COMO FICAR BRONZEADO PARA O VERÃO? |

COMO FICAR BRONZEADO PARA O VERÃO?

22 novembro, 2009 por Nutricionista

O verão nem começou e já estamos sentindo que o calor esse ano vai ser realmente quente. Já temos aquela sensação de tempo abafado e a luz solar queimando a pele.

Muitas pessoas começam desde já, o bronzeamento e todos buscam aquela cor bonita de verão.

Há também aqueles que não têm tempo para tomar sol e acabam recorrendo às máquinas de bronzeamento artificial, ops…recorriam…, pois a partir de 11/11/2009 foi proibido pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), utilização de equipamentos emissores de radiação ultravioleta (UV) para bronzeamento artificial com finalidade estética.

Realmente a exposição excessiva aos raios ultravioletas podem causar o câncer de pele, seja por bronzeamento artificial ou natural, mas para aqueles que querem garantir uma cor bonita no verão, alguns cuidados e dicas podem e devem ser tomados, além da obrigatoriedade do uso do protetor solar .

Alguns nutrientes possuem poder protetor à luz solar, tais como:

  • Carotenóides: frutas e vegetais amarelos, alaranjados e verde escuros, como a cenoura, mamão, beterraba, abóbora, couve, brócolis, rúcula, agrião, etc.
  • Tocoferóis: alimentos ricos em vitamina E que auxiliam na proteção dos tecidos contra a oxidação das células. Para isso consuma germe de trigo, soja, óleos vegetais, cereais integrais, brócolis, nozes, castanha do Pará, couve de bruxelas, espinafre e ovos.
  • Flavonóides: são substâncias que atuam como antioxidantes, e alguns têm propriedades antiinflamatórias. Têm sido demonstrados que flavonóides previnem ou retardam o desenvolvimento de alguns tipos de câncer. Você os encontra nos chá preto e verde, frutas, vegetais e até no chocolate amargo.
  • Ácidos graxos: peixes, óleo de peixe, linhaça.

O chá verde também ajuda a manter uma cor bonita devido aos antioxidantes que contém nessa bebida e auxiliam na proteção celular.

A hidratação também é fundamental para manter a pele com boa textura e cheia de vida, por isso uns bons copos de água ao longo do dia vai muito bem!

Aproveitem bem o verão!


Este post foi criado em: domingo, 22 novembro, 2009 ás 4:43 pm na categoria Nutrição, Saúde. Você pode seguir qualquer resposta para essa entrada pelo RSS 2.0 feed. Se preferir pode deixar uma resposta, ou trackback do seu próprio site.

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