Esporte | UmMetrossexual.com - Part 2

CORRIDA VERTICAL NO BRASIL, UM DESAFIO PARA QUEM BUSCA SAÚDE

13 agosto, 2010 por Gustavo Tijolo

Esses dias fiquei sabendo da Corrida Vertical que é um esporte bem diferente.

Como funciona?

Atletas amadores e profissionais correm pelas escadas internas de grandes edifícios da cidade.

Como assim?

Sabe quando acaba a luz do prédio e o elevador não funciona, ou então quando elevador quebra e você tem que subir ou descer de escada até seu destino e durante a “caminhada” você xinga meio mundo? Então, é quase essa a proposta da corrida vertical, você tem que subir correndo dezenas de andares.

Quando vai ser?

No próximo dia 29 de Agosto.

Onde?

O evento será realizado nas escadarias do Edifício Nestlé, localizado na Avenida Chucri Zaidan, 246.

No próximo dia 29 a cidade de São Paulo receberá a Corrida Vertical Brasil, competição com formato inédito no Brasil, na qual os corredores terão que enfrentar 765 degraus de subida no prédio da Nestlé, zona sul da capital. A largada acontece no piso térreo do edifício, enquanto a chegada será no heliponto, a mais de 100 metros de altura.

Na prova principal haverá largada a cada 30 segundos entre os competidores que brigarão por um lugar ao pódio, enquanto os amadores sairão em baterias de 30 pessoas. Para aqueles menos condicionados, haverá a opção de participar da caminhada vertical, cujo objetivo será apenas completar o percurso, sem preocupação com performance.

Esse tipo de prova já acontece com freqüência fora do país e existe inclusive um circuito mundial, com etapas na Itália, Estados Unidos, Grã Bretanha, Alemanha, Taiwan, Espanha e Cingapura. Uma das mais famosas é do Empire State Building, com seus 1.576 degraus e que esse ano chegou à 33ª edição.

Eu gostei da proposta e está quase certo que vou participar com alguns amigos do trabalho. Alguém aqui topa ou vai participar?

Inscrições e maiores informações aqui: http://www.corridavertical.com.br/


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AS MULHERES MAIS FORTES DO MUNDO

18 junho, 2010 por Gustavo Tijolo

Matéria na Rede Record sobre Fisiculturismo Feminino, existe muito preconceito com homens musculosos imagine com as mulheres, eu particularmente admiro muito essa dedicação no esporte, ainda mais no caso do fisiculturismo que exige muito empenho.

Confira o vídeo:

E mais algumas fotos das Mulheres Mais Fortes do Mundo


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APLICANDO DURATESTON – ANABOLIZANTE

14 maio, 2010 por Gustavo Tijolo

Pessoal, recebi esse vídeo como indicação de um leitor aqui do blog, o vídeo mostra ele aplicando a “bomba”, não sou a favor e não apoio essa atitude, a única coisa “correta” foi o manuseio e a higiene na aplicação, já vi muita gente aplicando anabolizante no banheiro da academia sem nenhuma higiene, o que pode causar outros problemas além dos já conhecidos.

O ciclo desse usuário foram de 12 ampolas de Durateston (esteróide injetável que é combinação de 4 compostos de testosterona), aplicando em 6 semanas, toda terça e quinta-feira.

A divisão nos dias está correta.

Saiba como aplicar Durateston?


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ANVISA LIBERA O USO DE CREATINA

27 abril, 2010 por Gustavo Tijolo

Já fazem alguns anos que a creatina foi proibida de ser comercializada aqui no Brasil, e hoje recebo a notícia de que a ANVISA (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária)  liberou o uso de creatina para atletas.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou nesta terça-feira (27) novas regras para alimentação de atletas que, entre outras medidas, libera a comercialização de suplementos de creatina e de cafeína no país. Até a edição da nova portaria, que será publicada até a próxima segunda-feira (3), essas substâncias eram comercializadas irregularmente para atividades de alto rendimento.

Fonte: http://g1.globo.com/brasil/noticia/

Eu sou um defensor da creatina, utilizei por anos esse suplemento e tive grandes resultados positivos e alguns negativos.

Positivo:

  • Aumenta da massa magra, força, disposição, definição.

Negativo:

  • Pedra no rim

Claro, que os resultados positivos não foram só efeitos da creatina, existe aquela série de fatores que precisamos seguir para alcançar o corpo perfeito.

Mas enfim, fiquei feliz com a liberação da comercialização da creatina, esse ano mesmo vou voltar a fazer uso desse suplemento associado a proteína, prometo publicar aqui meus resultados de antes e depois, e se preparem, pois se eu tiver os mesmo resultados que tive no passado e eles serão significativos e vai motivar muita gente a ingerir esse suplemento.

Porém, estou contando aqui a minha experiência pessoal, cada organismo reage de um jeito, aconselho sempre a procura de um médico/nutricionista para ter as orientações corretas.


