outubro, 2008 | UmMetrossexual.com

HIDRATAR É PRECISO!

31 outubro, 2008 por Nutricionista

Há alguns meses escrevi um artigo sobre hidratação explicando a forma correta de se hidratar antes, durante e depois da atividade física, além de sua importância nos exercícios.
No entanto estou novamente escrevendo sobre o assunto, para reforçar aos leitores a importância da água em nossas vidas, pois o calor está chegando e principalmente nesta época devemos dar atenção à ingestão de líquidos.
Apesar da água não fornecer energia como os carboidratos, por exemplo, ela tem um papel fundamental na formação de energia, devido às reações energéticas que ocorrem em seu meio, por isso a grande necessidade da ingestão adequada de água para mantermos o vigor e a energia durante a atividade física.
A energia extra produzida durante os exercícios causa um aquecimento corporal, elevando a temperatura interna. A transpiração é a maneira utilizada pelo organismo para livrar-se dessa temperatura extra. Em dias quentes de verão transpiramos ainda mais e perde-se mais água pelo suor e se não houver uma hidratação adequada, poderá ocorrer a desidratação que entre outros sintomas, leva a uma diminuição do desempenho dos exercícios e assim nos sentimos esgotados mais rapidamente.
Os sintomas da desidratação podem ser observados precocemente, porém, dependendo do grau de desidratação pode ocorrer conseqüências graves. Alguns dos sinais mais leves de desidratação são: fadiga, perda de apetite, pele avermelhada, intolerância ao calor, tontura, urina escura com odor forte e tosse seca.
Quanto aos sinais mais graves, pode ocorrer dificuldade para engolir, letargia, falta de coordenação pele enrugada, olhos fundos e visão turva, dor ao urinar, pele sem sensibilidade, espasmo muscular e até delírio.
Manter-se hidratado não requer apenas a ingestão de água, mas também pode-se consumir frutas e vegetais que contêm cerca de 75% a 90% de água em sua composição que será absorvida durante a digestão. Sucos, chá, leite e bebidas esportivas também são boas formas para manter uma adequada hidratação, porém tudo isso não é suficiente para manter o corpo hidratado. É necessário ingerir de 8 a 10 copos de água pura por dia e até mais para repor os líquidos perdidos em exercícios físicos.
A água pode até ajudar a nos manter magro, de forma indireta, claro. Pois os rins, responsáveis pela filtração dos produtos residuais do organismo, necessitam de certa quantidade de água e na sua falta, o fígado acaba “ajudando” os rins a realizar essa filtração, porém o fígado é o responsável (entre muitas outras funções) por mobilizar gorduras de reserva para gerar energia e se ele precisar realizar funções extras, ele não irá desempenhar a sua tarefa de queimar gorduras de forma apropriada, conseqüentemente, a queima de gordura fica comprometida.
Essa é só mais uma de várias qualidades da água, sua importância vai muito, além disso, porém aqui deixo apenas um lembrete (até como um alerta) para que nesse verão vocês abusem da água e dos líquidos, como a água de coco, por exemplo, excelente para refrescar e hidratar em dias quentes.
Aproveitem o verão que está próximo, com bastante saúde e disposição!!!

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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MEDICAMENTO PARA OBESIDADE É PROIBIDO

30 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo

Acomplia, remédio anti-barriga, teve sua comercialização suspensa pela sanofi-aventis após a recomendação da Agencia de Medicamentos da Europa (EMEA).
O remédio ganhou popularidade após alguns estudos do uso do rimonabanto contra a obesidade, porém recentemente alguns pacientes que faziam uso do Acomplia tiveram efeitos colaterais como depressão e em pacientes com problemas psiquiátricos os problemas se agravaram.
O remédio é contra-indicado à pacientes com problemas psiquiátricos, porém sabemos o quanto é difícil o controle da comercialização e sendo assim muitas pessoas desinformadas buscam o medicamento Acomplia no sonho de tornarem-se magras, ou quase isso, e acabam criando outros problemas para saúde.

