6, maio, 2008 | UmMetrossexual.com

INTERVALO ENTRE AS SÉRIES

6 maio, 2008 por Gustavo Tijolo

Ao praticar atividade física conhecemos novas pessoas e fazemos amizades, isso é muito importante, pois muitas vezes estamos desanimados, cansados e ter um amigo de treino pode ser um estímulo a mais nesses dias. Jogar futebol de fim de semana, paintball, correr de kart, ou até mesmo um passeio de bike pela cidade é geralmente feito com a presença de amigos, não só para praticar o esporte, mas também para descontrair, conversar e dar risada… Porém esse convívio social não funciona na musculação, por experiência própria posso afirmar que ficar conversando entre um exercício e outro atrapalha muito os resultados. O intervalo entre uma série ou repetição varia de 30 segundos até 2 minutos, e usar esse tempo para conversas e brincadeiras pode prejudicar o treino, o ideal e recomendado é usar esse intervalo para descanso, assim que terminar o último movimento do exercício procure alongar os músculos e relaxar, e recomece logo após o tempo de intervalo determinado pelo professor de musculação.
Procure respeitar esse intervalo e perceberá resultados positivos, Ah, e deixar para conversar depois do treino também não é o melhor horário, pois é preciso ingerir alimentos ricos em proteínas após o treino, portanto se você vai para a musculação para ficar de “conversinha” pode esquecer os músculos, você pode ser o mais popular da academia, mas não será o mais forte. “Para de falar e vai treinar!”


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