QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA? |

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?

24 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Eu sempre pratiquei esportes, dos mais tradicionais (futebol, ciclismo), até os mais diferentes (boxe, hockey) … Mas nos últimos anos minha maior dedicação foi para a musculação, e em função dos estudos e do trabalho, cada dia mais eu tenho menos tempo para treinar. Eu treino das 23 horas até 24 horas (meia noite), muito amigos preferem treinar no período da manhã, antes do trabalho e etc, e dizem que o resultado é melhor, nunca soube responder isso, pois eu sinto maior disposição a noite… Mas fiz uma pesquisa e descobri que segundo Jennifer Ackerman, autora de Sex Sleep Eat Drink Dream, que é um guia que ensina as pessoas a viverem de acordo com o relógio do corpo, o horário que o organismo está em seu máximo é entre as 15h e 20h, quando nossa temperatura corporal é maior, as juntas estão mais flexíveis, as vias aéreas mais abertas e o coração está bombeando mais efetivamente. Portanto, se você tiver esse horário livre pratique algum exercício físico nesse intervalo, pois no caso da musculação é possível ter um ganho de massa muscular 20% maior do que se o treino for praticado no período da manhã.
Bom treino!


Este post foi criado em: segunda-feira, 24 março, 2008 ás 2:27 pm na categoria Esporte. Você pode seguir qualquer resposta para essa entrada pelo RSS 2.0 feed. Você pode pular para o final e deixar uma resposta. Ping no momento, não está permitido.

10 respostas Sobre “QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?”

  1. mattionix comentou:

    Toda vez você acaba com as minhas esperanças!! Eu só tenho o horário das 6 as 6h40 da manhã!! (academias abrem as 6 horas aqui na minha cidade, entro no trabalho as 7 da manhã) E esse horário, além de ser corrido, nao da para comer 40 minutos antes como você ja falou, e não é um bom horário para treinar. E agora?!

  2. Gustavo Tijolo comentou:

    E ai… como vc viu, eu só tenho das 23h as 24h para treinar, tb não é o melhor horário… mas tenho resultados do msm jeito, nosso corpo acaba se adaptando a essa rotina, oque não podemos é ser sedentários em razão da falta de tempo, atividade física é muito importante.

    Abraço

  3. Juliana Garcia comentou:

    Eu treino cada dia em um horário diferente…pq não tenho horário fixo pra nada..mas tento priorizar o treino no horário da manhã…sei lá..eu acho que msm assim consigo obter bons resultados. Acho que o importante é não faltar aos treinos e respeitar os limites do organismo. 😉

  4. Michael comentou:

    O melhor horario é de manhã, vc acorda, toma um shake com pão e queijo e vai bombar na academia…. xega em casa lancha….. depois almoça e vai trampar todo quebrado!

    mais é bom! =D

  5. Ana comentou:

    Quando dá – aos fins de semana – treino às 18 ou 19h.

    Durante a semana só se eu não tiver aula…

    De noitão não tenho pique, só quero dormir. E não troco minhas 8h de sono por academia mas nem fu!

  6. Vanessa G. comentou:

    Que legal, é justo o horário que eu tenho disponivel.
    Adorei a informação ;]

  7. Paulinha comentou:

    o melhor o horário é pela manhã

  8. Matheus comentou:

    Vocês querem saber o melhor horário em que sentido? Para desenvolver a massa magra (tecido conjuntivo,músculos) o melhor horário para os Homens é em torno das 8:00 da manhã. Isso ocorre devido à maior produção de TESTOSTERONA pelo organismo nessa faixa do dia. Agora em contextos gerais, se for para manter a saúde e ter uma vida mais agradável, o horário certo é o que seja menos cansativo, vai depender de cada pessoa.

  9. Juliano comentou:

    Atividade física não deve necessariamente seguir uma regra de horário, pois, cada organismo tem sua resposta ao treinamento físico aeróbico e ou anaeróbico, o horário vai depender da disposição física de cada pessoa, apesar de estudos revelarem melhores resultados em determinados horários. Mas o que é mais importante: disposição, bem estar geral ou bibliografias, vai depender de cada um escolher a melhor opção, a minha opção é mesclar as opiniões.

  10. Reginaldo comentou:

    o melhor horário é realmente o da tarde, quando nosso corpo já está no pique, inclusive com o coração em pleno funcionamento. De manhã, saímos do sono e tudo está lento. Estatisticamente, a maioria dos enfartos ocorrem à 9 de manhã. Com esforço físico essa chance aumenta.

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