 


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TREINO DE OMBRO CAMPEÃO!

30 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo

Depois de muito tempo treinando musculação chega uma hora que parece que todos os treinos e combinações possíveis de exercícios e séries já foram feitos, e é quase isso mesmo… Tem alguns treinos que você se adapta melhor, outros nem tanto, porém é difícil sugerir um treino, cada um tem uma estrutura e um objetivo, o meu objetivo sempre foi desenvolver mais os ombros e venho conseguindo isso, porém como já disse, as opções de treinos se esgotam e é preciso repetir.
Comecei um treino de ombro que nunca tinha feito e gostei muito do resultado, como todo bom “rato de academia” posso dizer que “senti pegar o músculo“! O Treino eu vi na revista Combat Sport e foi desenvolvido pelo consultor técnico da Probiótica Fernando Marques, as fotos da demonstração dos exercícios são do campeão Overall Estreantes 2008, Rafael Ranieri.
Eu ia digitar a série completa aqui no post, mas preferi scanear a matéria e assim fica mais completo. Para ver as fotos e o texto carregue totalmente a página e de um click na imagem. 


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E O OSCAR VAI PARA…

28 outubro, 2008 por Gabriel Aguilar

Pois é, meus caros leitores, desde que comecei a escrever para o site a minha questão é se for metrossexual é também uma questão de cultura ou não. Muitas das vezes duvidei da resposta, mas olhando para o mundo, e principalmente para a nossa realidade na América Latina, descubro que é sim uma questão de cultura. Você duvida? Então vamos lá. Ajudem-me a escolher o presidente mais metrossexual, para começar apresento duas figuras destacadas do “mundo” da América do sul.

Em primeiro lugar ele, o rei (não só da Venezuela) das gafes. Esse que usa um uniforme militar, que ao se apresentar diante das câmeras só fala asneiras, tantas que até o próprio Rei Juan Carlos mandou-o calar a boca. Claro, estamos falando de aquele que mandou também fechar a emissora de TV que contraria os fins políticos. De esse que vende petróleo para o diabo (opsss nada a ver com religião, ele mesmo chamou Bush de diabo). Esse controlou (leia-se: suspendeu) as exportações de carros do Brasil para a Venezuela -trazendo mais problemas à economia- e como ele tem muitos “companheiros” ninguém falou nada. É, antes fosse o Chaves, aquele menino sujo que mora num barril. Este de quem falo vive DOS BARRIS de petróleo que vende.

E a estas alturas você deve pensar que fiquei louco, que ele não é um metrossexual… Não, claro que é. Tudo bem que essas roupas ridículas que usa são mais uma figura semiótica para se auto-reafirmar, as vezes arrisca um terno meia-boca… mas convenhamos, comparemos o “comandante” da Venezuela com qualquer individuo do país.

Agora comparemos os luxos que o mandatário tem com alguém, qualquer cidadão:

Viu a diferença de quem prega o fim da pobreza, a “liberdade” e a Igualdade… Imaginem se ele fosse um ditador. Não gente, nós somos os que julgamos mal a um cara que quer ficar 200 anos governando um país impondo leis e absurdos (como aumentar meia hora ao fuso horário).

E ai, você concorda que ele pode ser um metrossexual?

Nosso SEGUNDO candidato não é muito diferente do perfil do primeiro, aliás, se houvesse uma escola diria que ele é o “aluno predileto” do professor (e não necessariamente por ser o melhor – neste caso por ser o pior)… falo de aquele presidente que se diz ser um indígena, que é o primeiro indígena ao chegar ao poder (como? não interessa). Sim aquele que quer deixar ao Brasil sem gás, e como também tem muitos “companheiros” ninguém pode falar nada.
O nosso caro Evo Morales, nenhuma relação com Eva Perón, por favor. Morales, filho do chavismo também quer governar ad aeternum, briga com todos e o mais curioso, que aliás é bem provável que nossos amigos filósofos bêbados nos respondam, sempre aparece com essas roupas com apliques coloridos, acho que é sua mãe que costura para que a criança não passe frio. Ele que tomou conta da Petrobras, ele que expulsou muitos brasileiros de lá, ele que não está nem ai para o seu povo que emigra para os bairros mais decadentes de São Paulo, vendendo sua mão-de-obra a preço de escravo.

