

Für weitere Informationen über Gesundheit, immer ein Profi in dem Gebiet.
Juliana Garcia - Ernährungswissenschaftler - julianagarcia@terra.com.br