28, novembro, 2008 | UmMetrossexual.com

TORTA DE ATUM

28 novembro, 2008 por Gustavo Tijolo

Dica rápida para uma alimentação rica em proteína, ótima para ganhar massa muscular!

TORTA DE ATUM

Ingredientes

– 3 pães amanhecidos cortados e molhados no leite (bata no liquidificador)
– 1 lata de atum
– 1 lata de ervilha
– 1 lata de molho de tomate
– 3 gemas
– 3 claras em neve
– Cheiro verde
– ½ xícara de azeitonas picadas
– Sal e pimenta

Modo de preparo

Misture tudo (por último as claras em neve). Despeje no refratário untado e leve ao microondas por 6 a 9 minutos em potência alta, ou até que fique firme como torta.

Fonte: http://estilo.uol.com.br/gastronomia/receitas/abril_02/19.jhtm


Categoria: Esporte, Nutrição | 1 Comentário »