Die größte Athlet der Bodybuilding-Welt, die größte Mr. Olympia aller Zeiten, die teuerste, dass es fleischig in Brasilien in den kommenden Tage ... Ronnie Coleman ist wirklich ein Sportler zu bewundern, viele Mai finden hässlich und lächerlich, haben die gleiche Stelle zu ihm, aber das Erreichen der Ebene, wo er für sich nur sehr wenige. Bodybuilding ist eine Sportart anders, ganz anders, und ich werde erklären, ... Beispiel: Wenn ein Fußball-Spieler läuft aus dem Zug und spielen für 1 Monat wird es Verluste bei den Einkommen, aber im Vergleich zu der Turnhalle ist fast nichts ... Die Formel ist, dass Muskeln, die bereits bekannt, Ernährung + Training + Rest = Muskeln. Versuchen Sie nicht, um mit einem dieser Faktoren der Formel, Sie werden verstehen, ...

Schließlich fand ich die Liste der Orte, die Coleman werden anwesend sein, ich weiß nicht, ob etwas von seiner offiziellen Beratung, aber für jetzt ist das, was ich gefunden verstreut über das Internet, lohnt es sich bestätigen!

Tag 29. Mai (Donnerstag)
18:00 Uhr
Sparta Akademie
Road to Roland Garros 2282
North Zone SP Park Edu Chaves nächsten Tucuruvi
Tel: (11) 2242 4797 (Kontakt Patrick)
Nur Interview mit der Presse.
TAG 31. Mai (Samstag)
11:30 Uhr:
Shop Bienenwabe
Baron Straße aus Barnsley, 1218
Campinas, Sao Paulo
Tel: (019) 3232-4613 (Kontakt: Osiris)
13:30 Uhr:
Shopping Pedro Campinas
Shop uniflora
Tel: (019) 3295-5883
16.00 Uhr:
Shop Qualität Ernährung
Street Pais de Araujo, 22
Itaim Bibi CEP 04531-090
Telefon: (011) 3167-2285 (Kontakt: Dr. Vanessa)
TAG 01. Juni (Sonntag)
10:00 Uhr:
Institut Biodelta
Rua Teodoro Sampaio, 515 - Sao Paulo (neben der U-Kliniken)
Telefon: 3675-1422 - Making Einschreibung
TAG 02. Juni (Montag)
10:30 Uhr:
Shop Bekämpfung von Green House
Rua Eduardo Viana, 01 - Barra Funda
Telefon: 11-3392-2366 (Kontakt: Herr Moacir)

Ich bin ein Fan von Ronnie Coleman und ich versuche zu gehen, um einige ihrer Präsentationen in Sao Paulo, und wenn ich versprechen, um ein Foto, denn ich habe die Neugier, um zu sehen, dieser Kerl leben, oder sich vorstellen, seine Größe.
Wenn Sie noch nie gehört, von Coleman und immer noch nicht verstehen, was ich spreche, lesen Sie in diesem Video unten oder suchen Ronnie Coleman auf YouTube.

Ich las das Papier heute und sah den Titel ein Thema, das hat meine Aufmerksamkeit, wird der Text zeigt eine Umfrage IBOPE auf dem brasilianischen in der Gewohnheit der das Lesen von Büchern, Bücher aller Genres. In der Forschung wurden 5012 Befragten, wie viele Bücher sie lesen pro Jahr, die Zahl habe ich bereits erwartet nach wie vor gering, aber nicht so ... Die durchschnittliche Lesen von Büchern der brasilianischen Bevölkerung ist 1/3 Bücher pro Jahr, ignorieren Studenten, die Bücher lesen, indem "Verpflichtung" der vestibulären, Tests und so weiter, oder fast alles ... Lesen ist eine großartige Möglichkeit, um Wissen und haben einige Entschuldigung für fehlende Zeit nicht zu rollen ... Meistens metrossexuais Leiden Vorurteile dieser Art: nur wissen wollen, Cremes, Muskeln, Kleidung und so weiter ... Zeigen Sie, dass ist nicht das, was es ist, dass zusätzlich zu vorsichtig, was wir sind auch daran interessiert, visuelle Kultur. Oh, und mehr ... Punkte der Forschung, dass Frauen mehr lesen als der Mensch.
Schlagen Sie einen Witz Kommentar zu diesem Beitrag, sollten wir eine Liste von Büchern nominiert von den Lesern des Blogs ist einfach und dient bis zu einer Reflexion ...

Beantworten Sie die Frage: Was war das letzte Buch, das Sie lesen?
Nun, ich Antworten finden Sie hier ... Ich bin Lesen des Buches: Wie gut sprechen in der Öffentlichkeit, das Buch ist sehr gut, ich empfehlen.

