RECEITA DE VITAMINA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
18 julho, 2008 por Juliana Garcia
Outro dia postei aqui um artigo onde citei a importância dos alimentos funcionais e seus benefícios, então hoje vou dar uma receita gostosa e de alto valor nutricional e funcional para desenvolvimento de massa muscular que foi elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, especialista em fitoterapia aplicada à nutrição funcional.
A vitamina contém ingredientes como leite e extrato de soja, suco de uva, amêndoas, gérmen de trigo que possuem ações antioxidantes combatendo radicais livres e contribuem para o aumento de massa muscular.
Ideal para ser consumida depois do treino. Ela alimenta, é saborosa e bastante nutritiva.
Vitamina Mais Força – Desenvolvimento muscular
- 1 porção 271kcal/cada
- Ingredientes:
- 1 copo de leite de soja light
- ½ copo de suco de uva
- 1 banana
- 4 amêndoas
- 1 colher de sopa de gérmen de trigo
- 1 colher de sopa de extrato de soja
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homogênea.
Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.
Juliana Garcia – nutricionista – julianagarcia@terra.com.br
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7 novembro, 2008 ás 3:46 pm
Essa vitamina eh uma merda
deixa o cara se cagando e se peidando…
nao recomendo…eh melhor comprar um whey protein e tomar
3 fevereiro, 2009 ás 12:02 pm
Oi bom Dia
Gostaria de saber pq tem que ser leite de soja light ?
4 fevereiro, 2009 ás 11:35 am
Oi Junior
Por ter proteínas de boa qualidade e baixo teor de gordura.
Juliana Garcia
25 fevereiro, 2009 ás 11:15 am
QUANTO TEMPO DEMORA PARA DAR EFEITO
26 fevereiro, 2009 ás 12:38 am
quanto tenpo demora para dar efeito???
26 fevereiro, 2009 ás 9:20 pm
João e Luiz
Infelizmente não tenho como determinar um tempo..isso vai depender mto de cada pessoa e do qnto você se dedica a ganhar músculos, pois a vitamina é um alimento para nutrir os músculos depois de uma atividade fisíca e serve como se fosse um suplemento.
POstei a receita para queles que querem variar um pouco a dieta após a atividade física ou para aqueles que não querem comprar suplementos.
Abraço
Juliana Garcia
16 março, 2009 ás 2:36 pm
comecei a tomar tem 1 semana
sera q essa merda vai fazer efeito
16 março, 2009 ás 11:44 pm
Segue as orientações, tem tudo pra dar certo!
Depois conta seus resultados, ok?
[ ] ´s
19 março, 2009 ás 7:15 pm
Fiz tudo certinho, espero que de resultados.
Depois de bater ficou bem grosso a mistura, mas ta gostoso.
Qual a função do suco de uva? dar gosto ?
23 março, 2009 ás 3:18 pm
mas ele faz efeitos em outros lugares tipo dor de barriga ou diarreias RSRS ?
23 março, 2009 ás 10:55 pm
Leonardo,
Comigo foi tranquilo!
Mas se vc exagerar na dose pode ter alguma dor de barriga, assim como qualquer outro alimento e ou suplemento.
No começo para se acostumar procure ingerir uma quantidade menor, ok?
[ ] ´s
2 abril, 2009 ás 7:04 pm
CARA SERIO MESMO EU PREFIRO 5ML DE DECA …
RSRSRS[
BRINCADERA
2 abril, 2009 ás 11:52 pm
rs… e as consequencias?
[ ] ´s
5 abril, 2009 ás 3:58 pm
Ganhei 4kg de massa em 3 meses…
muito bom!
valew
8 abril, 2009 ás 12:27 am
Oi,eu tenho 14 ueria saber se posso tomar essa vitamina depois de praticar exercicios ?
11 abril, 2009 ás 2:44 pm
Legal, parabéns!
[ ] ´s
13 abril, 2009 ás 9:40 pm
Mais uma vez preciso deixar claro aqui que esta receita por si só não faz ninguém ganhar músculos. Ela é um auxiliar para quem já treina musculação e quer variar um pouco a suplementação.