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54kg E MUITA DETERMINAÇÃO

29 março, 2010 por Gustavo Tijolo

Essa não é a primeira vez que publico aqui histórias de antes e depois, superação, evolução. Confesso que gosto de ler essas histórias e a cada parágrafo que leio fico motivado a também alcançar o meu objetivo de corpo ideal.
Essa é uma história mais especial, pois é de um amigo meu e leitor do blog, história essa que acompanhei de perto e sei que de alguma forma incentivei essa transformação.

Segue o texto de Fernando Ramires:

Quando lemos matérias ou assistimos a reportagens com pessoas que lutam para o controle do peso geralmente se trata de perda de peso, pessoas que querem ou precisam emagrecer para que fiquem mais próximas do seu peso ideal, dietas, cirurgias, execícios físicos etc. E quando se trata do contrário? Sou um desses casos longe do foco principal da mídia: um magrelo convicto. Sou magro desde que me conheço por gente, coisa que nunca me incomodou muito, já que sou saudável, tenho boa alimentação, sempre pratiquei esportes. Porém, se os gordinhos podem fazer uma luta contra a balança, por que eu não poderia começar uma luta à favor da balança?

Comecei essa batalha com 25 anos, medindo aproximadamente 1.70cm e pesando mais ou menos 47kg e, mesmo que o IMC seja um cálculo que deve ser levado em consideração junto a outros fatores, era óbvio que 15,9 de IMC estava longe do mínimo dos meus ideais 18,5. O primeiro passo, então, foi buscar alguma ajuda especializada: nutricionista e endocrinologista.

A nutricionista tirou minhas medidas, meu peso, fez perguntas sobre meus hábitos alimentares e constatou que eu já comia o suficiente, que minha falta de peso não era por má alimentação. Fez alguns pequenos ajustes na minha dieta, como lanches entre as refeições, deu algumas dicas para substituir alguns alimentos e pediu para que eu voltasse em 2 meses para conferir os resultados. Coisa que não pude fazer, já que fiquei sem convênio médico nesse período.

A endocrinologista, em compensação, pediu uma bateria de exames, de sangue e colesterol ao habitual de tireóide. Perdi a conta de quantos exames ela me pediu e, diga-se de passagem, todos os resultados foram excelentes. Nenhum problema com minha saúde e, mesmo assim, endocrinologistas não gostam de sugerir medicamentos para ganho de peso, tendo em vista que no passado essas drogas acabavam fazendo com que o problema de magreza se transformasse em sobrepeso. Sugeriu apenas um remédio que pode ser comprado sem receita médica, o qual tomei por 2 meses, para conferir efeitos, mas, devido a seu valor, suspendi o uso.

Já sabia que não tinha problemas de saúde, não tinha falta de apetite, minha alimentação estava equilibrada e mesmo assim não conseguia ganhar peso, estava no mesmo patamar de 47 quilos. Fiquei desempregado e, pra não ficar em casa sem fazer nada durante o dia, decidi entrar de vez na academia, dessa vez na musculação. Comecei a evitar então atividades aeróbicas, que oferecem grande perda de calorias, desde caminhar na esteira até a fazer natação ou qualquer outra coisa que pudesse prejudicar o ganho de peso. Procurei então alguma suplementação básica, como malto e hipercalóricos. Por estar o tempo todo em casa, me esforcei para comer ainda mais entre as principais refeições, sem que isso prejudicasse as refeições principais.

Três meses depois, decidi me pesar e levei um susto quando a balança marcou 51kg. Eu estava de calça jeans e camiseta e, mesmo sabendo que essas peças não eram tão pesadas assim, ainda achava que a balança poderia estar errada: eu NUNCA, em toda minha vida, tinha passado da casa dos 40kg. Voltei então no outro dia, de bermuda e camiseta, na mesma balança, e estava pesando pouco mais de 50kg. Vocês podem achar que é bobeira ficar feliz por isso, mas, para quem não consegue ganhar peso, 3 quilos são o paraíso, não só por estar mais “gordo”, mas por ter de volta a esperança de que se pode ganhar peso, coisa que parece impossível para nós magrinhos.

Nove meses depois, ainda desempregado, ainda na academia, minha última pesagem marcou quase 54kg. São quase 7 quilos a mais e, o mais importante, com uma alimentação equilibrada e em massa magra. Alguns ganhos como 4 centímetros de bíceps, 4 centímetros de tórax, 3 centímetros de coxa ajudam a melhorar um pouco a aparência. Quando disse que eu era magrelo convicto, significa que eu realmente gosto de ser magro e, por isso, meu objetivo não é alto, nem mesmo ficar bombado, é apenas atingir a marca entre 60kg e 65kg com alguma definição muscular. Afinal, não basta estar saudável, também tem que parecer saudável.

Fernando Ramires, do blog http://ruanoblog.blogspot.com/


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QUAL TREINO DE MUSCULAÇÃO DEVO FAZER?

16 março, 2010 por Gustavo Tijolo

Em Janeiro de 2009 sofri um acidente na academia, a barra de supino caiu da mesa e deslocou meu ombro esquerdo, contei aqui no blog como foi: deslocar o ombro

Depois de 14 meses  fazendo fisioterapia, acupuntura, alogamento, ressonancia, e tomando alguns remédios me dei alta e voltei aos treinos.