Wie auch in der Öffentlichkeit sprechen
Die Fähigkeit zu kommunizieren und Mai werden die Sieg oder Niederlage im Leben jemand. Volkswirtschaften müssen auf dem theoretischen Ansatz, Douglas, Cunha und Spina bieten praktische Übungen, um ihnen erklären, Ideen, Gedanken und Gefühle mit elegência und Ideenvielfalt. Für alle Berufs-Segmente, für die die gute Kommunikation ist von wesentlicher Bedeutung.

Es scheint, dass Tag zu erfinden alles, Freunde, Mütter, Kinder, und so weiter ... Alle, um den Handel, aber es gibt einige Tage (wenig bekannt), dass ich für wichtig halte daran erinnern, habe ich auch hier in einem Metrossexual, den nationalen Tag zur Bekämpfung der Erwerbslosigkeit, und heute ist es der Wende vom Tag der Challenge. Aber was ist das?

Jährlich am letzten Mittwoch im Monat von Mai, der Tag der Challenge ermutigt Städte auf fünf Kontinenten zur Förderung der Praxis des täglichen körperlichen Betätigung und schlägt vor, dass die Menschen ihre Aktivitäten und Routine der Praxis, für 15 aufeinander folgenden Minuten, jede Art von Aktivität Physik.

Zur Förderung der Beteiligung, Städte auf der ganzen Welt sind unterteilt in Kategorien und eine gesunde Streitigkeiten, die die reift in der Stadt mobilisieren können, dass der größte Anteil der Personen in Bezug auf die offizielle Zahl der Einwohner.

Wir helfen Sao Paulo schlagen einen anderen Rekord! Join und legt an Ihre Freunde zu schicken!

Laufen, Wandern, Schwimmen, Radfahren, Fußball, Basketball ... Übungen und klicken Sie hier, um diese Informationen weitergegeben werden können und ihre Sport-Praxis transformieren Sao Paulo in die Hauptstadt des Sports!

Quelle: http://www.corpore.org.br

In der Stadt Sao Paulo die SESC hat ein komplettes Programm, sehen Sie hier und gute Übungen.

Wenn Sie bleiben den ganzen Tag vor dem Computer kann es sein, dass diese Symptome am Ende des Tages, aber was ist zu tun? Wir können nicht aus dem Computer, dann ist der Weg zu folgen bestimmte Praktiken, die die reichen, um unsere Vision. Ich weiß, dass die Beleuchtung der Umwelt und der Entfernung von der Bildschirm Mai behindern, wenn nicht, aber es ist nicht nur, dass ... Ich habe eine Suche und fand einige Regeln, die wir folgen können, um die Unannehmlichkeiten, die durch den Monitor.

Stellen Sie den Monitor in einem Abstand von 50 cm bis 60 cm von den Augen.

Lassen Sie den oberen Rand des Monitors auf Augenhöhe oder ein wenig unter.

Befestigen Sie das Papier nahe an den Bildschirm in den Medien stecken auf der Seite des Computers, um die Bewegungen von Kopf und Augen.

Bessere Beleuchtung im Raum von Ihrem Computer.

Reduzieren Sie Reflexionen auf dem Bildschirm, die Änderung der Position des Monitors oder die Beleuchtung.

Vermeiden Sie direktes Licht in das Auge, wie in Tabelle Lampen.

Pause von Ihrem Computer zu jeder vollen Stunde.

Vermeiden Sie die Verwendung von Drogen wie Augentropfen und Wasser Boric, ohne zuvor im Gespräch mit einem Augenarzt untersucht werden.

... Und die wichtigsten sind, ersetzen Sie den traditionellen Display durch ein LCD.

Quelle: Offizielle Destak Special

Diese Woche war ich hören Radio über das Internet, Oye Fm, die Ausbildung meiner spanischen und zu meiner Überraschung hörte ich einen Song namens "Metrossexual" die mexikanische Sängerin Amandititita. Das Paar hat 28 Jahren und ist bekannt, um verschiedene Songs.
Das Schreiben ist sehr lustig und für diejenigen, die verstehen, ein wenig Spanisch genießen können gerade die Sprache zu trainieren Clip.
Die große Inspiration von Amandititita zu schreiben, die Musik war die mexikanische Schauspieler Gabriel Soto von 33 Jahren. Der führende Mann hat bereits in dem Roman "Freunde und Rival", interpretiert, die einen Jungen bekannt als Ugly, dass der Kurs des Romans wird zu einem schönen Jungen.

Gabriel will jetzt zu viel mehr als die TV-Schauspieler, Gabriel ist ein Teil der Besetzung des Films zeigt, dass in Mexiko "LADRÓN Was Roba Die LADRÓN" zusammen mit dem führenden Mann Fernando Colunga, dass die mexikanischen Soap Operas, Maria-Nachbarschaftspolitik und alle von Thalia .

