outubro, 2009 | UmMetrossexual.com

CUIDADO COM O SAL NA ALIMENTAÇÃO

27 outubro, 2009 por Nutricionista

Alguns leitores têm mandado perguntas sobre o uso do sal e tenho observado que as pessoas tem dúvidas quanto a utilização do sal e suas implicações na saúde.

O sódio é um mineral encontrado em diversos alimentos e principal constituinte do sal de cozinha e se utilizado em quantidades acima das recomendações diárias, pode trazer implicações na saúde.

O consumo de sal no Brasil é de aproximadamente 8 a 13g por dia, quantidade que está muito além das necessidades do homem, que de acordo com as recomendações, a ingestão de sal não deve ultrapassar 6g ao dia, ou seja 1 e ½ colher de chá ao dia.

É habito da população usar o sal de cozinha não só no preparo dos alimentos, como também no saleiro de mesa, onde é acrescentado mais sal às preparações.

As pessoas que apresentam hipertensão grave devem tomar cuidados especiais na alimentação para evitar o aumento da pressão e maiores conseqüências em seu sistema cardiovascular.

Esses cuidados incluem a diminuição do sal no preparo dos alimentos e a não utilização do saleiro na mesa. Além disso, deve ser evitado o consumo de carnes processadas como embutidos (presunto, mortadela, salsicha, salame, bacon, lingüiça carne seca etc), queijos amarelos, alimentos industrializados, salgadinhos, alimentos enlatados, e temperos industrializados.

Onde está o problema desse consumo exagerado de sal? Claro que isso pode refletir diretamente na sua pressão arterial e trazer conseqüências ao sistema cardiovascular, no caso de pessoas hipertensas. Mas mesmo as pessoas que não possuem problemas cardíacos também podem sofrer com a alta ingestão de sódio.

A retenção hídrica (retenção de líquidos), conhecida também como edema ou inchaço é causada pelo acúmulo de líquido no espaço entre as células do organismo e pode ser causada pelo desequilíbrio entre o consumo de sal e água.

Porém esse inchaço em pessoas saudáveis pode ser momentâneo podendo durar horas ou dias até que se restabeleça o equilíbrio entre o sal e a água corporais, por isso evitar o consumo excessivo de sal e aumentar a ingestão de água podem diminuir a sensação de inchaço no organismo.

Escolher alimentos e produtos com baixa ingestão de sódio é uma das melhores maneiras de prevenir a retenção hídrica por isso esteja sempre atento aos rótulos dos produtos desde a água que você compra até a os alimentos industrializados, passando inclusive pelos adoçantes que também podem conter sódio na composição.

Não é muito freqüente os homens reclamarem de sensação de inchaço e apresentarem retenção hídrica, mas é importante saber essas informações por dois motivos:

  1. SAÚDE sempre em primeiro lugar;
  2. Que homem nunca precisou opinar sobre o peso de sua namorada? Então quando ela vier com aquela perguntinha: “Você acha que estou gorda?” Lembre-se que ela pode estar retendo líquidos e isso pode ser facilmente resolvido sem que vocês tenham que discutir a relação por dizer que ela está “gordinha”! …rs

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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FUNK DO ANABOLIZANTE

26 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Alguém conhece o funk do anabolizante ou o rap do bombado?

Essa é só pra descontrair, acabei de ver esse vídeo e to rindo muito aqui… quem conhece os nomes de anabolizante vai entender!


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CERVEJA É COISA DE CRIANÇA

26 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Sangaria é uma empresa que está comercializando cerveja para crianças no Japão, a bebida não é alcoólica, é um suco de maça que parece cerveja, tem espuma de cerveja, vem em uma garrafa de cerveja, mas não é cerveja.

Lembro de quando eu era criança, existia aquele cigarrinho de chocolate,  tempos atrás ouvi boatos de que foi proibida a venda desse produto.

Engraçado é que na época virou moda, principalmente para crianças filhos de pais fumantes, parecia uma iniciação ao cigarro, do tipo: “Filho, agora você só pode “fumar” o cigarro de chocolate, quando crescer vai poder usar um igual do Papai”, … rs… mas era bem isso que acontecia.

E agora cerveja para crianças? Onde vamos parar!?

Veja o comercial:


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VACINA CONTRA AIDS

22 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Em Setembro cientistas anunciaram a realização de um teste que envolveu cerca de 16 mil voluntários tailandeses, foi administrado duas vacinas “contra AIDS” nesse grupo, e o resultado foi que o risco de contrair AIDS diminui em 31%.

“Esse estudo se tornou um marco histórico”, disse o coronel Jerome Kim, médico do exército americano que ajudou a comandar a pesquisa.

Ainda não existem provas de que a eficácia da vacina é 100% segura, mas já é um grande passo das pesquisas, vamos torcer para que os estudos avancem e um dia criem a vacina 100% contra a AIDS.


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NICK SCOTT, PARAPLÉGICO QUE VIROU FISICULTURISTA APÓS ACIDENTE

19 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Nick Scott tinha vida normal até sofrer um acidente de automóvel em 1998, o acidente acabou deixando Scott em uma cadeira de rodas, paraplégico.

