junho, 2009 | UmMetrossexual.com

QUER DIMINUIR O RONCO? PERCA PESO!

29 junho, 2009 por Nutricionista

Acredito que todo mundo aqui já teve dificuldades para dormir com alguém que ronca a noite toda. Realmente é algo terrível que pode afetar bastante vida social ou afetiva do indivíduo que tem esse problema.
A síndrome da apnéia é uma condição caracterizada por repetidos episódios de obstrução das vias aéreas superiores durante o sono e é uma doença crônica, progressiva e que tem alta mortalidade.
Os sintomas da apnéia são ronco, sonolência excessiva durante o dia, fadiga, diminuição da concentração, irritabilidade persistente e baixa da qualidade de vida. O ronco pode ocorrer devido ao contato das paredes musculares da faringe, onde há uma diminuição do seu tônus induzido pelo repouso e a perda de elasticidade que acontece com o decorrer da idade.
A obesidade pode ser uma das causas do ronco e está associada à flacidez dos tecidos da garganta. Além disso, a obesidade visceral tem sido bastante associada ao ronco e já foi demonstrado em estudos que o aumento do IMC está relacionado a um aumento na circunferência do pescoço, que esta diretamente ligada à síndrome de apnéia.

Muitos estudos também apontam uma melhora no ronco de pacientes que se submetem a restrição calórica, ou seja, perder peso é um ponto importante para quem quer se livrar desse incomodo.
O álcool em excesso, pode ser crucial para incomodar a parceira ou até mesmo a vizinhança, pois o álcool provoca o relaxamento da musculatura que leva ao ronco, por isso nos dias em que você abusar dos drinks ou da cervejinha com os amigos, pode se preparar, já sabe né?
Diminuir as calorias totais do dia, baseado em um cardápio equilibrado, com baixa quantidade de gorduras, doces, frituras etc, pode trazer mais benefícios do que parece não é? Depende da necessidade de cada um, mas o importante é que uma alimentação saudável associada a exercícios físicos sempre trará melhoras na qualidade de vida, mais do que pensamos.
Portanto além de ficar mais bonito, malhado e atraente, sua namorada ou esposa agradece as boas noites de sono. Ah é claro que as mulheres também roncam e as causas são as mesmas, mas é menos freqüente.
Mas e ai? O que devo comer para roncar menos?
Nada de especial, e sim continuar seguindo as mesmas dicas que sempre descrevo aqui no blog para perder gordura corporal, mas tudo bem, nunca é demais reforçar algumas dicas:

  • Escolha cortes magros de carne de boa qualidade e coma porções que não sejam maiores do que a palma da mão. Frango, peru e peixes representam sempre escolhas mais magras.
  • Lembre-se de aparar toda a gordura visível e a pele das carnes e use grelhas para assar, grelhar ou cozinhe no vapor.
  • Evite embutidos como salsicha, lingüiça, salame, mortadela etc.
  • Leite e derivados são muito importantes na dieta, para diminuir as gorduras escolha os produtos desnatados que possuem baixo teor de gordura. Ou invés de produtos integrais.
  • Evite alimentos industrializados ou fast food que são fontes concentradas de gorduras. Leia os rótulos atentamente para fazer escolhas menos calóricas e gordurosas.
  • Mantenha boa ingestão de vegetais e frutas.
  • Prefira carboidratos complexos – pães, cereais, arroz, massas, biscoitos integrais.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


Categoria: Nutrição, Saúde | 1 Comentário »

QUE LUGAR DO CORPO FAZER MINHA TATUAGEM?

22 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

A tatuagem reflete muito a personalidade da pessoa, o desenho, o estilo, as cores tudo isso pode indicar quem é você, do que você gosta e etc… Mas acho que o lugar do corpo onde fazemos a tatuagem é o principal, muitas pessoas se arrependem de ter feito tatuagem, mas será que o problema é o desenho da tatuagem ou o lugar onde foi tatuado?

Eu, por exemplo, nunca faria uma tatuagem no antebraço ou no pescoço, não vejo isso no meu estilo, tenho uma tatuagem nas costas e tenho vontade de fazer outras, talvez faça uma nova tattoo no triceps.

Olha só a minha:

 

Navegando por aí vi no blog GordoNerd uma mapa bem criativo, o localizador de tatuagens.