É, nosso vizinho, sempre bem arrumado, com aquele corte de cabelo: não quis pagar para o cabeleireiro e minha irmã, que está fazendo um curso na esquina, fez o seu primeiro corte.

E agora não vão me dizer que não é metrossexual??? Não??? E só olhar para qualquer um no Brás, nem precisamos ir à Bolívia, que aliás, o aeroporto é bem ruinzinho. E ver como o povo vive e é, e, agora, olhar para a vossa majestade boliviana.

Bem diferente não?

Olha, o meu voto seria para o Evo, porque ele consegue que o seu povo esteja na pior das misérias e ele não. Porque os Miles de bolivianos que sofrem e lutam se matam a cada dia e o senhor Morales preocupado com esse apliques de roupas coloridas. Dizem as más línguas que quando foi eleito passaram um trote dizendo que quem falava era o Rei da Espanha e ele com toda a sua cultura acreditou (além de brega, um pouco limitado, né?)…

O problema, amigos é que muitos dos países, nossos vizinhos, tem um mandatário que se preocupa com sua imagem, com seus “progressos”, com tomar conta do que não é de eles, com sonhar em mudar o mundo (a um preço bem alto) e com o seu povo? Nada. E com a verdadeira liberdade? Nada?

Não me considerem, por este post da direita conservadora, muito pelo contrário, mas acho que aquela velha frase de que “o poder corrompe” se faz realidade em esse mandatário (e outros por ai) que dizem haver saído do POVO e que quando chegam até o poder, só querem enriquecer-se.

Good Bless America


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NUTRIÇÃO NO COMBATE Á ACNE (ESPINHAS)

24 outubro, 2008 por Nutricionista

Há tempos que ouvimos falar da importância de uma nutrição adequada para promoção da saúde, qualidade de vida e bom desempenho no esporte. Estudos e mais estudos a cada ano, comprovam que além da relação direta entre alimentação saudável e qualidade vida, a nutrição também tem papel fundamental na estética.
As mulheres são o alvo principal das empresas de cosméticos, clínicas de estética e até de indústrias de alimentos que desenvolvem linhas inteiras de produtos voltados apenas á elas. No entanto, o interesse masculino por cuidados com a aparência têm chamado a atenção do setor e de profissionais da saúde e estética.
No consultório tenho pacientes homens que buscam orientações que vão além de manter o peso ou ganhar massa muscular. Hoje eles também se preocupam tanto com a estética que buscam na alimentação mais um aliado para ter uma boa aparência e uma das maiores preocupações desses homens vaidosos é o cuidado com a pele.
A acne ainda é uma das grandes vilãs, que se não forem combatidas e prevenidas, podem deixar marcas na pele difíceis de apagar. Ela é o resultado de um aumento da secreção sebácea associado a obstrução da abertura do folículo pilosebáceo gerando cravos, que através da proliferação de microorganismos, resultam na inflamação característica das espinhas.
Existem quatro graus de gravidade da acne e as áreas mais afetadas são a face e as regiões anterior e posterior do tórax. O seu maior pico de incidência ocorre entre os 16 e 19 anos nos meninos e entre as suas causas temos a hereditariedade, atividade hormonal desencadeada na puberdade, hiperatividade das glândulas sebáceas e irritação bacteriana.

