Balance ist ein Gerät, das nicht nur in Apotheken oder Ärzte gefunden haben heute ein Maßstab zu Hause, um Gewicht zu kontrollieren ist sehr verbreitet, aber Sie kennen alle Funktionen ihrer Balance und wie die Ergebnisse von mehr anspruchsvolle interpretieren?

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Fette sind in der Regel als Schurken Ernährung beschriftet, und es gibt große Besorgnis in Pflege so weit wie möglich in ihrem täglichen Leben. Ich selbst habe oft über die Bedeutung des gesprochenen Verringerung der Fette aus der Nahrung, um ein gesundes Leben zu führen und gute Ergebnisse in Krafttraining oder Widerstand, aber nicht von der Bedeutung einer angemessenen Aufnahme von Fetten, insbesondere essentielle Fettsäuren, dh gesprochen Fettsäuren, die müssen aus der Nahrung gewonnen werden.
Fette liefern Energie und tragen zum Funktionieren von Zellen, neben der Teilnahme an der Bildung von Hormonen, halten die Haut weich und schützt die Gelenke geschmiert und auch in den Transport von Vitaminen wirken wie A, D, E und K.
Aber die Schurken und Fette, die in Maßen verzehrt werden sollten, sind die gesättigten Fette, die den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen können, sind diejenigen, die in rotem Fleisch, Butter, Vollmilch, Sahne, Wurst gefunden usw..
Aber um eine gesunde Ernährung konsumieren sollten mehrfach ungesättigte Fette und einfach ungesättigte Fette aus Fisch, pflanzliche Öle wie Olivenöl, Sesamöl, Leinöl, Sonnenblumenöl, Raps usw., Walnüsse, Kastanien, Mandeln und andere Früchte Öl.
Unter den Fetten der Nahrung, nur zwei poiinsaturados Fettsäuren, Linolsäure und Linolensäure (Omega-6-und Omega-3 jeweils) gelten als wesentlich, das heißt, der Körper nicht produzieren, und sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, spielen eine wichtige Rolle mit Aktionen ähnlich den Hormonen, die auf das Herz und Immunsystem.
Es ist leicht in der Lage, die Mengen dieser Nährstoffe aus der Nahrung, verbrauchen Fische wie Thunfisch zu erreichen, zum Beispiel, mindestens zweimal pro Woche mit Olivenöl oder Sesamöl in Salaten, indem Leinöl oder Früchten oder Nüssen wie Walnüssen (2 bis 3 Einheiten pro Tag).

Aber für diejenigen, die nicht wie diese Lebensmittel oder aus irgendeinem Grund nicht verbrauchen sie auf einer täglichen Basis, gibt es die Möglichkeit von zusätzlichen Omega-3 und Omega-6, die diese Nährstoffe aufnehmen Kapseln können bis zu 1 Gramm 2 mal Tag, aber es ist gut, um Aufmerksamkeit auf Marken zu zahlen, um das Verhältnis von Omega, die in Kapseln und Produktqualität existiert zu finden.
Die Ausgewogenheit der Nährstoffe ist immer der Schlüssel zur richtigen Ernährung und gute Gesundheit, all dies spiegelt die Stimmung für körperliche Aktivität und nach dem Training, also nicht völlig auszuschließen Fette aus Ihrer Ernährung, sondern verwenden Sie die besten die sie anbieten können .

Für weitere Informationen über Gesundheit, immer von einem Fachmann auf dem Gebiet.

Heute habe ich hielt den Wagen auf dem Parkplatz des Carrefour-Supermarkt und nicht zahlen für das Parken und "wegwerfen" 5 habe ich beschlossen, einige echte Scheiße, so die Parkgebühr wird freigegeben ... lol ... Wer nie oder dachte, es lügt sagen kaufen!

Nun, eines der Müll Ich kaufte einen Topf Pringles war, habe ich eigentlich kaufte das "generische" von Fandango, trotzdem ... Ich kam nach Hause aß ich ein paar Chips, drehte sich auf meinem Computer und wenn ich die Kraft G1 , um die Nachrichten zu sehen Ich sehe die folgenden : "British Justice legt fest, dass Pringles berücksichtigt werden sollten Kartoffeln sein."