A receita não precisa ser tomada todos os dias, até porque a dieta fica um pouco monótona.
Quem não gostou, tem milhares de outras opções no mercado, para quem gostou e teve bons resultados…legal..é mais uma opção que você tem para suplementar sua alimentação.
Abraço
Juliana Garcia
13 abril, 2009 ás 9:41 pm
Gabriel, vocÊ pode sim tomar a vitamina, pois é natural
Abraço
Juliana Garcia
30 abril, 2009 ás 4:52 pm
Eu acho que ela ta dano uma opção, quem quiser e so fazer de acordo a receita. se nao vai comprar suplemento !! ela ja esta ajundado ate de mas!! seus manes
1 maio, 2009 ás 12:02 pm
OI JU,GOSTARIA DE COMECAR A TOMAR ESSA VIT DUAS VEZES POR DIA PARA O RESULTADO SER MAIS RAPIDO
SERA QUE E MAIS RAPIDO MESMO?
POIS ESTOU ABAIXO DO PESO.
E OUTRA COISA, GOSTARIA DE SABER TAMBEM SE AJUDA A DAR MASSA ASSOCIADA COM CAMINHADAS E NAO MUSCULACAO.
OBRIGADA.
4 maio, 2009 ás 9:33 pm
Olá Juliana
Então, não posso afirmar isso sem fazer uma avaliação em você, é complicado entende?
Mas de qualquer forma, acho que você deve ter uma alimentação bem variada e comer a cada 3 horas. Tome a vitamina 1 vez ao dia…tente tomar 2 vezes e observe se isso não vai causar nenhum problema (como soltar mto o intestino por exemplo.
Qnto ao ganho de massa, a musculação é mais indicada, mas converse com seu professor da academia para ele orientá-la melhor!!
Abraço
Juliana Garcia
13 maio, 2009 ás 6:43 pm
Olá juliana ; eu queria saber se vc pode me ajudar,eu tenho 16 anos e quero ganhar músculos e preciso da sua ajuda,não quero fazer como meus amigos;tomaram anabolizante!!!
eu quero saber quanto tempo eu tenho que tomar para fazer o efeito!!!
obrigado pela colaboração e manda a resposta pelo meu orkut pv.
2 junho, 2009 ás 11:37 pm
Olá Cristiano
Na verdade o ideal é passar em consulta com um nutricionista, pois assim apenas respondendo através de um post não consigo ajudá-lo da forma correta e ideal.
Ganhar músculos através de treino leva meses e até até alguns anos dependendo do seu objetivo, por isso reforço a necessidade de uma consulta com profissional da área.
Abraço
Juliana Garcia
3 junho, 2009 ás 2:47 am
EI ATE QUE SUA RECEITA E BOA !E MUITO YANG ,JA QUE O CORPO ESTA YNG MAS O COMENTARIO DO CARA AI EM CIMA FOI RUIM MESMO ,PORQUE ELE DIS ASSIM SERA QUE ESSA MERDA VAI DAR CERTO ,VOU MANDAR UM DICA P ELE ! ELE QUE FAca essa receita que a amigo mandou ,se caso nao der certo p ele ,entao recomendo ele acomer merda … que sabe ne ! cada organismo e diferente que outro ah boa petite ta
19 junho, 2009 ás 9:16 am
Olá, Tudo Bem! Queria saber se mulheres grávidads tambem podem tomar a vitamina para ganhar músculos?
24 junho, 2009 ás 4:59 pm
Estou muito mal por favor me ajudem, Tenho um cão boxer com distrofia muscolar, já esprimentei de tudo e não consigo por o canito a andar! agora vi este vosso site e fiquei a pensar se estes produtos lhe fariam bem. acham que sim ou me recomendam outros. Peço desculpa mas já não sei o que fazer. Obrigado
Ricardo
24 junho, 2009 ás 9:05 pm
Ricardo,
É muito ruim ver nosso cachorro doente. Existem suplementos para animais, eu dou para o meu cachorro Aminomix foi indicado pelo veterinário.
