março, 2008 | UmMetrossexual.com - Part 2

TREINAR EM JEJUM?

17 março, 2008 por Nutricionista

Sabe-se que muitas pessoas preferem treinar em jejum, por algum motivo especial, por hábito ou na crença de que o jejum ajudaria a queimar mais gordura.
Para queimar essa gordurinha extra, todas as armas parecem atraentes, mas praticar atividade física em jejum, com objetivos estéticos, sem uma analise geral de seu quadro clínico, não é um procedimento correto.
Ao acordarmos, nosso organismo que passou algumas horas realizando a quebra de substratos energéticos, reservas de glicogênio e massa muscular, necessita reverter esse estado catabólico com nutrientes que forneçam energia para as próximas atividades, sejam essas, atividades físicas ou rotina do dia-a-dia.
Quando permanecemos em jejum, inicia-se a gliconeogênese, com mobilização das reservas de carboidratos do fígado, logo em seguida ocorre o catabolismo das proteínas que são utilizadas pelos tecidos ou convertidas em glicose. Após esta fase, prioriza-se a mobilização de gorduras com formação de corpos cetônicos, sendo utilizados como energia. Se o jejum se prolongar por mais tempo, intensifica-se o catabolismo protéico novamente, porém de forma mais acentuada e prejudicial.
Diante de uma demanda metabólica elevada, como nas atividades físicas, o organismo em jejum pode não se adaptar a esta situação e procura se proteger induzindo desmaios, que podem levar a outras complicações.
Através de uma reeducação alimentar é possível perder o hábito de treinar em jejum evitando o catabolismo do organismo e melhorar a performance proporcionando mais energia para as atividades físicas.
Começar o dia com um bom café da manhã que contenha pelo menos 1 alimento de cada grupo alimentar (energéticos, construtores e reguladores), de quarenta a sessenta minutos antes do treino, é uma mudança positiva para o bem do seu treino e principalmente de sua saúde.

Exemplo de cardápio para o desjejum:

  • 1 xícara de leite desnatado com café
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia média de queijo branco
  • 1 banana

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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QUER NAMORAR A BANDEIRINHA ANA PAULA DE OLIVEIRA?

14 março, 2008 por Gustavo Tijolo

A bandeirinha mais famosa do Brasil, Ana Paula de Oliveira, está procurando namorado, em seu blog www.anapaulaoliveira.com.br, ela publicou o post “Há tempos procuro um namorado e gostaria de perguntar! Quem se habilita? Beijos Aninha” – é claro, que ela não vai escolher nenhum namorado virtualmente, (ela não precisa disso) – mas e o porquê desse post? Sim, vou explicar, uma vez vi uma reportagem dela, e ela contou que gosta de homens vaidosos, que cuidam do visual, e esse não é o perfil da maioria dos jogadores de futebol, por isso nunca se interessou por nenhum. Então homem metrossexual, você saiu na frente… vai atrás da bandeirinha… e cuidado para não ficar impedido… rs…

 

bandeirinha.JPG

 


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RECORDES NA MUSCULAÇÃO

13 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Eu estava lendo a revista Men´s Health de Janeiro de 2008 e encontrei algumas curiosidades.

Recordes na musculação.

  • 3.416 flexões de braço feitas em uma hora.

  • 3.989 repetições nas paralelas concluídas em uma hora.

  • 445 repetições na barra feitas em uma hora.

  • 457 kg peso máximo levantado no supino.

  • 545 kg peso máximo levantado no agachamento.

  • 456 kg peso máximo levantado no agachamento terra.

Supino

… e eu que me achava “o cara” em flexões de braço…rs não faço nen 10% desse recorde, assim que eu encontrar a foto do dono desses números eu posto aqui no blog, alguém desafia?


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COMO EVITAR O CATABOLISMO MUSCULAR?

12 março, 2008 por Nutricionista

Catabolismo é um processo metabólico que implica na “quebra” de substâncias complexas em substâncias mais simples. Refere-se à assimilação ou processamento da matéria adquirida para fins de obtenção de energia.
Parte sempre de moléculas grandes, que contêm quantidades importantes de energia. Estas substâncias são transformadas de modo a que restem, no final, moléculas pequenas, pobres em energia resultante deste processo.
A quebra das proteínas do tecido muscular para obter energia é um exemplo de catabolismo.
Já o anabolismo (contrario ao catabolismo), é um processo metabólico que implica na construção de moléculas a partir de outras. A síntese de proteínas é um exemplo de reação anabólica.
Quando o catabolismo supera em atividade o anabolismo, o organismo perde peso, o que acontece em períodos de jejum ou doença. Para evitar a quebra de fibras musculares, (catabolismo), o organismo precisa de um fluxo constante de aminoácidos na corrente sangüínea. Se seu corpo não encontra proteína disponível ele irá obter a proteína que precisa quebrando seu tecido muscular. Isso é o pesadelo de qualquer pessoa que deseja ganhar massa muscular e acelerar o metabolismo.
Para evitar o catabolismo você precisa ingerir alimentos protéicos de 3 em 3 horas Isso garante que seu corpo esteja sempre sendo suprido pelas proteínas de sua dieta. Também é importante uma alimentação adequada em proteínas + carboidratos pós-treino e evitar treinar com fome ou mais de duas horas desde a última refeição.
Para ganhar massa muscular deve, portanto evitar ao máximo o catabolismo muscular, promovendo o anabolismo através de treino direcionado e alimentação adequada.

Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


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INCENSO PODE CAUSAR CÂNCER

11 março, 2008 por Gustavo Tijolo

PRO TESTE – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor, aponta para os perigos do incenso, aquela “fumacinha” da harmonia, com cheiro agradável para alguns e nem tanto para outros.