(clique na imagem para ampliar) 

Por isso, antes de escolher o desenho, as cores, o significado, pensa muito bem onde vai fazer esses rabiscos, ok?


Categoria: Variedades | 5 Comentários »

DO QUE NÓS GOSTAMOS E PORQUE NOS CUIDAMOS?

17 junho, 2009 por Gabriel Aguilar

Dias destes assisti um pouco desses programas chatos de conselhos, aqueles que fazem alguns comentários meios “manipulados”, mas não é essa a questão.

O que eles tratavam (ou criticavam, era a postura do METROSSEXUAL, pois é, até disso eles se importam. Por um lado fiquei meio indignando por abordarem um assunto em que eles não têm tanto conhecimento e, claro, à luz de qualquer escrito sagrado podemos ser, muito facilmente, tachados de vaidosos – por tanto pecadores. Mas, como já disse não é essa a questão, diziam que os metrossexuais se cuidavam para os outros. ERRADO, claro que um ego ao lado de um elogio faz muito bem, contudo, acredito que nós nos cuidamos por nós mesmo.

Ou seja, os nossos cuidados são, em primeiro lugar, porque somos esse grupo que sabe valorizar a saúde, a vida e o que podemos ser. Em segundo lugar, porque queremos, de alguma forma mostrar que não nos importamos com preconceitos e que somos tão felizes como qualquer outro ser mortal. Também nos importamos pelo que os outros possam dizer, mas acho que esse não é tanto o nosso foco.

Navegando um pouco, encontrei este “mapa masculino” que fala dos cuidados que o homem tem e que mais se preocupa, já que elas, as mulheres, gostam mais…

Leia e tire as suas conclusões. (clique na imagem para ampliar)


Categoria: Cultura | Sem Comentários »

CEREAL MATINAL

16 junho, 2009 por Nutricionista

Outro dia falei aqui como é possível manter uma alimentação saudável apesar da rotina pesada do dia a dia. A falta de tempo não pode mais ser uma desculpa para não fazer todas as refeições com qualidade.
Começar o dia com um café da manhã adequado é a base para um dia produtivo, com energia e bom humor, além de ser muito mais fácil manter a dieta mais regular ao longo do dia, pois se já começou bem a tendência é continuar bem.
Existem alguns alimentos que podem ser facilmente introduzidos na alimentação e assim enriquecer as refeições e lanches aumentando seu valor nutricional, que é o caso dos cereais matinais que podem ser grandes aliados para dar uma forcinha aumentando a ingestão de fibras e nutrientes da dieta.

Os cereais são alimentos ricos em fibras, proteínas e carboidratos além de vitaminas e minerais que ajudam regular as funções do organismo, principalmente quando junto a frutas, iogurte ou leite e além de gostoso, é um dos alimentos mais consumidos no café da manhã como, por exemplo, o Sucrilhos que é um dos cereais mais bem aceitos não só por crianças como também pelos adultos e contribui bastante para uma refeição mais equilibrada e cheia de energia para começar bem o dia.
As fibras dos cereais previnem doenças cardiovasculares além de regularizar o intestino e o amido presente nesses alimentos previne o câncer de colon e reduz o colesterol. Alguns cereais são mais açucarados e devem ser evitados por diabéticos, porém existem vários outros tipos de cereais no mercado que atendem à necessidades específicas, como a linha adulta da Kellogg’s. Já para quem quer controlar o peso, os cereais assim como qualquer outro alimento deve ser consumido nas quantidades adequadas que se encaixem dentro das recomendações de calorias diárias calculadas com o objetivo específico de perda de peso e um bom nutricionista pode ajudá-lo neste caso.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


Categoria: Nutrição | Sem Comentários »

POR QUE SUPLEMENTOS ALIMENTARES?

15 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

Sempre tento em meus post falar sobre minha experiência com os suplementos, não gosto e nem posso comentar sobre algo que não experimentei, e sempre que surgem dúvidas sobre determinado suplemento que não conheço acabo dando respostas genéricas, mas mesmo assim, respondem as dúvidas.  Encontrei um vídeo que fala sobre o uso de suplementos no Esporte, como a maioria dos leitores aqui praticam alguma atividade física acredito ser importante ver o vídeo e avaliar a sua real necessidade de consumir suplementos alimentares.