A alimentação pode contribuir para uma melhora da acne em graus mais leves e também na prevenção delas através do consumo de alimentos ricos em vitaminas e minerais, além de adequada ingestão de água e líquidos diariamente.
Consumir alimentos fontes de vitamina C, A e do complexo B podem ajudar na luta contra as espinhas, veja a função de cada nutriente:

  • Vitamina A: reduz a produção de sebo.
  • Vitamina C: antioxidante e antiinflamatória.
  • Vitamina B2: controla a oleosidade da pele.
  • Vitamina B6: regula o metabolismo hormonal.
  • Vitamina B5: atua no metabolismo dos AG e hormônios sexuais.
  • Fibras: eliminam toxinas
  • Clorofila: desintoxicante

Os minerais também possuem papel importante nesta batalha:

  • Cálcio, fósforo e magnésio: mantêm o equilíbrio do Sangue
  • Enxofre: cicatrizante
  • Selênio: antioxidante + vit E
  • Manganês: ação antiinflamatória.
  • Zinco: cicatrização e regeneração de tecidos, ação antiinflamatória.
  • Laticínios: baixos teores de gordura – diminuem a eliminação de gordura pelos poros

O chá verde também é um bom antioxidante que repele as bactérias que causam as espinhas e reduz a inflamação e pode ser consumido de 4 a 5 xícaras por dia, quente ou gelado.
Evitar alimentos gordurosos como frituras, salgadinhos e também os doces em geral, é outra orientação importante a ser seguida.
Existem muitos tratamentos para a acne e atualmente as clínicas de estéticas estão muito bem capacitadas para fazer este tipo de tratamento, inclusive para o público masculino que vem ganhando cada vez mais espaço dentro destes centros de beleza. Por isso vale muito à pena conhecer quais métodos existem para combater esse mal.
A alimentação é mais um dos fatores que merecem atenção no combate á acne e deve ser sempre considerada junto ao tratamento, por isso procure sempre um profissional especializado para melhor orientá-lo.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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PIERCING NA LÍNGUA

23 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo

Piercing já saiu de moda? Eu acho que já, há uns 8 anos atrás qualquer um usava piercing, hoje só quem faz parte do “movimento” se submete a usar um… Semana passada encontrei um amigo na academia que não via faz tempo, conversando com ele percebi que sua fala estava diferente, falava pra dentro, babava, gaguejava, perguntei, que porra é essa? E ele me disse que era o piercing na língua… Agora eu te pergunto, a troco de que usar um piercing na língua, os problemas que podem causar são muitos, muito mais que os benefícios, se é que existe algum…

Já estava para escrever um post sobre isso e, sem querer, hoje encontrei uma notícia no G1 que fala exatamente sobre o piercing.

Especialistas da Universidade de Ohio alertam para o fato de que quanto mais tempo um piercing permanecer no lábio, maior será a retração da gengiva com instabilidade dos dentes afetados.

A retração gengival, depois de instalada, tem pouca chance de recuperação passando a funcionar como porta de entrada para as bactérias que causarão a doença periodontal. Após a contaminação pelas bactérias acontece a formação de uma bolsa de material infectado que compromete o dente.

A doença periodontal, nome técnico da inflamação crônica das gengivas, está associada a uma série de doenças, podendo causar a perda dos dentes. Além da inflamação crônica, a retração gengival traz o aumento da sensibilidade dolorosa dos dentes aos estímulos de calor e frio.

Se tiver coragem veja o vídeo…


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DAVID BECKHAM

22 outubro, 2008 por Gabriel Aguilar

É verdade que se formos escolher um dos nossos ícones mais destacados na mídia teríamos muitos candidatos, um por excelência é o Beckham, que em minha opinião é mais excêntrico do que metrossexual, propriamente dito. Convenhamos, a mídia o fez o ícone do metrossexualismo e é difícil discutir a questão. Então, vamos conhecer um pouco das excentricidades de nosso “ícone”