[ ] ´s
21 julho, 2009 ás 7:59 pm
Eu queria saber se eu posso substituiras amêndoas ou simplesmente tirá-las da receita, pois eu tenho alergia!
obrigado!
21 julho, 2009 ás 8:02 pm
Eu substituí as amêndoas por claras de ovos pode?
24 julho, 2009 ás 9:05 pm
oi Juliana…
Essa receita é otima…..tem as sua desvantagens…como soltar o intestino, mas a grand maioria dos suprimentos sao assim. A diferenca é que a receita funciona…e vc consegui perceber os resultados…
Sou muito grato vc Juliana.
PArabens…
e se der poste mais.
Obrigado.
24 julho, 2009 ás 9:08 pm
OI Juliana.
Gostaria d saber, se posso tomar o suprimento antes ou durante o treino…???ou tem q ser exclucivament depois…
obrigado
26 julho, 2009 ás 7:53 pm
Olá Sidney, sim você pode tirar as amendoas sem problemas, quanto às claras de ovos, se você gostou do sabor, pode incluir também.
Abraço
Juliana Garcia
26 julho, 2009 ás 7:55 pm
sewaibricke
Obrigada pelo comentário. Bom o ideal é após o treino para repor os nutrientes, mas vocêpode consumir antes se preferir, mas não esqueça da reposição de nutrientes pós treino com uma refeição rica em carboidratos e proteinas ok?
Abraço
Juliana Garcia
4 agosto, 2009 ás 8:57 pm
posso substituir o leite de soja pelo normal ?
17 agosto, 2009 ás 10:21 pm
ELA E MUITO BOA E GANHEI MUITA MASSA MAS VC SAO
TIMUTRIDO FICAR DOENTE POIS NAO TONNNE…..
19 agosto, 2009 ás 2:02 pm
Clayton
A idéia é evitar a gordura do leite integral e incluir a proteína da soja, mas se você não conseguir ingerir a vitamina como está na receita pode adaptá-la ao seu paladar, mas acoselho a evitar o leite integral para evitar a gordura.
Abraço
Juliana
21 agosto, 2009 ás 12:35 am
Alem de nutritiva é muito boa!!!
Obrigado pela indicação Juliana!!
Vlw
Abraços!!
Ah to tomando faz uma semana,
assim que tiver resultados vou comunica-los!!
1 setembro, 2009 ás 5:37 pm
gostaria de saber uma receita com produtos naturais para ganhar massa muscular
3 setembro, 2009 ás 3:01 pm
vcs começam a tomar tem uma “semana” e já querem resultado , tem que ter paciência!! td tem seu tempo…..
8 setembro, 2009 ás 8:17 pm
Edson
assim que puder farei outro post com mais receitas que possam auxiliar o ganho de massa, mas é importante deixar claro que a vitamina por si só não leva ao aumento de massa musuclar, você precisa associar seu treino a uma alimentação balanceada primcipalmente com oferta adequada de nutrientes em especial o carboidrato (60 a 70% da dieta) para ajudar no ganho de massa.
Abraço
Juliana
9 setembro, 2009 ás 11:29 pm
essa massa é filé tinha 37 de braço e aghora to com 45 e só malhando e tomndo essa massa ajudo muito nao dar musculo ela apensa é uma opição para quem nao quert compra suplementos como eu
9 setembro, 2009 ás 11:31 pm
essa massa eu recomendo para todos idosos criança e jovem só nao ezagera na doze !! ela dar muita disposição nos treinos e ajuda muito o seu desenpenho!! e lembre-se galera nada de bomba vc so vai tar prejudicando tua saude!!!
abraço galera mais faz o texte e fassa essa massa fazer perte do seu dia a dia nos treinos
17 setembro, 2009 ás 12:31 am
[...] que são sucesso como: Vacina contra Rubéola, Iodoterapia, Tireóide – Uma doença silenciosa, Receita de vitamina para ganha de massa muscular, O que é Durateston?, entre [...]