Schauen Sie sich den Clip von Amandititita "METROSEXUAL" (Official Video), ich bin sicher, Sie werden viel Spaß!

Urlaub Lassen Sie sich eine Liste mit interessanten Links zu haben Spaß ...

Und dann gehen sie:

Akteure in Frauen.

Platten der Badezimmer.

Notebook bei der Arbeit verletzt ihre Gesundheit.

Zweifel weiblich, männlich Antworten.

10 Katzen, die in der Lage sind, zu erhalten eifersüchtig auf jeden Menschen.

Ein Thema ist sehr kontrovers Haare am Körper, heute das Vorurteil über sie niedriger ist, viele Männer rasieren es, rasieren glaube, es ist eine Haltung metrossexual, unabhängig von der Region des Körpers, wo die Haare sind abgeschnitten. Wenn Sie immer noch im Zweifel, ob oder nicht, geben Sie diesem Team ist nur zu fragen, eine Frau, weil die meisten Männer bevorzugen gerupft, auch für Sex ... und so viel Konto!

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Ein weiterer Tag, an dem ich habe eine Stelle über die Entwicklungen mit dem Fitnessstudio, ich weiß nicht, ob diesem Fall, er anabole Steroide oder nicht, aber ich habe einen Freund, der verwendet wird, und beschlossen, ihn Interview.

Interviewpartner.
23 Jahre - Sao Paulo

Was führte zu der Verwendung von Anabolic?
Ich war immer sehr dünn, und nicht sicheren Gefühl, immer über meine Freunde "fortões" und wollte sein wie, dass nur der Turnhalle war nicht die Folge.

Wie lange Sie hatte zu trinken vor der Einnahme von Hormonen?
Einige drei Monate.

Wie viele kg Sie verdient haben durch den Kreislauf der Anabolic?
Nun, ich weiß nicht genau, aber vor dem Betreten der Akademie gewogen 50kgs, wenn der Zyklus wurde abgeschlossen mit 68kgs und 65kgs bin heute.

Wie gewann den Arm?
Ich war 31 cm, (lächerlich ... rs) am Ende des Zyklus war ich mit 37cm, mit dem Arm in Auftrag. Heute habe ich etwa 36 cm. Es war eine große Umstellung.

Seine Stärke auch erhöht?
Ja, und sehr trocken ... ... Vor der "Bomben" Ich hatte 16 kg in der Rückenlage und dann geradeaus über den gesamten Zyklus und ging auf die Rückenlage mit 60 kg im Total.

Was haben Sie? Wie lange der Zyklus?
Ich nahm Testosteron, Durateston Zyklus, kaufte ich 10 Ampullen, aber nur 9 hat.
Jede Lampe wurde 5 ml und so hat der Zyklus:
Erste Woche: 01 Ampulle (Dienstag)
Zweite Woche: 02 Ampullen (Montag und Donnerstag)
Dritte Woche: 02 Ampullen (Montag und Donnerstag)
Vierte Woche: 02 Ampullen (Montag und Donnerstag)
Fünfte Woche: 02 Ampullen (Montag und Donnerstag)

Wer beantragt die Injektionen?
Ein Freund, der Medizin studiert.

Sie haben Ergänzungen während seiner anabole?
Ich habe keine Ergänzung, aber ich glaube, ich sollte getroffen haben, denn es würde weiter anschwellen, ich nur meine Ernährung verbessert.

Haben Sie Alkohol trinken?
Ja, aber nur über zwei Tage, am Wochenende, und der Tag, an dem ich trank ein wenig mehr, schief gelaufen ist, warf sich. Es war angespannt, aber ich glaube, es war psychologische ... rs ...

Sie bedauere es?
Ich habe nie bedauern, aber wir sind nicht nehmen Sie ihn wieder ein, schaltet 1 Monat fertig, dass ich den Verlauf und die weiterhin mit Knochen in den Rücken, das war der schlimmste Teil, ich war sehr Wirbelsäule, Akne ... Aber ich denke, was die den Knochen wurde Vitamin B12, das ein Freund gesagt.

Außerhalb der Knochen, Sie spüren einen anderen Nebeneffekt?
Die einzige Wirkung, dass ich bemerkt wurde wieder in der gleichen Wirbelsäule ... Oh und Montage fast den ganzen Tag ... Und eine Menge Bestimmung des Geschlechts zu tun haben ... rs ...

Haben Sie Fotos, vor und nach der "Bombe"?
Ja, lassen Sie mich gehen ...

Ich denke, wir müssen nicht sagen, welches Foto ist vor und nach huh?