Confira:

 


Categoria: Esporte, Variedades | 5 Comentários »

SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR

9 junho, 2009 por Nutricionista

Tenho recebido freqüentemente e-mails de muitos leitores pedindo dicas e orientações para perder gordura e aumentar massa muscular. Muitas vezes pedindo até receitas “milagrosas” para conquistar esses objetivos.

Às vezes até fico preocupada com esses e-mails, pois sinto certa ansiedade nesses pedidos e em alguns casos até certo desespero indicando que esse leitor está disposto a fazer qualquer sacrifício em busca do tão sonhado tanquinho ou ganho de massa.

Bom, não quero frustrar ninguém nesse momento, mas este post não vai falar sobre a fórmula mágica que inventei para atingir todos esses objetivos (porque obviamente isso não existe rs), entretanto, prometo escrever em outra ocasião sobre esse assunto e tudo o mais que o envolva.

O que pretendo com este post é chamar a atenção para a sua saúde. Vamos deixar a estética só um pouquinho de lado e pensar em alguns dados alarmantes que foram publicados no fim de março pela revista eletrônica The Lancet, que é referência na área da saúde.

Segundo a Revista, quase uma em cada quatro pessoas adultas em todo o mundo é obesa e corre o risco de viver de 3 a 10 anos menos do que poderia. São quase 400 milhões de pessoas cuja expectativa de vida diminuiu em relação à média de seus países.

No Brasil a situação também é bastante preocupante. Outro estudo divulgado pelo Vigitel 2008 (Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) em abril aponta que 13% da população acima de 18 anos é composta de obesos, já os adultos somam 43,3% de obesos no país. Essa situação é sim alarmante, passando já da condição de epidemia para uma pandemia, ou seja, já tomou proporções mundiais.

Sei que muitos devem estar se perguntando: “Mas o que isso tem a ver com as perguntas dos leitores, já que afinal, todos querem perder gordura e ganhar massa?”

Sim realmente vejo uma grande preocupação das pessoas em perder peso e preocupadas com a estética, porém o que vejo por ai é que a saúde que deve ser a preocupação inicial, a base de tudo, acaba ficando em segundo plano. Pessoas fazem dietas da moda, ficam sem comer, trocam refeições por lanches, ou então apostam tudo em suplementos alimentares (que são ótimos aliados claro se usados corretamente) que nem conhecem ou sabem sua real função, levando a pessoa a se alimentar de forma errada. Isso vale para quem quer ganhar peso também, pois acaba ingerindo grande quantidade de gordura, sódio e conservantes sem se preocupar com a qualidade do que estão ingerindo. O consumo excessivo de alimentos industrializados, por exemplo, que contém aditivos químicos representa grandes perigos à saúde.

Mesmo pessoas magras podem apresentar colesterol alto e até diabetes devido à má alimentação e isso é decorrente de maus hábitos adquiridos desde a infância onde o consumo de alimentos industrializados é freqüente já nas escolas.

Enfim, tudo isso é assunto para muitos e muitos posts além de debates e discussões, mas o que quero deixar claro é que o blog Um Metrossexual está comprometido com a disseminação de informações relevantes para ajudá-los a cuidar melhor da saúde e com certeza absoluta isso se reflete na sua imagem corporal.

Infelizmente não posso responder detalhadamente a todas as dúvidas até porque a maioria delas requer uma avaliação mais completa e personalizada que só é possível ser feita em uma consulta, por isso sempre reforço a necessidade de buscar ajuda profissional para atender a essas necessidades, mas aqui eu estarei sempre à disposição para tirar dúvidas e oferecer artigos com informações importantes para que você mantenha sempre bons hábitos alimentares e o corpo que você deseja.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


Categoria: Nutrição, Saúde | 1 Comentário »

POWER BALL FORTALECE E REABILITA OS MÚSCULOS

8 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

Sempre tive curiosidade sobre a Power Ball, alguns amigos da academia comentavam sobre diversos vídeos no Youtube que mostram pessoas utilizando a Power Ball, eu assisti vários, mas nunca entendi realmente como funcionava.