19 setembro, 2009 ás 5:00 pm
Olá, akew perto de minha casa tem um loja de produtos naturais e eles vendem um suplemento natural com uma porrada de nutrientes, minha mãe compro com o intuito de ganhar peso pois ficou muito magra após a gravides, mas ela num gosto muito do sabor e acabo ficando pra mim ¬¬’, eu gostei muito, eu num fazia nenhum tipo de exercicio mas reparei num aumento de peso, claro ke foi mais peso ke musculo, agora estou fazendo exercicios regulares e passei a tomar após cada meta de exercicio diario e vi um alto resultado, depois vou ver se consigo a receito dele e passo pra vcs
23 setembro, 2009 ás 7:41 pm
adorei esse site muito beijossss!!!
28 setembro, 2009 ás 4:21 pm
Euu Queria saber Se essa vitamina tem que ser guardada na geladeira ??
ela tem que ser tomada depois da atividade fisica ou antes?? ´
29 setembro, 2009 ás 3:54 pm
Matheus
A idéia é você tomar a vitamina na hora em que você for consumi-la. Caso precisar armazenar, deve ser na geladeira sim.
Você pode tomar antes do treino caso não tenha feito uma refeição até 2 horas antes. Ou pode também tomar logo após o treino.
Abraço
Juliana
6 outubro, 2009 ás 7:01 pm
oi
eu estava com 85k em abril 2009
hoje estou com 64k
eu perdi 21 kilos em 4 meses .dieta.
estou com medo de engordar denovo
tenho 1m65 altura
me ajude _juliana
obrigado
reinaldo 32anos
13 outubro, 2009 ás 9:44 pm
essa massa engorda a parte do abdomen?
16 outubro, 2009 ás 9:16 am
OLÁ JULIANA EU GOSTARIA DE SABER SE EU POSSO SUBSTITUIR AS AMÊNDOAS POR LINNHAÇA POSSO??
19 outubro, 2009 ás 10:16 am
deve de ser ruim + vo fasexD!
21 outubro, 2009 ás 11:56 am
oi bom dia meu orkut e jessikinha mais eu nao so viado.
queria saber como eu tomo essa vitamina,se ela e para tomar antes de malhar ou depois,
por favor responda, presciso de uma resposta
porque eu so muito rui de ganhar massa muscular
ja malho a 5 anos, tenho 1,73 de altura e peso 63 quilos respostas o brigado um abraço.
27 outubro, 2009 ás 5:42 pm
Valdecir
Você pode tomar a vitamina antes do treino, caso você não tenha se alimentado até 1 hora antes de treinar.
Ou pode consumir a vitamina após o treino para repor a energia no caso de você ter feito alguma refeição antes da atividade física.
Abs
Juliana
27 outubro, 2009 ás 5:44 pm
Lais
Você pode substituir sim. Não são alimentos com exatamente as mesmas propriedades, mas você fazer esse tipo de substituição para variar um pouco a receita e experimentar novos sabores.
Abs
Juliana
27 outubro, 2009 ás 5:46 pm
Michelle
Se você estiver consumindo mais colorias do que você precisa no dia, a vitamina assim como qualquer outro tipo de refeição que você faça, pode levar ao aumento de peso.
abs
Juliana
27 outubro, 2009 ás 5:49 pm
Reinaldo
para você manter um peso saudável é recomendável que você procure um nutricionista da sua cidade para um acompanhamento mais de perto e fazer uma reeducação alimentar, porém com os posts que faço aqui no blog é possível você manter uma alimentação adequada e evitar o ganho de peso excessivo.
Continue visitando o blog para ler as dicas e orientações de nutrição e estou a disposição para eventuais dúvidas.
abs
Juliana
2 novembro, 2009 ás 9:24 pm
gostaria de saber como e tomado essa vitamina?
3 novembro, 2009 ás 3:47 pm
tanbem quero participar como eu faço
14 novembro, 2009 ás 3:37 am
Vlw juliana Garcia pela dica vou experimentar essa vitamina afinal não custa nada ne msm?
depois darei o resultado aq pra vc´s…
15 novembro, 2009 ás 8:55 am
Só uma perguntinha, tô malhando pesado, e estou a procura de um boom suplemento pra axiliiar.