Nicht die Verwendung von Anabolic, war nur ein Interview, in dem Sie sprachen über Ihre Ergebnisse.

In vielen Konsultationen die überwiegende Mehrheit der Patienten immer sprechen, dass es schwierig ist, eine ausgewogene Ernährung und gesunde für nicht ausreichend Zeit für Mahlzeiten, wie der Tag-zu-Tag und ist sehr ausgeführt werden, wenn sie ankommen zu Hause essen oder etwas für viele so müde dass sie sind.

Und es ist in die Snack anstelle der Hauptmahlzeiten. Bei so vielen Optionen an verschiedenen Orten (einschließlich der kleinen Zelt in der Ecke) ist sehr einfach zu "verlieren die Zeile" und finden Sie die quilinhos am meisten zu verlieren, dass beide Kampf. Aber schlechte Ersatz für Mittag-oder Abendessen Snacks? Es hängt von der Art der Snack und die Häufigkeit eines solchen Austausches. Das Ideal ist, wenn möglich, eine abwechslungsreiche Ernährung und zu wurden eine angemessene Nutzung aller Nährstoffe. Der Reis und Bohnen ist immer noch eine doppelte Bedeutung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit, sowie Gemüse und Hülsenfrüchte, zusätzlich zu den Fleisch-Quelle für Protein. Aber zu wissen, wie richtige Kaufentscheidungen treffen können Sie Ihre Mahlzeit eine gesunde Snack, frei von gebratenen Lebensmittel, Fette, übermäßige Salz usw., und damit die Ernährung so gesund wie ein Gericht der Mahlzeit. Befolgen Sie einfach ein paar Tipps zu essen Ihre Snack ohne Schuld.

• Bevorzugen Sie das Brot auf ganze Weizen, aufgrund der hohen Faser-Inhalt Begünstigung einer besseren Darm-und Durchreise und Gewährleistung einer größeren Sättigung;
• Vermeiden Sie zu viel Fett Brote wie Croissants;
• Vermeiden Sie Fett Käse wie Cheddar und Gorgonzola. Ersetzen von dünner als Hüttenkäse und Ricotta;
• An die Stelle von Butter, Margarine und Mayonnaise Verwendung entrahmter Joghurt oder Quark bis zum Licht, da sie eine geringere Fett und sind Quellen von Protein, kann auch verwendet werden, als Pasteten;
• Vorzug geben Muskelfleischanteil: schlanke Schinken, Huhn, Thunfisch au naturel oder Putenbrust. Vermeiden Sie, Salami, Wurst-und Bologna, da sie hohe Konzentrationen von Fett;
• Gemüse und Hülsenfrüchte können auch in der Zusammensetzung seiner Sandwich mit Salat, Tomaten, Gurken, Karotten, Rüben, etc. Dies bedeutet, dass Ihr Sandwich ist mehr gesund und reich an Vitaminen.

Wo können Sie als begleitende Teller mit Salat und ein Dessert von Obst und lassen Sie die Fast-Food und Süßigkeiten für die Ende der Woche oder Veranstaltungen, bei denen Sie nicht über Optionen für eine gesunde Snacks.

Für weitere Informationen über Gesundheit, immer ein Profi in dem Gebiet.
Juliana Garcia - Ernährungswissenschaftler - julianagarcia@terra.com.br

Richard Sandrak, Little Hercules, geboren am 15/04/1992 in der Ukraine, ist weltweit bekannt für seine körperliche und seine Fähigkeiten in den Kampfsport. Er begann seine Ausbildung in der Turnhalle mit 2 Jahren, so dass selbst 2 Jahre alt ... Sie können bis Stellungnahme Lüge, aber wir sehen nur die Bilder zu beweisen. Mit nur 2 Jahre alt, Mutter von Richard war sich das Baby Richard, und sein Vater startete eine strenge Diät der grundlegenden Nährstoffe, Proteine und Gemüse ... Um Ihnen Idee, Richard war verboten zu essen Pizza, Süßigkeiten, Snacks und so weiter, sogar zu besonderen Anlässen wurde er freigelassen. Pavel Sandrak, der Vater von Richard, ist verhaftet wegen Körperverletzung seiner Frau, sondern Richard setzte seine Ausbildung gezielt durch die Mutter-und Gesundheitswesen. Sie sagen, dass Richard hat von Anabolika, aber noch nie bewiesen. Das soziale Leben der kleinen Hercules nur begann, als ihr Vater verhaftet wurde, weil vor, dass von seinem Vater verbot sogar Spielzeug und Freunden.

Die Haltung der Vater von Richard ist bedauerlich, kein Kind leben können wie die .... Sehen Sie sich das Video zu verstehen, ein wenig mehr!