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TREINO DE OMBRO CAMPEÃO!

30 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo

Depois de muito tempo treinando musculação chega uma hora que parece que todos os treinos e combinações possíveis de exercícios e séries já foram feitos, e é quase isso mesmo… Tem alguns treinos que você se adapta melhor, outros nem tanto, porém é difícil sugerir um treino, cada um tem uma estrutura e um objetivo, o meu objetivo sempre foi desenvolver mais os ombros e venho conseguindo isso, porém como já disse, as opções de treinos se esgotam e é preciso repetir.
Comecei um treino de ombro que nunca tinha feito e gostei muito do resultado, como todo bom “rato de academia” posso dizer que “senti pegar o músculo“! O Treino eu vi na revista Combat Sport e foi desenvolvido pelo consultor técnico da Probiótica Fernando Marques, as fotos da demonstração dos exercícios são do campeão Overall Estreantes 2008, Rafael Ranieri.
Eu ia digitar a série completa aqui no post, mas preferi scanear a matéria e assim fica mais completo. Para ver as fotos e o texto carregue totalmente a página e de um click na imagem. 

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Este post foi criado em: quinta-feira, 30 outubro, 2008 ás 12:01 am na categoria Esporte. Você pode seguir qualquer resposta para essa entrada pelo RSS 2.0 feed. Se preferir pode deixar uma resposta, ou trackback do seu próprio site.

11 respostas Sobre “TREINO DE OMBRO CAMPEÃO!”

  1. Bernardo comentou:

    Muito bom, vou adotar esse treino mes que vem!
    Tens como postar um desse pra peito?

    Abraço

  2. Christiano comentou:

    E ae cara muito bom esse treinamento!! vou começar a fazer ele so nao entendi muito bem o treino 4!

    Abraço0s

  3. Um Metrossexual - BÍCEPS E TRÍCEPS CAMPEÃO! | UmMetrossexual.com comentou:

    [...] dia fiz um post sobre um treino de desenvolvimento de ombros, até publiquei o post no fórum Saúde na Rede e recebi alguns comentários. Ainda estou fazendo [...]

  4. Luciano Moraes comentou:

    muito bom msm esse treino!!!semana q vem vou experimenta-lo
    Um abraço

  5. Gustavo Tijolo comentou:

    bom treino!

  6. sergio maia de brito comentou:

    então broder que aí a sua iniciativa de mostrar seu desenpenho no treino de ombro e o otimo resulatado que vc obteve como todod rato de acdmeia fiqui feliz ja é sabido de todos nós que treinmo de ombro é complicado tem que se fazer corretamente se naum nao pega nada fiz a sere quevir u resultado foi totalmente melhor ! valeu !se poder mnda algumas coisa ai pra mim no meu orkut
    tipo dieta dicas !!falou sucesso ai mutante !!
    sergio pitt bull

  7. Gustavo Tijolo comentou:

    Sergio,

    acompanha nossas atualizações que sempre tem dicas por aqui!

    [ ] ´s

  8. jean daniel othero comentou:

    Treino de ombro cada pessoa se adapta a um tipo de treino mas tive bons resultados fazendo drop set ex: faço 3 séries da seguinte forma separo 3 pares de alteres 1 par com 12 kilos outro com 10 kilos e mais um com 8 kilos faço 6 repetições com alters de 12,sem descanso faço 8 rep com alt de 10 e finalmente 12 rept com alt de 8 sem descanço. repito novamente a serie após descançar 1 minuto. Este treino e muito bom para utilização ao maximo do glicogênio muscular.Uso este treino nas elevaçoes latreais e curvadas obs treino para pessoas intermediárias a avançadas.- valeu pessoal.

  9. Disciplinado comentou:

    Comei esta serie tem duas semanas. Resultados significativos. Eu tenho uma “deficiencia” para o desenvolvimento dos ombros, mas já sinto a diferença execultando estes exercicios conforme ensinam. (disciplina… Fator fundamental pra o crescimento)

  10. Dawn comentou:

    Combinação perfeita, porém se adapta a um treino de A,b e C ou seja peito e bíceps costas e tríceps e perna e ombro.
    Parab éns pela matéria!!!

  11. Leonardo comentou:

    Gostei muito desse treino! é perfeito.
    Obrigado.

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