Aber wie so? 'S Famous Pringles sind nicht Kartoffeln? Nun, nach der Hersteller von Pringles, Procter & Gamble, die Pringles nicht Vorspeisen Kartoffel, sondern weil in seiner Formel nur 42% der Zusammensetzung sind eigentlich Kartoffeln.

In der Tat, der Hersteller sagt nur dies zu versuchen, die Steuer die Mehrwertsteuer (MwSt) zu entkommen .... Aber Gerechtigkeit gefunden, dass die Kartoffeln eigentlich sind Kartoffeln und die Steuer bezahlt werden muss.

Eines weiß ich, erwogen Kartoffel, Vorspeise oder irgendetwas anderes, ich werde weiter essen, ist es nicht klar, dass jede ungesunde, jetzt noch mehr, dass ich herausfand, dass 58% aus Fett und Mehl besteht, aber es ist sehr lecker, es ist !

Von nun an zweimal überlegen, vor dem Kauf Kartoffeln, die nur 42% der Kartoffeln in ihrer Zusammensetzung ... lol ...

Die Titelgeschichte des Time Magazine in dieser Woche bringt eine Frage, die immer Thema hier auf dem Blog: "Warum sind wir immer dicker - und was zu tun ist, um Gewicht zu verlieren ? "
Ich liebe es, wenn das Thema erscheint auf den Titelseiten von Zeitschriften oder im Fernsehen, ob kleinere oder Berichte Titelgeschichte wie diese. Ich mag, weil es die Aufmerksamkeit der Menschen zieht und dient als Warnung auf diese wichtige Frage: Ist die Welt immer schwerer! Das ist richtig ... unverblümt das ist, was geschieht, wie Brasilien ging durch einen Wandel der Ernährung, wo Unterernährung zu Übergewicht und verschiedenen Faktoren (soziale, wirtschaftliche, kulturelle, psychologische und physiologische) geführt hat direkt dazu beitragen.
Matter of Time Magazin beginnt mit einem Vergleich der Gesundheit einer Person und einem mageren fettleibig und fand diese gute Möglichkeit zu zeigen, dass schlanke Menschen sind nicht immer gesund, nur weil sie normales Gewicht sowie fettleibig sind auch mit Ihren Prüfungen sein Tage.
Dies ist auf das metabolische Profil als manche Menschen haben, wo Genetik kann günstig sein, um die Ansammlung von Fett im Blut, obwohl eine dünne Person, wie eine übergewichtige können Gene, die nicht förderlich sind, zu hohen Cholesterin und Triglyceride, wie wurde über die Angelegenheit sagte.
Es ist sehr wichtig zu wissen, dass nicht nur die Lebens-und Ernährungsgewohnheiten, wie gesund wir sind zu bestimmen, sondern auch die Genetik, an alle über die Bedeutung von Essen gesünder mit natürlichen Produkten zu warnen.
Der Lebensstil der reichen Länder zeigt, was geschieht mit denen, Fastfood, verarbeitete Produkte und andere fetthaltige Lebensmittel essen und das gleiche gilt in den Entwicklungsländern geschieht wie Brasilien, wo die Bevölkerung übergewichtig oder fettleibig von der erhöhten 16% bis 40% laut Time Magazine.
Die Gefahr liegt in Krankheiten, die aus Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, Hypercholesterinämie, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Auch Menschen mit niedrigem Einkommen mit wenig Ressourcen für Nahrung, stark übergewichtig sind, da der Zugang zu Lebensmitteln mit hohem Fett und einfachen Kohlenhydraten ist größer und der Mangel an Führung macht die Auswahl von Lebensmitteln seit ihrer Kindheit betroffen sind. Weder die NÖ bekam aus ihm heraus. Dem Bericht zufolge wuchs Adipositas in dieser Region um 60% in vier Jahren, dies aufgrund der Zugang zu Lebensmitteln und Kalorien und wenig Nährwert.
Dies ist eine Frage, die verschiedene Beiträge leisten können und ich lasse nicht zu stoppen, um mehr zu sprechen, weil mehr als die Führung des beste Weg, um sich selbst zu ernähren, Muskeln aufbauen und loszuwerden "Bauch", ist meine Pflicht, von den Gefahren zu warnen, dass schlechte Ernährung führt.
Die Bedeutung einer guten Ernährung geht jenseits des Seins immer in Form mit definierten Muskeln und Bauch Ohrfeige, und jedes Mal habe ich die Chance und das Privileg, auf solche Berichte, um einen Kommentar abgeben, sind Sie Leser informiert und bewusst auf das Thema, Das werde ich mit Freude, dass dieser Beruf mich gibt!