Mesmo com dores nas costas e insegurança no ombro, eu decidi voltar a treinar musculação…

Mas qual exercício devo fazer? Qual série? Quantas repetições é melhor?

Conversei com um amigo, Personal Trainer, contei meu histórico e meu problema e ele me passou o seguinte treino para msuculação:

Segunda-feira e Quinta-feira

  • 1/ supino reto – 3×15
  • 2/ crucifixo reto 3×15
  • 3/ elevação lateral – 3x 30seg (isometria – segura o peso altura do ombro)
  • 4/ elevação frontal- 3×15
  • 5/ rosca direta 3×15

Exercícios devagar – 4 segundos subida e 4 segundos decida.

Terça-feira e Sexta-feira

  • 1/ pulley frente – 3×15
  • 2/remada baixa triangulo- 3×15
  • 3/ desenvolvimento com halteres – 3×15 (cuidado nesse exercício… não descer muito de inicio)
  • 4/ crucifixo posterior peck deck – 3×15
  • 5/ triceps corda 3×15

Quarta-feira

  • 1/ extensão 3×15
  • 2/  leg press 3×15
  • 3/ flexao – 4×15
  • 4/ panturrilha livre unilateral – 4×15 (importante)

Duração: 4 treinos de cada série.


Como podem ver é uma série para fortalecer o músculo e me dar condições de mais pra frente pegar pesado novamente e fazer uma série de hipertrofia.

O que eu quero mostrar com esse post é que cada pessoa tem um histórico, e pode ter um problema físico e o professor/instrutor da academia deve conhecer essas limitações para preparar um treino adequado e que traga resultados efetivos.

Eu já publiquei aqui no blog alguns treinos que fiz e tive resultados, gostei da combinação de exercícios, mas não se baseie em um treino que o amigo indicou ou você leu na internet, sempre compartilhe essa informações com o profissional da academia, ainda mais se você estiver iniciando na musculação.

Ao finalizar esse treino, publico aqui no blog meus resultados, ok?


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QUAL A FORMA CORRETA DE FAZER O SUPINO RETO?

15 março, 2010 por Gustavo Tijolo

Supino reto é o exercício mais comum em uma série de musculação, mas ainda tem muita gente que faz errado!

Alguns descem a barra mais do que precisa, outros não sobem até a altura ideal, ou então não apóiam os pés no chão, a verdade é que existem algumas posições ou ângulos diferentes pra fazer o supino que o “pessoal inventa”, porém a forma correta e sem chance de ter qualquer acidente é uma só.

Existe um canal no youtube, P4Pbrasil, que mostra como praticar corretamente alguns exercícios de musculação, dessa vez selecionei o vídeo do supino, que foi onde eu mesmo me machuquei fazendo o exercício, desloquei o ombro e fiquei mais de um ano afastado dos treinos.

Então, aprenda de uma vez por todas:


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QUANTAS CALORIAS EU GASTO USANDO O TWITTER?

4 março, 2010 por Gustavo Tijolo

Se você pensa que queimar calorias é só praticando esportes (atividade física) está errado, sabia que twittando vc gasta calorias? rs…

Para saber quantas calorias vc gasta usando o twitter é só colocar o seu usuário e sexo.

Vejo o meu @ummetrossexual resultado:

Quer fazer o seu teste? Acesse: http://www.tweetcalories.com/

É um site da CIA Athletica, gostei da proposta, conseguiram fazer um “link” do twitter com a academia. :)

Só faltou uma promoçãozinha né?


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A MULHER MAIS FORTE DO MUNDO, LARISSA CUNHA

14 janeiro, 2010 por Gustavo Tijolo

Larrissa Cunha, a mulher mais forte do mundo!

Admiro muito a dedicação da Larissa, não é nada fácil chegar ao nível dessa atleta, treino, alimentação, descanso, suplementação e muito mais… Se para um homem já é díficil imagina para uma mulher que tem uma estrutura física diferente e mais “frágil” e fora isso o preconceito que ela deve sofrer.

Portanto, deixamos aqui nossos parabéns a Larissa pela conquista do Miss Universo! :)

Se quiserem saber mais sobre ela o site oficial é http://www.larissacunha.com/ – lá tem fotos, vídeos e tudo sobre sua história.

Larissa acaba de ganhar na Inglaterra um troféu inédito para o Brasil. Foi a primeira a vencer o concurso de Miss Universo. É a mesma competição que fez Arnold Schwarzenegger ficar famoso nos anos 1980.

Fonte: http://fantastico.globo.com

Você gosta de mulher musculosa?

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CONHEÇA OS DEZ MAIORES MITOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

12 janeiro, 2010 por Gustavo Tijolo

Reportagem interessante no Fantástico para sinalizar alguns erros que pessoas que estão iniciando atividades físicas podem cometer por que ouviu dizer na academia ou por que um vizinho recomendou, veja o que é mito em relação a atividade física.


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