TREINO DE OMBRO CAMPEÃO!
30 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo
Depois de muito tempo treinando musculação chega uma hora que parece que todos os treinos e combinações possíveis de exercícios e séries já foram feitos, e é quase isso mesmo… Tem alguns treinos que você se adapta melhor, outros nem tanto, porém é difícil sugerir um treino, cada um tem uma estrutura e um objetivo, o meu objetivo sempre foi desenvolver mais os ombros e venho conseguindo isso, porém como já disse, as opções de treinos se esgotam e é preciso repetir.
Comecei um treino de ombro que nunca tinha feito e gostei muito do resultado, como todo bom “rato de academia” posso dizer que “senti pegar o músculo“! O Treino eu vi na revista Combat Sport e foi desenvolvido pelo consultor técnico da Probiótica Fernando Marques, as fotos da demonstração dos exercícios são do campeão Overall Estreantes 2008, Rafael Ranieri.
Eu ia digitar a série completa aqui no post, mas preferi scanear a matéria e assim fica mais completo. Para ver as fotos e o texto carregue totalmente a página e de um click na imagem.
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30 outubro, 2008 ás 7:58 pm
Muito bom, vou adotar esse treino mes que vem!
Tens como postar um desse pra peito?
Abraço
31 outubro, 2008 ás 8:48 am
E ae cara muito bom esse treinamento!! vou começar a fazer ele so nao entendi muito bem o treino 4!
Abraço0s
25 novembro, 2008 ás 9:43 am
[...] dia fiz um post sobre um treino de desenvolvimento de ombros, até publiquei o post no fórum Saúde na Rede e recebi alguns comentários. Ainda estou fazendo [...]
17 agosto, 2009 ás 10:58 pm
muito bom msm esse treino!!!semana q vem vou experimenta-lo
Um abraço
19 agosto, 2009 ás 12:56 am
bom treino!
16 setembro, 2009 ás 5:44 pm
então broder que aí a sua iniciativa de mostrar seu desenpenho no treino de ombro e o otimo resulatado que vc obteve como todod rato de acdmeia fiqui feliz ja é sabido de todos nós que treinmo de ombro é complicado tem que se fazer corretamente se naum nao pega nada fiz a sere quevir u resultado foi totalmente melhor ! valeu !se poder mnda algumas coisa ai pra mim no meu orkut
tipo dieta dicas !!falou sucesso ai mutante !!
sergio pitt bull
16 setembro, 2009 ás 10:37 pm
Sergio,
acompanha nossas atualizações que sempre tem dicas por aqui!
[ ] ´s
15 junho, 2010 ás 2:59 pm
Treino de ombro cada pessoa se adapta a um tipo de treino mas tive bons resultados fazendo drop set ex: faço 3 séries da seguinte forma separo 3 pares de alteres 1 par com 12 kilos outro com 10 kilos e mais um com 8 kilos faço 6 repetições com alters de 12,sem descanso faço 8 rep com alt de 10 e finalmente 12 rept com alt de 8 sem descanço. repito novamente a serie após descançar 1 minuto. Este treino e muito bom para utilização ao maximo do glicogênio muscular.Uso este treino nas elevaçoes latreais e curvadas obs treino para pessoas intermediárias a avançadas.- valeu pessoal.
8 agosto, 2010 ás 9:16 pm
Comei esta serie tem duas semanas. Resultados significativos. Eu tenho uma “deficiencia” para o desenvolvimento dos ombros, mas já sinto a diferença execultando estes exercicios conforme ensinam. (disciplina… Fator fundamental pra o crescimento)