Então, entrei em contato com a empresa NSD Ball e eles me encaminharam uma aqui pro blog para que eu pudesse testar, confesso que desconfiava do “poder” do produto, mas quando peguei o jeito de girar a bolinha fiquei impressionado. Funciona mesmo! Quando o movimento é executado corretamente, você faz uma força incrível para controlar e isso acaba trabalhando os músculos.

Resolvi fazer um vídeo e colocar no Youtube também:

   

Claro que eu ainda sou amador, mas sugiro que visitem o site http://www.nsdball.com.br e vejam os vídeos disponíveis.

Algumas curiosidades:

 A NSD Power® Ball é um produto inovador que pode ser utilizado a qualquer hora e em qualquer lugar. Compacta como uma bola de tênis, a NSD Power® Ball é de fácil manipulação e não requer pilhas ou baterias. Trata-se de um aparelho de alta tecnologia para reabilitar e fortalecer os músculos. 
 
Utilizando o princípio da força giroscópica, os movimentos com a NSD Power® Ball são circulares e não causam impactos. Enquanto o usuário se diverte, a NSD Power® Ball age aumentando simultaneamente sua força e resistência no braço, punho, dedos, ombro e mão. Quanto mais rápido movimentá-la, mais força é preciso fazer. Dependendo da força de cada usuário, a NSD Power® Ball pode alcançar 250 rotações por segundo e chegar até 20kg, tornando-se o aparelho mais veloz do mundo movido pela força humana.
 
A NSD Power® Ball já é um sucesso na Europa e nos Estados Unidos na prevenção e combate de LER (Lesão por Esforço Repetitivo) e na reabilitação de lesões musculares, como artrite e tendinite, comuns entre profissionais que fazem movimentos repetitivos, como usuários de computador.
 
O equipamento é excelente no treinamento de atletas ou esportistas de várias modalidades como: tênis, golfe, kitesurf, vôlei, escalada, pilotagem de moto ou bicicleta, artes marciais, boxe, etc. A NSD Power® Ball tonifica e define a massa muscular, treinando apenas alguns minutos por dia, sendo utilizado por atletas campeões, como jogador de golfe Tiger Woods e o tenista André Agassi.

 Eu gostei, se quiserem saber mais:

Site: www.nsdball.com.br ou pelo telefone (11) 5052-9378
Preços: Modelos a partir de R$135,00 (Todos os modelos têm garantia vitalícia, pulseira, cordas de partida e manual de instruções).


Categoria: Esporte | 1 Comentário »

DAVID CARRADINE TERIA MORRIDO EM ‘ACIDENTE DE MASTURBAÇÃO’

5 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

Será que ele morreu de tanto tesão? rs…

O ator americano David Carradine, encontrado enforcado na quinta-feira (4) em seu quarto de hotel em Bangcoc, talvez tenha morrido devido a um ato sexual que terminou em tragédia, indicou nesta sexta (5) a Polícia tailandesa. 

David Carradine, de 72 anos, herói da série de TV “Kung Fu” e da sequência cinematográfica “Kill Bill”, de Quentin Tarantino, foi encontrado enforcado, nu, em seu quarto de hotel na quinta-feira de manhã em Bangcoc, onde a Polícia, inicialmente, mencionou um possível suicídio.

Uma corda estava presa em torno do seu pescoço e uma outra em seu órgão sexual. As duas estavam ligadas uma à outra e penduradas no armário”, declarou o general Worapong Siewpreecha da Polícia Metropolitana de Bangcoc.

“Nestas circunstâncias, não podemos estar seguros de que tenha cometido um suicídio, pois ele pode ter morrido (em um acidente) de masturbação”, afirmou.

