Bom eu ja estou na Academia ha 3 meses….e tipo consegui alguns resultados….mais a barriga ate hoje nao fez ricos e nem definiuuu…. evito comer arroz…pãoo e massa….nao tomo Refrigerante…mais ta meio dificil deifinir …o q eu faço ??? eu estou tomando Bcaa. (suplemento)

Cada um tem um ritmo diferente e por isso os resultados variam de pessoa para pessoa. Talvez você posso introduzir um suplemento no dia a dia, como o Whey Protein por exemplo, que pode ajudar no ganho de massa.
Quanto a perder músculos….bom, se você parar de treinar realmente você pode ter uma diminuição da massa muscular, por isso é importante a prática regular de exercícios.

Abs

Juliana

Bem como você mesmo disse eu não sou especialista da área de educação física, por isso seria importante você conversar com um professor de educação física e/ou um médico que oriente o melhor exercício para sua idade.

Abs

Juliana Garcia

Se você conseguir seguir as dicas aqui do blog já vai começar a perceber um bom resultado, mantendo uma alimentação mais saudável.
Quanto aos horários, realmente é importante você conseguir se alimentar pelo menos 5 vezes ao dia.
Um bom treino aeróbico pode ajudá-lo a perder peso também, por isso converse com seu instrutor.

Abs

Juliana Garcia

Eu tenho 13 anos 1,70 de altura e peso 61 kg , e queria saber se já posso frequentar uma academia ou praticar exercios em casa mesmo , como abdominais e sua variações (ate porque , já quero ter um abdomen definido e estou tentando controlar a alimentação , mas sem muita noia) , exercicios para definição de biceps e triceps( com pesos leves) , etc . E tambem estou pensando em correr de manhã . Sei que você não é especialista nisto , mas acho que poderia dar uma pequena ajuda .

Agradeço desde já

Eu era um rato de academia mas depois que casei dei relaxada e acabei subindo muito do meu peso ideal, eu gostaria que me desse algumas dicas se possivel para que eu reduza meu peso rapidamente,porem,de modo saudavel eu sou bancario eu normalmente nao consigo manter uma horario fixo para minhas refeicoes.
Agradeco desde de ja sua atencao e aguardo retorno.

Sim, de certa forma as fibras ajudam a diminuir o inchaço na barriga na medida em que ela facilita o transito intestinal e evita o acúmulo de resíduos.
Mas elas não são responsáveis diretas pela definição muscular do abdome. A queima calórica através de exercícios aeróbicos aliada a uma alimentação saudável (rica em fibras também) é que lhe dará um resultado melhor.

Abs

Juliana