QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?
24 Março, 2008 por Gustavo Tijolo
Eu sempre pratiquei esportes, dos mais tradicionais (futebol, ciclismo), até os mais diferentes (boxe, hockey) … Mas nos últimos anos minha maior dedicação foi para a musculação, e em função dos estudos e do trabalho, cada dia mais eu tenho menos tempo para treinar. Eu treino das 23 horas até 24 horas (meia noite), muito amigos preferem treinar no período da manhã, antes do trabalho e etc, e dizem que o resultado é melhor, nunca soube responder isso, pois eu sinto maior disposição a noite… Mas fiz uma pesquisa e descobri que segundo Jennifer Ackerman, autora de Sex Sleep Eat Drink Dream, que é um guia que ensina as pessoas a viverem de acordo com o relógio do corpo, o horário que o organismo está em seu máximo é entre as 15h e 20h, quando nossa temperatura corporal é maior, as juntas estão mais flexíveis, as vias aéreas mais abertas e o coração está bombeando mais efetivamente. Portanto, se você tiver esse horário livre pratique algum exercício físico nesse intervalo, pois no caso da musculação é possível ter um ganho de massa muscular 20% maior do que se o treino for praticado no período da manhã.
Bom treino!
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24 Março, 2008 ás 3:36 pm
Toda vez você acaba com as minhas esperanças!! Eu só tenho o horário das 6 as 6h40 da manhã!! (academias abrem as 6 horas aqui na minha cidade, entro no trabalho as 7 da manhã) E esse horário, além de ser corrido, nao da para comer 40 minutos antes como você ja falou, e não é um bom horário para treinar. E agora?!
25 Março, 2008 ás 10:16 am
E ai… como vc viu, eu só tenho das 23h as 24h para treinar, tb não é o melhor horário… mas tenho resultados do msm jeito, nosso corpo acaba se adaptando a essa rotina, oque não podemos é ser sedentários em razão da falta de tempo, atividade física é muito importante.
Abraço
25 Março, 2008 ás 3:28 pm
Eu treino cada dia em um horário diferente…pq não tenho horário fixo pra nada..mas tento priorizar o treino no horário da manhã…sei lá..eu acho que msm assim consigo obter bons resultados. Acho que o importante é não faltar aos treinos e respeitar os limites do organismo.
25 Março, 2008 ás 5:58 pm
O melhor horario é de manhã, vc acorda, toma um shake com pão e queijo e vai bombar na academia…. xega em casa lancha….. depois almoça e vai trampar todo quebrado!
mais é bom! =D
26 Março, 2008 ás 4:48 pm
Quando dá - aos fins de semana - treino às 18 ou 19h.
Durante a semana só se eu não tiver aula…
De noitão não tenho pique, só quero dormir. E não troco minhas 8h de sono por academia mas nem fu!