QUAL A FORMA CORRETA DE FAZER O SUPINO RETO? |

QUAL A FORMA CORRETA DE FAZER O SUPINO RETO?

15 março, 2010 por Gustavo Tijolo

Supino reto é o exercício mais comum em uma série de musculação, mas ainda tem muita gente que faz errado!

Alguns descem a barra mais do que precisa, outros não sobem até a altura ideal, ou então não apóiam os pés no chão, a verdade é que existem algumas posições ou ângulos diferentes pra fazer o supino que o “pessoal inventa”, porém a forma correta e sem chance de ter qualquer acidente é uma só.

Existe um canal no youtube, P4Pbrasil, que mostra como praticar corretamente alguns exercícios de musculação, dessa vez selecionei o vídeo do supino, que foi onde eu mesmo me machuquei fazendo o exercício, desloquei o ombro e fiquei mais de um ano afastado dos treinos.

Então, aprenda de uma vez por todas:


Este post foi criado em: segunda-feira, 15 março, 2010 ás 12:13 am na categoria Esporte. Você pode seguir qualquer resposta para essa entrada pelo RSS 2.0 feed. Se preferir pode deixar uma resposta, ou trackback do seu próprio site.

3 respostas Sobre “QUAL A FORMA CORRETA DE FAZER O SUPINO RETO?”

  1. Diogo comentou:

    Mermao,se desser até aonde mostra força o ombro…o negocio é desser o braço na linho do ombro que força mto o peitoral e nao machuca o ombro

  2. Alexandre comentou:

    Descer a barra na altura dos mamilos, a 1cm do peito de distancia.
    Deixar a barra apos deitado na altura do olhos, nao esticar os cotovelos.

  3. puyol PA comentou:

    eu fiz um supino em casa. não ficou tão bom mais ficou serto, para fazer o exercicio

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