24, outubro, 2008 | UmMetrossexual.com

NUTRIÇÃO NO COMBATE Á ACNE (ESPINHAS)

24 outubro, 2008 por Nutricionista

Há tempos que ouvimos falar da importância de uma nutrição adequada para promoção da saúde, qualidade de vida e bom desempenho no esporte. Estudos e mais estudos a cada ano, comprovam que além da relação direta entre alimentação saudável e qualidade vida, a nutrição também tem papel fundamental na estética.
As mulheres são o alvo principal das empresas de cosméticos, clínicas de estética e até de indústrias de alimentos que desenvolvem linhas inteiras de produtos voltados apenas á elas. No entanto, o interesse masculino por cuidados com a aparência têm chamado a atenção do setor e de profissionais da saúde e estética.
No consultório tenho pacientes homens que buscam orientações que vão além de manter o peso ou ganhar massa muscular. Hoje eles também se preocupam tanto com a estética que buscam na alimentação mais um aliado para ter uma boa aparência e uma das maiores preocupações desses homens vaidosos é o cuidado com a pele.
A acne ainda é uma das grandes vilãs, que se não forem combatidas e prevenidas, podem deixar marcas na pele difíceis de apagar. Ela é o resultado de um aumento da secreção sebácea associado a obstrução da abertura do folículo pilosebáceo gerando cravos, que através da proliferação de microorganismos, resultam na inflamação característica das espinhas.
Existem quatro graus de gravidade da acne e as áreas mais afetadas são a face e as regiões anterior e posterior do tórax. O seu maior pico de incidência ocorre entre os 16 e 19 anos nos meninos e entre as suas causas temos a hereditariedade, atividade hormonal desencadeada na puberdade, hiperatividade das glândulas sebáceas e irritação bacteriana.

A alimentação pode contribuir para uma melhora da acne em graus mais leves e também na prevenção delas através do consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais, além de adequada ingestão de água e líquidos diariamente.
Consumir alimentos fontes de vitamina C, A e do complexo B podem ajudar na luta contra as espinhas, veja a função de cada nutriente:

  • Vitamina A: reduz a produção de sebo.
  • Vitamina C: antioxidante e antiinflamatória.
  • Vitamina B2: controla a oleosidade da pele.
  • Vitamina B6: regula o metabolismo hormonal.
  • Vitamina B5: atua no metabolismo dos AG e hormônios sexuais.
  • Fibras: eliminam toxinas
  • Clorofila: desintoxicante

Os minerais também possuem papel importante nesta batalha:

  • Cálcio, fósforo e magnésio: mantêm o equilíbrio do Sangue
  • Enxofre: cicatrizante
  • Selênio: antioxidante + vit E
  • Manganês: ação antiinflamatória.
  • Zinco: cicatrização e regeneração de tecidos, ação antiinflamatória.
  • Laticínios: baixos teores de gordura – diminuem a eliminação de gordura pelos poros

O chá verde também é um bom antioxidante que repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação e pode ser consumido de 4 a 5 xícaras por dia, quente ou gelado.
Evitar alimentos gordurosos como frituras, salgadinhos e também os doces em geral, é outra orientação importante a ser seguida.
Existem muitos tratamentos para a acne e atualmente as clínicas de estéticas estão muito bem capacitadas para fazer este tipo de tratamento, inclusive para o público masculino que vem ganhando cada vez mais espaço dentro destes centros de beleza. Por isso vale muito à pena conhecer quais métodos existem para combater esse mal.
A alimentação é mais um dos fatores que merecem atenção no combate á acne e deve ser sempre considerada junto ao tratamento, por isso procure sempre um profissional especializado para melhor orientá-lo.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


Categoria: Nutrição, Saúde | 44 Comentários »