  1. A mais bizarra de todas é o creme que o casal Beckham descobriu na terra do sol nascente: um creme a base de cocô de pássaro. Hummmm, vamos lá, alguém se anima a passar um creme cujo valor estimado por aplicação passa os 180 dólares. Eu prefiro algo mais básico, menos “sofisticado”
  2. Recentemente o famoso jogador tem feito a propaganda de um suplemento alimentar que é a base de peixe. Dizem os sites de fofocas que deixa o jogador com “bafo” de quem comeu pizza de aliche (estragado) e que isso tem trazido alguns problemas na hora de “pegar” a ex-spice gril… ela se nega a beijá-lo.
  3. Amigo é coisa pra se guardar, no lado esquerdo do peito… OPAAAA outra das excentricidades do jogador é dar uma de personal trainer e nutricionista. Pois é, contam as más línguas que Tom Cruise, sim, aquele que é 2 centímetros, de estatura, mais alto do que eu; é, aquele doidinho da cientologia, apareceu numas fotos meio “gordinho”. Então o “amiguinho” montou uma dieta para o “amiguinho”. Hummmm sem comentários.
  4. Isso sem contar que um dia a mulher, que, aliás, dizem que é bem ciumenta, declarou um dia que o maridão usava as calcinhas de ela. Hummm… também sem comentários.

Pois é, Beckham trocou a terra da Rainha pela terra do Tio Sam não sabe se foi uma boa. Imaginem, com essa crise econômica deve estar perdendo muitoooossss dólares. Também ouvi dizer que ele não está gostando muito do país. Dizem que quer voltar para a Inglaterra, que a única que está gostando é a mulher, que pode fazer todas as compras que sempre sonhou.

Por tudo isso, meus caros leitores (e leitoras) precisamos fazer um manual do Metrossexual para que depois não andem confundindo alhos com bugalhos… Alguém por ai está interessado em usar esse creme. Acho que podíamos sortear um pote para algum leitor experimentá-lo e depois nos contar. Eu to fora!!!!


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O METROSSEXUAL EM CENA LÁ NA TERRINHA…

21 outubro, 2008 por Gisele Mota

Todo mundo sabe o quanto os portugueses gostam de mostrar o seu lado homem com H maiúsculo. O que vocês não sabem é que está em cartaz lá em Portugal, na Terrinha, a peça “Sexo & Batata Frita”, que conta a história de dois rapazes que por engano alugam a mesma casa e passam a morar juntos. Um é o tradicional machão, adora falar palavrão, tomar um monte de cerveja e comer amendoim enquanto vê o futebol na tv, já o outro é um metrossexual que usa e abusa de cremes, exercícios físicos, cuida da alimentação e não abre mão de roupas caras, porque segundo ele: “É o que elas gostam”.
O autor Rui Vilhena diz que embora os personagens sejam aparentemente tão diferentes, eles possuem características semelhantes, ambos são egocêntricos, teimosos, mulherengos e consumistas.
Após frustrarem-se com as mulheres, os rapazes tentam aprender as técnicas de sedução um do outro. O macho tenta ser requintado e o metrossexual exibe-se machão. Nesse jogo eles envolvem a platéia feminina que participa da peça em determinadas cenas com empolgação.
“Sexo & Batata Frita” é uma caricatura da sociedade machista de hoje. Há o machão que só pensa em jogar uma pelada, tomar uma cerveja e fazer sexo e há o metrossexual que se preocupa com sua alimentação, o seu vestuário, suas unhas, seus cabelos e que também gosta de sexo. Este é o nosso cenário atual da relação entre diferentes formas de pensar sobre a masculinidade do homem no século XXI.
Importante ressaltar as diferentes manifestações pelo mundo dessa reflexão e aceitação da sociedade ao homem moderno.

* Não encontrei nenhum vídeo da peça, se alguém tiver me manda que eu insiro aqui!


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QUER MELHORAR A QUALIDADE DA SUA ALIMENTAÇÃO?

20 outubro, 2008 por Nutricionista

É difícil manter uma alimentação equilibrada, saudável e variada, que atenda às recomendações de nutrientes nos dias atuais, onde o tempo, ou melhor, a falta de tempo, dificulta a busca pela qualidade de vida. Em todos os meios de comunicação temos informações sobre novos produtos, alimentos e novidades no mundo da alimentação saudável, mas nem sempre sabemos o que, como e porque consumir certos produtos e às vezes nem temos informações suficiente para isso.
Por isso resolvi escrever de forma resumida, descritiva e funcional, como consumir certos produtos que são benéficos à saúde e fáceis de serem incorporados na alimentação diária.