Um exemplo: Queimando um incenso todos os dias, por exemplo, a pessoa inala a mesma quantidade de benzeno -substância cancerígena- contida em três cigarros, ou seja, em torno de 180 microgramas por metro cúbico. Há também alta concentração de formol, cerca de 20 microgramas por metro cúbico, que pode irritar as mucosas.

* Importante ficar atento para essas notícias, pois podemos estar prejudicando seriamente nossa saúde.

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Fonte: Ambiente Brasil


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DIA NACIONAL DE COMBATE AO SEDENTARISMO

10 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Hoje, dia 10 de março, foi a data escolhida pela Organização Mundial da Sáude (OMS) para ser o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, o objetivo da OMS é alertar as pessoas com os cuidados com a saúde, pesquisas revelam que cerca de 70% das pessoas do mundo são sedentárias. Obesidade e doenças cardíacas são conseqüências da falta de atividade física.

Segundo a OMS, a falta de atividade física é responsável por 54% do risco de mortes por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer. Segundo Edson Ramalho, preparador físico e especialista em Prevenção e Reabilitação de Lesões Órteo-musculares, a prática de atividades físicas age de maneira preventiva no combate às doenças causadas pelo sedentarismo.

Então, pratique atividade física, busque um esporte de seu interesse, que te traga prazer ao praticar, procure saber sobre a história desse esporte, tenha uma alimentação saudável e assim você irá observar resultados positivos para a mente e para o corpo e principalmente, prevenir doenças causadas pelo sedentarismo.

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Fonte: Portal Amazonia


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VINICIUS RIBEIRO É O MISTER BRASIL MUNDO 2008

10 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Vinicius Ribeiro ganhou o título de Mister Brasil Mundo 2008, o candidato do estado do Espírito Santo venceu os outros 22 concorrentes na corrida pelo título, Vinicius tem 26 anos, 1,88m, 85 kg, olhos e cabelos castanhos.

Apesar de Vinicius representar o Espírito Santo, ele nasceu na cidade de Votuporanga, e gosta de música, cinema e leitura… Nada muito anormal.

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2º lugar Mister Minas Gerais, Maciel Moreno Mendes;

3º lugar Mister São Paulo, Luciano Stranghetti;

Mister Rio de Janeiro, Ronald Rezende Pereira da Silva, foi o mais votado na enquete do UOL.

* Vocês repararam como o novo Mister Brasil Mundo 2008 têm o rosto quadrado?

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DIA INTERNACIONAL DA MULHER

8 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Nossa homenagem para todas as mulheres que gostam de homens metrossexuais…rs

DIA INTERNACIONAL DA MULHER

 Garotos – Composição: Leoni

“Seus olhos e seus olhares
Milhares de tentações
Meninas são tão mulheres
Seus truques e confusões
Se espalham pelos pêlos
Boca e cabelo
Peitos e poses e apelos
Me agarram pelas pernas
Certas mulheres como você
Me levam sempre onde querem

Garotos não resistem
Aos seus mistérios
Garotos nunca dizem não
Garotos como eu
Sempre tão espertos
Perto de uma mulher
São só garotos

Seus dentes e seus sorrisos
Mastigam meu corpo e juízo
Devoram os meus sentidos
Eu já não me importo comigo
Então são mãos e braços
Beijos e abraços
Pele, barriga e seus laços
São armadilhas e eu
não sei o que faço
Aqui de palhaço
Seguindo seus passos

Se espalham pelos pêlos
Boca e cabelo
Peitos e poses e apelos
Me agarram pelas pernas
Certas mulheres como você
Me levam sempre onde querem…”

 


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EQUAÇÃO DO SEXO

7 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Pesquisa realizada nos Estados Unidos mostra que homens que ajudam suas mulheres nas tarefas domésticas têm uma vida sexual mais ativa.

Joshua Coleman, psicólogo membro do CCF, Council of Contemporary Families, explica que ajudar nos afazeres domésticos está associado a um nível mais elevado de satisfação matrimonial e, às vezes, mais relações sexuais também” e que “As mulheres dizem sentir mais atração sexual e mais afeto por seus maridos se eles participam das tarefas do lar“.

Portanto, desenvolvi uma equação matemática sem números:

(HOMEM + MULHER) x (LAVAR LOUÇA + CUIDAR DO CACHORRO + VARRER A SALA) = MUITO SEXO!!!

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Fonte: Último Segundo – iG


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MISTER BRASIL MUNDO

7 março, 2008 por Gustavo Tijolo

Em Poços de Caldas, cidade mineira, será realizado o Mister Brasil Mundo 2008, foram selecionados 23 representantes de logicamente 23 Estados brasileiros… rs, e esses disputam a posse do título de Lucas Gil, do Pará, que ganhou em 2007.

Pela primeira vez o concurso de beleza masculina terá grande dimensão e exposição na mídia, e espero que a aceitação do público seja positiva. Notícias assim motivam ainda mais o desenvolvimento do blog Um Metrossexual, pois as pessoas começam a deixar o preconceito de lado e observar que os homens também podem falar e expor sua beleza.

O próprio Editor do UOL Tablóide, reconhece o direito Universal de Homens e Mulheres, e cumpre a missão de cobrir o evento Mister Brasil Mundo 2008.

A escolha do “Mister” será feita nesse sábado (08/03), e você pode contribuir na escolha dos semifinalistas, vendo as fotos e votando nessa enquete.

Eu aposto no candidato de Roraima, Jorge Águas de 25 anos.

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