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Die Today Zeitung heute ... lol ... eine sehr interessante Geschichte über Appetitzügler gemacht, hier bei meiner Arbeit hat zwei Mädchen, die Einnahme Sibutramin sind, und andere Substanzen, die dazu beitragen, Gewichtsverlust.
Sie kommentierten mir das aufgefallen, einige Irritationen, Empfindlichkeit, Nervosität und Angst, weiß nicht, ob diese Effekte sind psychologische, aber ich hatte auch eine Änderung in ihrer Stimmung bemerkt.
Brasilien führt die Rangliste der Länder, die Appetitzügler konsumieren, gefolgt von Argentinien und den USA (nicht genau in dieser Reihenfolge), ich verspreche ich werde eine Suche und Artikel reden Sibutramin, die derzeit sehr beliebt, vor allem bei den Frauen zu tun.
Vor der Einnahme von allen ansässigen ... ops ... Moderator Appetit Arzt Endokrinologen und hat die richtige Ausrichtung der Nutzen und Schaden von dieser Droge.

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Einige Leser haben mich häufig gefragt, eine Liste von Lebensmitteln und Menüs, um die Muskelmasse und Bauchfett Verlust zu gewinnen, so dass ich beschloss, diesen Beitrag zu machen, um zu beantworten und zu klären, alle diese Anforderungen.
Erstens gibt es keine einheitliche Liste der Lebensmittel, gegessen zu werden, in der Tat gibt es eine Liste von dem, was nicht zu essen, wie ich in anderen Artikeln, wie schon erwähnt haben:

• Fried Lebensmittel (wie Kartoffelchips, Gebäck, Drumstick, Kebab, Steak, paniert, industrialisierten Snacks etc.)
• Alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, Schokolade, Kekse, gefüllt;
• Eingebettet wie Schinken, Wurst, Wurst, Bologna etc.;
• Fleisch mit sichtbarem Fett, Schwarten, Speck, Huhn mit Haut;
• Milch und Milchprodukte in vollem Umfang;

Vermeiden oder Schneiden diese Lebensmittel aus der Ernährung ist schon ein super wichtiger Schritt, um das Ziel von Körperfett zu verlieren und damit der nächste Schritt ist, um eine ausreichende Menge und die Vielfalt der Lebensmittel, die Muskelmasse zu erhalten pflegen zu erreichen.
Mehr welche Lebensmittel? Alle diese sind nicht im Lieferumfang enthalten die oben genannten, wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Brot, Nudeln, Reis (vorzugsweise Vollkorn), fettfreie Milchprodukte, Käse, Quark oder Hüttenkäse, Müsli Integrale. Diese Lebensmittel sollten in der Ernährung auf verschiedene Weise eingeführt werden, so dass sie eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen und haben um die Monotonie der immer konsumieren die gleichen Nahrungsmittel zu brechen.
Das Nahrungsergänzungsmittel hat auch eine wichtige Rolle, um die Leistung in der Praxis zu verbessern und die Ziele und Kohlenhydrat ist vielleicht die wichtigste von ihnen.
Der Körper "bevorzugt", um Fette anstelle von Kohlenhydraten oder Proteinen brennen und Proteine ​​werden somit geschont können als Energiequelle verwendet werden und sind frei zur Erfüllung ihrer Hauptaufgabe besteht darin, zu bauen und zu reparieren Gewebe einschließlich Muskelschmerzen.
Kohlenhydrate sind auch für die effiziente Oxidation vorkommenden Fette wichtig und sie sind effizient verbrannt, müssen die Kohlenhydrate in ausreichender Menge in den entscheidenden Phasen des Prozesses der Energieproduktion im Körper.