Mas a vontade de viver e fazer a diferença não parou com o acidente, Nick Scott iniciou uma rotina pesada na academia e transformou seu físico até chegar a ter um corpo de fisiculturista e reconhecimento mundial.

Gosto muito de histórias de vida assim, outro dia comentei sobre Lance Armstrong, que também é um exemplo de superação.

Site oficial com a história do Nick Scott http://www.nickfitness.com e http://www.wheelchair-bodybuilding.com, alguns blogs (brogui, bombadigital) que publicaram a história.

Veja as fotos e o vídeo e entenda mellhor…

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COMIDA DE AVIÃO TERÁ INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

14 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

A comida servida em voos nacionais deverá vir com rótulos com informações nutriocionais sobre os alimentos.

A sugestão do Ministérios Público Federal foi acatada pela ANVISA (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária) e isso vale para companhias áreas brasileiras e estrangeiras que operem em voos nacionais.

Agora, além de reclamarmos que comida de avião é ruim, podemos reclamar tambéms dos valores nutricionais dos alimentos servidos, rs… brincadeiras a parte, gostei muito desse projeto!


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HOMENS TEM MENOS PROBLEMAS DE VISÃO QUE MULHERES

13 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Uma pesquisa realizada no Brasil pelo Healthy Sight Institute, ouviu 1007 pessoa (598 homens e 409 mulheres) e dessas pessoas, 57% das mulheres indicaram ter algum problema de visão contra 47% dos homens.

Não se sabe ainda o motivo das mulheres apresentarem um percentual maior que o dos homens, mas fica a dica para homens e mulheres sempre procurarem incluir nos exames check-up de saúde um check-up dos olhos também e procurar um médico especialista para fazer exame de fundo de olho, de visão e tudo mais, com saúde não se brinca, principalmente com a saúde dos olhos.


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JOGADOR ZÉ ROBERTO É APONTADO COMO MR. UNIVERSO DA BUNDESLIGA

12 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Zé Roberto, ex-seleção brasileira de futebol e atual meia do time Hamburgo, com 35 anos exibe seu físico para o jornal Bild, que aponta o jogador como Mr. Universo da Bundesliga.

Para jogar futebol não precisa ser definido e musculoso, isso na prática na interfere em nada, mas para ter um corpo musculoso é preciso muita dedicação e determinação e muito mais que em qualquer esporte, portanto parabéns ao Zé Roberto e quem sabe o Ronaldo fenômeno não le esse post e se empolga com a malhação…rs…

Fonte: http://globoesporte.globo.com/

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PROTETOR SOLAR PODE FICAR MAIS BARATO

12 outubro, 2009 por Gustavo Tijolo

Foi aprovado um projeto na Assembléia Legislativa de São Paulo onde o protetor solar deixa de ser um cosmético e passa a ser um item de saúde, ou seja, essa mudança que foi aprovada pelo governador José Serra (PSDB), pode deixar o produto até 50% mais barato para o consumidor no Estado.

A queda no preço pode ocorrer devido a diferença de imposto cobrado de medicamentos. Segundo o IBTP (Instituto Brasileiro de Planejamento Tributário), os impostos são 41,74% do preço final do protetor solar.

O autor do projeto é o deputado estadual Luciano Batista (PSB), parabéns ao deputado por essa iniciativa, pois o protetor solar não está ao alcance de toda a população devido ao preço elevado e assim as pessoas acabam deixando de lado o uso do protetor solar, o que deveria ser uma prática diária.

Fonte: Destak, IG.


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O MELHOR CAFÉ DA MANHÃ

5 outubro, 2009 por Nutricionista

A primeira refeição do dia é fundamental para iniciar as atividades com energia e disposição, além de contribuir para o equilíbrio do organismo e manter um peso adequado evitando o acúmulo de gorduras.

Pular o café da manhã e ficar horas em jejum faz com que o organismo economize energia levando ao acúmulo de gorduras, tornando mais difícil o gasto calórico e levando aos quilinhos a mais.

Para manter ou ganhar uma boa massa muscular seu dia deve começar com um bom café da manhã com equilíbrio de nutrientes e minerais.

Um café da manhã com pães integrais, leite (de preferência desnatado ou iogurte, cereais e frutas é um grande aliado para um dia cheio de disposição e nutrientes adequados como o carboidrato dos pães e cereais para dar energia, frutas para regular o organismo através das fibras e vitaminas e a proteína dos leites e derivados para construção muscular.

Pessoas que dão atenção ao desjejum e fazem escolhas saudáveis tende a fazer escolhas mais saudáveis também durante o dia ao longo das demais refeições e dessa forma mantém uma melhor qualidade de vida com muito mais saúde e disposição para as atividades físicas.

Saiba fazer escolhas no seu café da manhã:

  • 1 Pão francês
  • 1 fatia média de queijo branco
  • 1 copo de leite desnatado
  • 3 colheres de achocolatado
  • ½ mamão
  • 1 porção de cereais

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