Esse ki vc publicou é boom msm ???
Abraço
15 novembro, 2009 ás 9:15 am
quanto tempo demora pra começar a fazer efeito?
15 novembro, 2009 ás 8:19 pm
Francisco
Você pode tomar antes ou depois do treino…como preferir!!
15 novembro, 2009 ás 8:20 pm
Gerson
Não entendi do que vc quer partcipar!
15 novembro, 2009 ás 8:23 pm
Breno
Então…se é bom ou não é vc quem tem que me dizer, pois o resultado pode ser diferente (bom ou ruim) em cada pessoa, assim como qualquer outro suplemento.
Quant a sabor, eu particlarmente gosto bastante, mas gosto é algo que não se discute né?
Abraço
Juliana
15 novembro, 2009 ás 8:26 pm
Laryssa
Depende de quanto vc malha e se você consome a vitamina com frequencia. Em geral você começa a ver resultados tanto de treino quanto de alimetação a partir de 3 a4 semanas.
Abraço
Juliana
18 novembro, 2009 ás 2:50 am
isso que é vitamina ?
20 novembro, 2009 ás 5:11 pm
Juliana eu keria sabeer se em alguma das ipotsees a pessoa ganha massa muscular usando essa receita. e keria sabeer se tem como vc postar maaais
Desde já obrigado
22 novembro, 2009 ás 5:40 pm
Igor
Essa é uma sugestão de vitamina para quem pratica atividade física ou para aqueles que gostam desses ingredientes e querem variar a alimentação diária, desde que não haja um controle de calorias para redução de peso.
Abraço
Juliana
22 novembro, 2009 ás 5:42 pm
Olá Mario
Sim é possível ganhar massa muscular tomando essa vitamina, mas desde que a alimentação do dia inteiro também contribua para isso.
Além disso um treino para hipertrofia é fundamental para ganho de massa!
Abraço
Juliana
27 novembro, 2009 ás 12:03 am
Ju, adorei a oportunidade de poder tomar algo natural, e ganhar massa muscular. Lógico que equilibrando exercicios e disciplina alimentar.
Obrigada pelo post e as dicas, estou malhando e comprei os ingredientes para começar a tomar! Depois te digo o resultado, abraços.
29 novembro, 2009 ás 7:31 pm
Oi Mari
Espero que goste e tenha bons resultados tanto com a vitamina quanto com os exercícios!
Abs
Juliana
5 dezembro, 2009 ás 1:35 pm
tenho 174 cm de altura e peso 51
sei que estou abaixo do peso por isso quero uma dica pra ganhar massa muscular.. :S
comecei na academia faz uma semana.
desde ja, grato!
7 dezembro, 2009 ás 10:53 am
Olá,
Eu tenho 12 anos e não faço academia, gostaria muito de fazer já estou até olhando!
Quero também tomar esse suplemento, mas não vai ter problema por quausa da minha idade?
E outra duvida ele só vai fazer efeito se eu estiver fazendo algum tipo de exercicio fisico?
Se não for encomodar muito qual o tipo de exercicio fisico mais adequado para a minha idade (o meu interesse é ganhar massa muscular).
Obrigadaa!
7 dezembro, 2009 ás 12:26 pm
Bom dia,
vou tomar,para dar mais energia…esse mês inicio minhas aulas de musculação para ganhar um uns qulinhos pelos 5..e não quero comprar remédio para tomar tenho medo.
Obriada Doutora..gostaia de receber outras receitas se possível.
Eu tenho 28 anos e não ganho peso, não tenho problema para comer..peso 46 kilos já cheguei a 50 mais perco rápido acho que deve ser por causa do cotidiano que levo na faculadade e no trabalho o que fazer nesse caso:::
Karla-AM
7 dezembro, 2009 ás 12:40 pm
lembrando que tenho 1:69de altura 46 kilos e 28 anos acho que estou com peso errado qual seria o normal:::::
8 dezembro, 2009 ás 11:10 am
Fabio
Com os exercícios na academia é possível que você ganhe peso através da musculação, mas a alimentação vai ajudar de forma que você mantenha sempre um bom fracionamento da sua dieta, comendo a cada 3 horas e e procurando fazer os intervalos entre as refeições com lanches mais caprichados (vitaminas, com sanduiches ou biscoitos por exemplo).