 Fonte: http://g1.globo.com/


Categoria: Sexo, Variedades | 5 Comentários »

NÃO EXISTE MULHER FEIA, E SIM MARIDO POBRE…

5 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

Acabei de receber por e-mail:

A foto abaixo mostra 9 participantes de um concurso de beleza para
um programa de TV nos Estados Unidos que se chama ‘The Swan’
(o cisne), e o que fazem é mudar as candidatas e baixá-las de peso
etc, etc, etc… Mudam tuuuuudo para que elas fiquem lindas.
O processo dura 3 meses e em nesses 3 meses elas não podem ver a
familia nem podem ver a si mesmas no espelho (são desligadas).
São treinadas por “experts” nas academias e por cada temporada do
programa participam de sessoes onde expôem porque estão complexadas
por seu aspecto, e os mudam. No final de cada programa escolhem uma
ganhadora.
Depois de um incrível “makeover” (transformação), as ganhadoras dos 9
programas estão como na foto…

A que ganhou foi a primeira da esquerda para direita.
MARIDOS: —–> INVISTAM EM SUAS MULHERES

 <Clique na foto para ampliar>

Ótimo ein!!! Qual homem não gostaria que sua mulher fosse sempre linda, vaidosa e tudo mais?

O mesmo acontece com as mulheres, é só pensar… Qual mulher que gostaria de namorar ou casar com um homem “relaxadão” ? Todo desalinhado, gordo, careca? Nenhuma, por isso o homem metrossexual mais uma vez sai na frente e ganha pontos com a mulherada.


Categoria: Variedades | 2 Comentários »

QUAL CHÁ TOMAR?

3 junho, 2009 por Gustavo Tijolo

Com esse frio que vem fazendo nos últimos dias tomar um chá é sempre bem-vindo! E hoje me surgiu uma dúvida ao escolher qual chá tomar… Aqui em casa tenho uma caixinha de madeira onde ficam vários saches de chá, e aí pensei qual escolher?

Hortelã? Camomila? Erva-doce? Erva-cidreira? Chá-mate? Carqueja?

A única coisa que sabia era qual não escolher, o Carqueja é muito amargo, mas ainda me restavam 5 opções, e acabei escolhendo o de Erva-doce, pois achei que seria o mais docinho (já diz no nome, né?), mas será que a única coisa que muda é o sabor?

Como sei que essa minha dúvida pode ser a de muitos resolvi pesquisar e publicar aqui no blog o que encontrei sobre os diferentes tipos de chá.

Vamos lá:

Chá-mate: é importante não confundir o chá mate com o preto, pois são duas ervas diferente. Este tipo de chá vem da erva mate nativo da região Sul do Brasil e do Paraguai. Para ser consumida passa por processo de torrefação, sendo comercializada como mate queimado ou, pode também ser vendido somente seco, sendo conhecido como erva mate para chimarrão ou tererê. Tanto queimadas como secas, ambas possuem grande quantidade de teína.

Camomila: uma das mais populares ervas originárias da flora européia e do Ocidente Asiático, esta espécie de camomila apresenta um aroma delicioso e agradável. É usada como calmante, auxilia a digestão e alivia as cólicas menstruais.

Erva doce: é também conhecida como anis, é originária da região mediterrânea oriental e muito cultivada em diversas partes do mundo. Apresenta sabor anisado e particularmente adocicado. Este é um dos chás mais consumidos. Ajuda a aliviar irritações no estômago, além de ser recomendada no processo de emagrecimento, por seus efeitos de moderador de apetite.

Capim Cidreira ou Erva-cidreira: é utilizada como calmante. Nativa das regiões tropicais da Ásia, África e América, a erva-cidreira adaptou-se bem ao clima brasileiro e hoje é muito encontrada em hortas e jardins do interior do Brasil. Indicada para fins digestivos e possui paladar muito agradável.

 Hortelã: planta que se desenvolve na maioria das regiões temperadas do mundo. Originária da Inglaterra, a hortelã possui propriedades estimulantes de muitas ervas aromáticas. Esta espécie é reconhecível pela cor verde mais escura das folhas e muito utilizada como calmante. Tem ação refrescante e estimulador da digestão. Mas deve ser evitada pelas pessoas com hérnia de hiato.

Carqueja: planta originária do Brasil, muito utilizada na medicina caseira para regular perturbações gástricas. Com propriedades depurativas, de sabor amargo, acaba sendo consumida somente por motivos curativos.

Fonte: Cyberdiet e Revista Ponto de Encontro.

Além desses, os mais comuns do Brasil, também são muito utilizados os chás de limão, alho, boldo e rosa-branca.

Percebi que quase todos são calmantes e que auxiliam na digestão, talvez o que mude mesmo é o sabor! 

Bom chá pra vocês!!!


Categoria: Saúde, Variedades | 4 Comentários »