14 ALIMENTOS QUE MELHORAM SEU HUMOR |

14 ALIMENTOS QUE MELHORAM SEU HUMOR

5 outubro, 2010 por Gustavo Tijolo

O chocolate é uma fonte de triptofano, de teobromina (que tem efeito estimulante) e magnésio (que melhora o humor), além de ajudar no relaxamento. Diversos estudos comprovam que o magnésio ajuda a aliviar os sintomas de estresse e do mau humor, principalmente em mulheres na fase de tensão pré-menstrual. O ideal é não consumir mais que 30 mg ao dia e preferir as versões com 70% de cacau

Cheia de vitamina B6, triptofano e magnésio, a banana fornece energia e, graças aos carboidratos, ao potássio, ao magnésio e à biotina, o alimento ajuda a diminuir a ansiedade e aumentar o bom humor, pois estimula o organismo a fabricar serotonina. A piridoxina (vitamina B6), também presente na fruta, atua nas reações metabólicas dos aminoácidos e proteínas como a serotonina ajudando a prevenir a depressão, ansiedade e irritação

O café ameniza sintomas da depressão pela ação da cafeína no sistema límbico, mas altas doses podem afetar o humor negativamente, além de elevar a pressão e a adrenalina. O recomendado é que se consuma em média três xícaras ao dia (300mg de cafeína)

Veja os outros 11 alimentos que ajudam a melhorar o seu humor aqui:: http://noticias.uol.com.br


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