Procure ler os outros posts de nutrição do nosso blog que você vai encontrar mais dicas que podem ajudálo nesse ganho de massa.
Mas também sugiro que consulte um nutricionista da sua cidade!
Boa sorte!
Abs
Juliana
8 dezembro, 2009 ás 11:13 am
Gabi
Você pode consumir a vitamina porque ela não é um suplemento, é uma vitamina com ingredientes naturais.
Sempre é bom fazer algum exercício e ela possívelmente te dará um resultado melhor praticando alguma atividade, porém não sou a melhor pessoa para indicar um exercício pois apenas um professor da área de educação física é quem pode orientá-la, principalmente por causa de sua idade.
Abs
Juliana
8 dezembro, 2009 ás 11:17 am
Olá Karla
realmente você está abaixo do seu peso e apesar de você não ter problemas para comer, as vezes o cotidiano pode mesmo atrapalhar. Tome a vitamina e depois diga se houve algum resultado.
A musculação também vai ajudar no ganho de massa, mas sugiro marcar uma consulta com um nutricionista da sua cidade para maiores avaliações e orientações.
Abs
Juliana
18 dezembro, 2009 ás 6:53 pm
Oi Juliana voltei para contar do resultado da receitinha já estou malhando a um mes e estou sim ganhando massa to adorando.Faço tds os dias depois da malhaçao; vc indicaria um suplemento para mim Ju?tenho 20 anos 53k e 1.66 de altura e amamento meu bebe de 11 meses pela manha e a noite qndo chego do trabalho e na madrugada qnd ela pede. Durmo com ela pois nao aguento levatar de madrugada porem acordo as 6h para ir a academia enfim aguardo sua resposta querida,bjus MARI.
19 dezembro, 2009 ás 12:15 am
Olá.. Gostaria de uma receita para me dar mais energia na musculação, pois quando vou mudar de peso, para mais, me canso logo, sou meia indisposta, peso 53 kG, tenho 1.68 m..
Grata pela atenção..
27 dezembro, 2009 ás 3:05 pm
oi tenho 1,74 de altura e 70 kg e queria saber como posso chegar aos 80kg de massa muscular so com alimentaçao.pois malho e nao quero tomar nem bomba nem suplementos.poderia me ajudar.obrigado
30 dezembro, 2009 ás 9:12 am
bom dia, eu me chamo marcio tenho 33 anos altura de 1,84 peso 65 kilos .ja malhei mais gostaria de tomar durante a semana uma vitamina para ganhar massa e definir musculos qual a melhor receita. por favor se for possivel envier essa receita aos meus cuidados. obrigado.
fique com deus . feliz ano novo.
30 dezembro, 2009 ás 3:27 pm
Olá Juliana, queria saber se é para tomar só uma dose por dia, ou tomar após cada alimentação como certos suplementos?
Obrigado.
2 janeiro, 2010 ás 1:46 am
OI TOMEI JA FAZ 3 MESES
E JA PERCEBO OS MUSCULOS
DOS BRASOS DOS PEITOS
6 janeiro, 2010 ás 1:41 pm
Mari
Se essa receita está de trazendo resultados, continue com ela pois é totalmente natural, já que você está amamentando é melhor evitar os suplementos agora.
Abs
Juliana
FELIZ ANO NOVO
6 janeiro, 2010 ás 1:45 pm
Lilinha
Você precisa prestar atenção se está se alimentando direito. Se você estiver ingerindo menos calorias do que você realmente precisa, vai faltar energia para o treino.
Portanto antes de consumir qualquer suplemento é necessário verificar se sua alimentação está correta.
Procure um nutricionista da sua cidade para ajudá-la!
Abs
Juliana
FELIZ ANO NOVO
6 janeiro, 2010 ás 1:48 pm
Renato
Seguindo as orientações passadas nos posts que escrevo aqui no blog, você com certeza irá conseguir bons resultados, além disso um bom treino de hipertrofia também será sempre indicado para seu objetivo.