Linhaça: É considerada um alimento funcional, pois contém elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças e seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular.
Alguns estudos afirmam que a linhaça pode ajudar a baixar os níveis de colesterol devido ao alto teor de fibras solúveis e a presença de ácidos graxos monoinsaturados, mas há também outros estudos onde são estudadas outras propriedades desse alimento, como auxiliar na redução de peso, melhora do sistema digestório, sistema nervoso, imunológico, cardiovascular, dentre outras funções.
A linhaça é rica em ômega 3, além de vitaminas do complexo B, vitamina C, E e outros minerais como ferro, zinco, potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
A melhor maneira de consumir esse produto é na forma triturada por ser mais bem absorvida e haver a possibilidade de ser adicionada às vitaminas, iogurtes, saladas, massas de pães e verduras refogadas, etc.

Gergelim: O gergelim é rico em vitamina A, B1, B2, E, niacina, cálcio, fósforo, ferro, magnésio cobre, cromo, fibras e ácidos graxos insaturados que auxiliam na redução do colesterol.
A lecitina, encontrada em grandes quantidades nesse alimento, facilita a dissolução das gorduras em meio aquoso, evitando que o colesterol deposite-se nas paredes das artérias.
Também contém proteína de alto valor biológico, formada por 15 aminoácidos.
O gergelim pode ser adicionado a massas de pães, biscoitos, salgados, saladas e verduras refogadas.

Quinua: A quinua, também chamada de Quinua Real, é um excelente alimento de origem vegetal com alto valor nutritivo. É rica em proteínas e grandes quantidades de vitaminas como as do complexo B, Vitaminas C, E, além de minerais como ferro, fósforo e cálcio.
Ela auxilia na redução de problemas gastrointestinais, na integridade do sistema imunológico, na regulação das funções cardiovasculares, nos processos de cicatrização, como normalizador da próstata, no controle de anemias, problemas urinários, problemas de fígado, desnutrição crônica, osteoporose, dentre outras.
Pode ser consumida com frutas ou adicionadas em vitaminas e iogurtes.

Levedo de cerveja: É extraído da fermentação de cereais. É uma excelente fonte de vitaminas do complexo B que auxiliam na regularização do intestino e da sua flora bacteriana. Também contém cobre e selênio, e é protetor natural contra a radiação e poluição.
Pode-se usar 1 colher de café de levedo ao dia, misturado em suco ou água.

Trigo Integral: É um dos cereais mais consumido no mundo, boa fonte de carboidratos complexos, fibras, proteínas e vitaminas. Também é fonte de ácido glutâmico, bom para o raciocínio
É encontrados em pães, macarrão, arroz, farinhas, biscoitos, etc.

Ao acrescentar esses produtos na alimentação diária você estará aumentando a ingestão de nutrientes importantes, que trazem grandes benefícios à saúde, e o melhor de tudo é que são super fáceis e rápido de serem consumidos, pois basta adiciona-los aos alimentos.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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METROSSEXUAL OU GAY?

17 outubro, 2008 por Gustavo Tijolo

Fui convidado pela Revista 7 dias a dar um depoimento sobre o que é ser metrossexual, já falei várias vezes aqui no blog o significado real do termo, mas ainda existe o preconceito. A matéria da Revista ficou muito interessante, pois ela mostrou a opinião de várias pessoas, inclusive a minha e ficou claro que metrossexual não tem nada a ver com homossexual.
Alguns amigos gostaram da minha frase… rs…

“O mundo não é mais caverna e o homem não é mais macaco.”
Gustavo Tijolo

Não entendeu? Claro, mas no contexto isso faz total sentido. Vou mandar essa frase pro programa do Jô!

Bom, eu escaniei alguma imagens da matéria, mas para quem quiser ler essa e algumas outras notícias sugiro que compre a edição nº281 da Revista 7 dias, é baratinho R$1,75.

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