Das Maltodextrin , zum Beispiel, ist im Wesentlichen eine Ergänzung komplexen Kohlenhydratquelle allmähliche Absorption, um eine optimale Energie liefern, bevor, während und nach längerer Übung, hilft es, Muskelermüdung verzögern, wodurch allmählich Glukose ins Blut. Auf diese Weise sparen die Proteine, so dass sie Muskelanabolismus auszuüben.
Es ist wichtig zu sagen, dass es nicht einfach ist, erhöht die Muskelmasse zu erhalten und den Bauch in der gleichen Zeit wie notwendig ist, um zu gewinnen Masse eine Erhöhung der gesamten Kalorien und Gewicht verlieren Fett ist notwendig, um die Kalorien zu reduzieren, so im Idealfall ein Ziel zu erreichen eine Zeit, und die Verwendung von Kohlenhydraten kann einen Unterschied machen in der Strategie, in jedem Fall Einstellen Kohlenhydratzufuhr abhängig von den Zielen und Energie verwendet werden.

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A Time Magazin, Ausgabe 539, wie die Titelgeschichte bringt ein weiteres neues Gesetz und dass diese Zeit richtet sich im Kampf für die Gesundheit, fetthaltigen Lebensmitteln.
Nun, sollte, wie ich bin Ernährungsberaterin feststellen, dass viele liebte die Nachrichten, die das, was nötig war, um Menschen zwingen, sich richtig zu ernähren etc war ... aber nicht ganz da.

Eigentlich bin ich ganz einverstanden mit dem Verbot und das Verbot des Rauchens in allen geschlossenen kollektiven Umgebungen. Okay, ich stimme, dass jeder Ihres Lebens weiß und machen es, was Sie wollen, trinken, rauchen, schließlich jeder ist verantwortlich für sein eigenes Leben. Aber in beiden Fällen (Trinken und Rauchen) beeinflußt das Leben und die Gesundheit der anderen, verursachen Unfälle, die durch Fahren getrunken oder Rauchen um Menschen, die gezwungen Zigarettenrauch anderer einatmen werden.

Im Falle des Verzehrs von fetthaltigen Lebensmitteln, will die Regierung ein langfristiges, zwischen 3 und 5 Jahren, so dass 100% der Lebensmittel im Land produziert mit Trans-Fettsäuren (Fett erhalten, indem ein Wasserstoff-Molekül zu einem Pflanzenöl macht stoppen -solid) und die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass nur 1% der verbrauchten Kalorien täglich als Ursprung Transfette hat.
Die Regierung behauptet, dass Trans-Fettsäuren, neben anderen Faktoren, führt zu einer Erhöhung des schlechten Cholesterins (LDL), und dies erhöht die Kosten für Krankenhausaufenthalte, Operationen und Behandlung von Krankheiten, die durch schlechte Ernährung verursacht werden.
Es ist richtig, dass die Gesundheitsausgaben würde viel kleinere Bevölkerung conscientizasse sein und eine gesündere Ernährung , aber meiner Meinung nach nicht das Verbot der Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln, die die gesundheitlichen Probleme der Menschen zu lösen, weil in diesem Fall die essen werden in ihren Häusern sowieso essen.
Im Idealfall ein Werk der Prävention und Sensibilisierung der Bevölkerung, wenn die Regierung in Prävention zu investieren, durch Erziehung zur gesunden Ernährung kann die gleichen Ziele ohne störende und Controlling das Leben der Menschen zu erreichen.

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