Abs
Juliana
FELIZ ANO NOVO
6 janeiro, 2010 ás 1:53 pm
Marcio
Você pode tentar essa receita assim como outros leitores estão fazendo. Alguns já apresentam bons resultados.
Mas você pode copiar a receita aqui do blog mesmo.
Abs
Juliana
FELIZ ANO NOVO
6 janeiro, 2010 ás 1:58 pm
Murilo
Você pode consumir uma vez ao dia logo após o treino! Ou no café da manhã também se preferir.
Abs
Juliana
FELIZ ANO NOVO
6 janeiro, 2010 ás 2:00 pm
Que bom Fabiano..espero que você alcance seus objetivos.
Abs
Juliana
FELIZ ANO NOVO
7 janeiro, 2010 ás 12:32 am
o galera…seguinte tenhu uma vitamina muito boa e com um resultado otimo…
-uma caxinha de leite condensado
-uma lata de biotonico
7 janeiro, 2010 ás 12:35 am
e 14 ovos de codorna com casca..
bata tudo no liqui.
e pode toma um copo por dia pra começa..ate dois copos depois de uma semana…mas seguinte..tenq malhar…garanto q da uma diferença enorme,aumento de massa muscular..falow
7 janeiro, 2010 ás 1:01 pm
E SÓ FAZER MUY THAY OU JIU JITSU NA BARRA GREISE
13 janeiro, 2010 ás 2:22 pm
peso 130 kilos e quero ganhar mais
14 janeiro, 2010 ás 8:51 pm
Louram
Neste caso aumente seu consumo calórico!
27 janeiro, 2010 ás 1:11 pm
Olá, a minha pergunta é a seguinte: eu fazendo essa mistura no liquidificador em quanto tempo eu consigo ganhar massas musculares ?
esperoo minha resposta OK ?
29 janeiro, 2010 ás 9:55 am
quantos como por dia eu posso tomar eu tenho que fazer 2horas de exercicio e´verdade que ganha massa muscular
2 fevereiro, 2010 ás 2:35 pm
Williames
Essa é uma pergunta difícil de responder pois cada pessoa tem um tempo diferente para ter resultados, seja com vitaminas caseiras, suplementos e/ou exercícios.
Tudo vai depender da sua dedicação nos treinos também.
Abs
Juliana Garcia
2 fevereiro, 2010 ás 2:37 pm
Cleiton, você pode tomar apenas uma vez ao dia ou duas se quiser, mas quanto ao tempo certo de treino para ter resultados, isso depende de cada um e do treino que se faz. Talvez um instrutor possa responder melhor do que eu essa pergunta.
Abs
Juliana Garcia
2 fevereiro, 2010 ás 3:36 pm
Valeu ;D
10 fevereiro, 2010 ás 2:08 pm
juliana…
keria saber se por ter 14 anos,poderia tomar a vitima e praticar academia?
12 fevereiro, 2010 ás 1:38 pm
Hello, as you may already found I am recent here.
Hope to get any assistance from you if I will have some quesitons.
Thanks in advance and good luck!
13 fevereiro, 2010 ás 9:26 am
aii…acrescentem umas 3 cartelas d hemogenim e umas 10 deposteron……………ai da rockkk
16 fevereiro, 2010 ás 11:47 am
Jú… quero saber se essa vitamina so serve pra Homens… pq quero aumentar meu corpo.. e quero saber se so serve pra Homens?
bjus
20 fevereiro, 2010 ás 12:39 am
Sou praticante de atividade fisica e gostei muito dessa receita e espero que ela relmente fasa efeito.Eu vou começar essa dieta amanham e vou aguarda os resultados.
Abraço
22 fevereiro, 2010 ás 10:22 am
eu quero saber quanto tempo leva pra cria massa muscula e se só pode usa leite de soja?
obrigado
22 fevereiro, 2010 ás 10:25 am
e presiso usar leite de soja
4 março, 2010 ás 6:48 pm
tem q ser suco de uva natural.