O MELHOR CAFÉ DA MANHÃ |

O MELHOR CAFÉ DA MANHÃ

5 outubro, 2009 por Nutricionista

A primeira refeição do dia é fundamental para iniciar as atividades com energia e disposição, além de contribuir para o equilíbrio do organismo e manter um peso adequado evitando o acúmulo de gorduras.

Pular o café da manhã e ficar horas em jejum faz com que o organismo economize energia levando ao acúmulo de gorduras, tornando mais difícil o gasto calórico e levando aos quilinhos a mais.

Para manter ou ganhar uma boa massa muscular seu dia deve começar com um bom café da manhã com equilíbrio de nutrientes e minerais.

Um café da manhã com pães integrais, leite (de preferência desnatado ou iogurte, cereais e frutas é um grande aliado para um dia cheio de disposição e nutrientes adequados como o carboidrato dos pães e cereais para dar energia, frutas para regular o organismo através das fibras e vitaminas e a proteína dos leites e derivados para construção muscular.

Pessoas que dão atenção ao desjejum e fazem escolhas saudáveis tende a fazer escolhas mais saudáveis também durante o dia ao longo das demais refeições e dessa forma mantém uma melhor qualidade de vida com muito mais saúde e disposição para as atividades físicas.

Saiba fazer escolhas no seu café da manhã:

  • 1 Pão francês
  • 1 fatia média de queijo branco
  • 1 copo de leite desnatado
  • 3 colheres de achocolatado
  • ½ mamão
  • 1 porção de cereais

Este post foi criado em: segunda-feira, 5 outubro, 2009 ás 12:39 am na categoria Nutrição. Você pode seguir qualquer resposta para essa entrada pelo RSS 2.0 feed. Se preferir pode deixar uma resposta, ou trackback do seu próprio site.

7 respostas Sobre “O MELHOR CAFÉ DA MANHÔ

  1. Célio da Costa Brito Filho comentou:

    Gostaria de obter de vcs um modelo de cardápio para eu aumentar a minha massa corporal. Desde Já um grande abraços!

  2. Juliana comentou:

    Célio

    Um modelo de cardápio para aumento de massa muscular é algo muito individual que necessita de uma avaliação mais completa, física e alimentar para saber o quanto você realmente precisa ingerir para ter esse aumento.
    Esse tipo de solicitação só é possível fazer em uma consulta onde há a viabilidade de avaliar todas as opções e necessidades específicas de cada pessoa.
    Sugiro procurar um nutricionista da sua cidade!

    Abs e boa sorte!

    Juliana

  3. Juliana Deyse dos Santos comentou:

    Juliana chará.Gostaria de saber se comidas como macaxeira, inhame, batata doce e cuscuz servem para ganhar massa muscular!
    eu os consumo de manhã cedo, as 6:00!
    obg!!!!!

  4. fernando comentou:

    ju gostaria de saber se eu consumir laticinios d+ vai me prejudicar. Beijos

  5. janaina comentou:

    Olá jú eu gostaria de saber o que fazer para colocar meu marido em forma, mas em forma de bujão porque ele é muito magrinho já tomou tudo quanto é tipo de remédio caseiros, garrafadas, vitaminas do complexo b, e também para aumentar sua imunidade porque ele fica muito duente não a bolso que aguente tanto remédio….
    beijinhussssssssss…..

  6. jose celio comentou:

    ola tudo bem juliana? não sei se voce pode me tirar essa dúvida, mas não encontrei outra fonte pois tenho uma lanchonete visinho a uma academia e gostaria de saber se é legal servir suplementos para os frequentadores da academia em minha lanchonete. grato

  7. evelin comentou:

    olá ju gostaria de saber qual vitamina eu tomo para ganhar corpo que eu posso preparar em casa mesmo?

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